Ο σπλήνας είναι μια θλιβερή κατάσταση που πρέπει να απορριφθεί. Συχνά ο σπλήνας γίνεται καταθλιπτικός και η κατάθλιψη δεν είναι πλέον τόσο αβλαβής και χρειάζεται σοβαρή θεραπεία. Πώς να ξεπεραστεί ο σπλήνας;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δεν αναρωτιέμαι οι πιστοί, αναφερόμενοι στην Αγία Γραφή: "Η απελπισία είναι αμαρτία". Σε απελπισία - το κακό που μπορεί να καταλάβει τη συνείδηση ενός ατόμου, να τον υποτάξει στον εαυτό του, να μεγαλώσει στην ψυχή σου, να καταστρέψει τη ζωή σου και να σπρώξει τους καλύτερους φίλους σου από εσένα, αφήνοντας σας μοναξιά και αποτυχία. Τι γίνεται αν τα μπλουζ κάνουν όλο και περισσότερο ένα όνομα για τον εαυτό τους; Υπάρχει μόνο μία απάντηση: πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας, τον τρόπο ζωής σας ή τουλάχιστον να αλλάξετε την οπτική γωνία, κοιτάζοντας τις αποτυχίες μας, τα προβλήματα και τις ατέλειες της ζωής.
2
Συνηθίστε τον εαυτό σας να ξυπνήσετε με άνεση. Ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική, αερίστε στο δωμάτιο, κάντε μερικές φυσικές ασκήσεις. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική αντί για ένα ξυπνητήρι προγραμματίζοντας τη συσκευή αναπαραγωγής σε έναν υπολογιστή, για παράδειγμα, ή ένα DVD. Σε καμία περίπτωση δεν θυμάστε μετά την αφύπνιση για τα προβλήματα - τόσο δικά σας όσο και άλλα. Προσπαθήστε να γιορτάσετε τη νέα μέρα με χαρά: τροφοδοτήστε τα πουλιά, χαμογελάστε στην οικογένειά σας, φιλήστε το αγαπημένο σας, κάντε τον εαυτό σας σε κάτι νόστιμο.
3
Το πρωί, μην αφήνετε το νοικοκυριό να σας "τραβάει" με μικρά αιτήματα. Μη φοβάστε να δείξετε λίγο εγωισμό. Στο τέλος, το παιδί σας μπορεί να δέσει τα κορδόνια χωρίς τη βοήθειά σας και οι οικιακοί σας μπορούν να ικανοποιήσουν τις ιδιοτροπίες τους. Μην θυσιάζετε το πρωί και το χρόνο σας σε εκείνους που βλέπουν σε σας ένα "μαγικό ραβδί" ή "χρυσόψαρο στις εγκαταστάσεις".
4
Απελευθερώστε τον εαυτό σας από εσωτερικές αξιώσεις σε άλλους. Σταματήστε να σκεφτείτε την αχαριστία κάποιου άλλου - μειώστε καλύτερα το χρόνο που δαπανάτε για την επίλυση των προβλημάτων κάποιου άλλου. Μην διαμαρτύρονται σε κανέναν, μην εκφράζετε δυσαρέσκεια ενάντια σε άλλους ανθρώπους, ακόμη και στους καλύτερους φίλους σας, έτσι τα αρνητικά συναισθήματα θα ριζωθούν στο μυαλό σας ακόμα περισσότερο. Όλα τα κακά είναι καλύτερα να ξεχάσουμε γρήγορα! Καλύτερα να δείξουμε σε εκείνους που κάνουν τη ζωή σας άβολα, υγιή θυμό. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα νικήσετε την επιθυμία να "εισέλθετε στον παράδεισο στο χτύπημά σας", και να απαλλαγείτε από το αίσθημα κωφών ερεθισμού και δυσαρέσκειας.
5
Μην τροφοδοτείτε τη θλίψη σας! Προσπαθήστε να προστατευθείτε από αρνητικές εντυπώσεις που δεν χρειάζεστε. Προσπαθήστε να φορτώσετε λιγότερο τη συνείδησή σας με καταθλιπτικές πληροφορίες. Μην παρακολουθείτε ενοχλητικές ειδήσεις στην τηλεόραση, μην ακούτε όσους θέλουν να παραπονεθούν και να λένε δύσκολες ιστορίες, να αποκλείσουν θλιβερές ταινίες, ταινίες τρόμου. Καλύτερα να παρακολουθήσετε μια καλή κωμωδία ή "οικογενειακή ταινία".
6
Μετακινήστε περισσότερο, συνηθίστε τον εαυτό σας σε περιπάτους το βράδυ, περνούν λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή - η σωματική αδράνεια επιδεινώνει τα μπλε. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο επικοινωνώντας στο Διαδίκτυο, αναλύστε τη λίστα των φίλων σας και απαλλαγείτε από εκείνους που χαλάζουν τη διάθεσή σας. Το ίδιο πρέπει να γίνει σε έναν πραγματικό κοινωνικό κύκλο. Καθαρίστε τον προσωπικό σας χώρο από εκείνους τους ανθρώπους που υπομείνετε από ευγένεια. Μία από τις αιτίες του μπλουζ είναι το αίσθημα του σπατάλη χρόνου.
7
Μην αναχαιτίζετε σημαντικά θέματα, κλήσεις και συναντήσεις για αργότερα, ακόμα και αν η υπόθεση είναι επιβάρυνση, μια κλήση ή μια συνάντηση είναι δυσάρεστη. Είναι καλύτερα να ξεφορτωθείτε αμέσως τα δυσάρεστα πράγματα, να ξεχάσετε αμέσως αυτό, από το να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε αυτό που λέγεται. η ψυχή δεν βρίσκεται. Απορρίψτε το ηθικό βάρος, μην το σύρετε στον εαυτό σας! Το ίδιο ισχύει και για τα ευχάριστα πράγματα. Μην αναβάλλετε για αργότερα μια ευχάριστη συζήτηση με ένα άτομο που δεν είναι αδιάφορη για σας, μην χάσετε την ευκαιρία να χαίρεσαι. Ορίστε σωστά τις προτεραιότητες.
8
Περιπλανηθείτε με άνεση. Κάντε μια μετάθεση, καθαρίστε το σπίτι και βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι. Προσπαθήστε να απολαύσετε το γεύμα σας. Μην είστε τεμπέλης για να ρυθμίσετε όμορφα το τραπέζι. Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο υγιής ύπνος αποτελεί εγγύηση για καλή διάθεση. Πηγαίνετε στο κρεβάτι σε ένα όμορφο νυχτικό ή πιτζάμες. Κρατήστε το κρεβάτι φρέσκο και άνετο, το δωμάτιο αεριζόμενο. Η άνεση είναι ένας επιπλέον λόγος για να νιώσετε τη χαρά της ζωής, μην την παραμελήσετε ακόμη και σε μικρά πράγματα.
9
Μην φέρετε τον εαυτό σας στην εξάντληση με ζήλο. Τα άκρα έχουν πάντα κακή επίδραση στη διάθεση και την ευημερία. Μη βασανίζετε τον εαυτό σας με την κατάρτιση, μην γυρίστε την ανησυχία για υγιεινή διατροφή στην ιδέα της σταθεροποίησης, μην αφήνετε την ανησυχία για καθαριότητα στο σπίτι να μετατραπεί σε μια μανιακή αναζήτηση της στειρότητας. Σε γενικές γραμμές, μια αυξημένη αίσθηση ευθύνης συχνά πονάει. Υπάρχει φόβος να κάνει λάθος, εμφανίζεται νευρικότητα.
10
Αποφύγετε να καταδικάζετε τους ανθρώπους, μην διαχωρίζετε τα πάντα σε ασπρόμαυρο. Δίνοντας απότομες εκτιμήσεις των ενεργειών των άλλων, με τον τρόπο αυτό και τον εαυτό σας υποσυνείδητα κάνετε υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις. Και καθώς η ζωή είναι γεμάτη από εκπλήξεις και διφορούμενες καταστάσεις, δεν είναι εύκολο να είσαι τέλειος σε αυτήν. Έτσι, θα εμπλακείτε σε αυτοπειθαρχία λόγω οποιουδήποτε, από την άποψή σας, «κακής» πράξης. Αυτό οδηγεί επίσης σε απελπισία. Προσπαθήστε να είστε συγκαταβατικοί στους ανθρώπους και στον εαυτό σας, θυμηθείτε την παροιμία "Ένα άλογο με τέσσερα πόδια και σκοντάφτει".
11
Δοκιμάστε για μια ώρα ή δύο πριν πάτε για ύπνο για να αφήσετε τις καθημερινές σας εντυπώσεις και προβλήματα, αν προκαλούν ερεθισμούς, συναισθήματα. Μην αλέθετε τα παρελθόντα γεγονότα. καλύτερα να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία, να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι, να συνομιλήσετε με τους φίλους σας μέσω του τηλεφώνου. Προσπαθήστε να μην κακοποιήσετε κακές συνήθειες. Το αλκοόλ μπορεί να προσφερθεί "για χαρά", αλλά τα προβλήματα ή οι πιέσεις δεν πρέπει να "μεθυσθούν", ο σπλήνας θα εντατικοποιηθεί.
12
Εάν ο σπλήνας συνεχίζει να στηρίζεται σε σας, σταματήστε, απομακρυνθείτε από την ταλαιπωρία, σκεφτείτε το λόγο για την καταθλιπτική διάθεση. Ίσως πρέπει να επανεξετάσετε τη σχέση σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Ή ίσως δεν δίνετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας; Τα ψυχολογικά προβλήματα θα βοηθηθούν από τη διάνοιά σας και εάν δεν αισθάνεστε δυνατά, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο και θα σας βοηθήσουν να βρείτε τους λόγους της συνεχώς επιδεινούμενης διάθεσης.
13
Και τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα. Ορίστε τον εαυτό σας για θετικά πράγματα. σκεφτείτε τους ανθρώπους καλά. Χαίρομαι, μην διστάσετε να απολαύσετε τη ζωή - είτε πρόκειται για ένα καλό βιβλίο, για σεξ ποιότητα, για να μιλήσετε με φίλους, για ένα νόστιμο δείπνο ή για έναν ευχάριστο περίπατο σε ένα πανέμορφο πάρκο. Κρατήστε μια θετική στάση, μην αφήσετε κανέναν να χαλάσει τη διάθεσή σας ή ανισορροπία. Και αν συμβεί αυτό - μην αποδίδετε μεγαλύτερη σημασία στα προβλήματα των άλλων ανθρώπων ή στις εκτιμήσεις άλλων ανθρώπων σχετικά με εσάς. Εκτιμούν τις μικρές χαρές, ευτυχισμένες στιγμές, αποδίδουν σημασία σε αυτό που φέρνει μια θετική δαπάνη και δεν δίνουν μεγάλη σημασία στα δευτερεύοντα προβλήματα. Στο τέλος, είναι απλώς ζωή.