Προκειμένου να περάσετε καλά τις εξετάσεις, πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε σωστά για αυτό και, δεύτερον, να μην μπερδευτείτε κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Στη διάθεσή σας οι καλύτερες συνταγές από τους ψυχολόγους.
Ετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Θέλετε κάποια γνώση να παραμείνει στο μυαλό σας; Είναι απαραίτητο να διαβάσετε το κείμενο όχι μία ή δύο φορές και να δώσετε χρόνο για την αφομοίωση νέων πληροφοριών. Αν αρχίσετε να προετοιμάζεστε το βράδυ πριν από την ημέρα της "κρίσης", ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει το χρόνο να επεξεργαστεί τα πάντα καλά.
Κάντε ένα σχέδιο προετοιμασίας. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να διαιρέσετε τον αριθμό των εισιτηρίων μέχρι τις υπόλοιπες ημέρες πριν από την εξέταση. Κατανομή χρόνου για περιστάσεις ανωτέρας βίας. Ξαφνικά αρρωσταίνετε ή υπάρχουν επείγουσες περιπτώσεις; Μάθετε το υλικό σύμφωνα με αυτό το σχέδιο.
Πάρτε διαλείμματα και χαλαρώστε. Η συγκέντρωση της προσοχής δεν είναι απεριόριστη. Εργαζόμασταν για μια ώρα - άξιζαν ένα διάλειμμα για 10-15 λεπτά. Μετακινήστε πιο συχνά και στον καθαρό αέρα.
Ανακυκλώστε το υλικό έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να θυμάστε. Απλοποιήστε, διαιρέστε, μειώστε, χρησιμοποιήστε τις τεχνικές γρήγορης απομνημόνευσης.
Προσπαθήστε να απορρίψετε τις εξετάσεις. Μην αποδίδετε τόσο μεγάλη σημασία στο σήμα. Απλά σκεφτείτε, μην το εγκαταλείπετε. Έχετε πάντα μια δεύτερη ευκαιρία, η ζωή δεν τελειώνει εκεί. Εάν εξακολουθείτε να είστε πολύ φοβισμένοι, φανταστείτε λεπτομερώς τι θα μπορούσε να συμβεί. Μπορείτε να υποθέσετε ότι έχετε ήδη βιώσει αυτήν την "φρίκη".
Αποφύγετε να ασχοληθείτε με όσους είναι ανήσυχοι και νευρικοί. Εάν οι φίλοι ή οι γονείς σας σας εξαπατήσουν, πείτε τους ότι σας ενοχλεί. Ως έσχατη λύση, να σταματήσετε να τους μιλάτε για λίγο.
Οι αναστρεφόμενες ιάσες της γιόγκα έχουν καλή επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και ανακουφίζουν από το άγχος. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γιόγκα - κάνετε την "σημύδα", γνωστή από τα μαθήματα σχολικής φυσικής αγωγής.
Μάθετε τις ηρεμιστικές τεχνικές αναπνοής. Για παράδειγμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σιγά-σιγά μετρώντας σε τρία, και στη συνέχεια την ίδια αργή εκπνοή. Όταν ανησυχούμε, η αναπνοή γίνεται επιφανειακή και γρήγορη, επιβραδύνοντάς την, κανονικοποιούμε την ευημερία μας.
Κάνε τον εαυτό σου "παλαίμαχο". Επιλέξτε ένα στοιχείο που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για την εξέταση. Για παράδειγμα, ένα κρεμαστό κόσμημα ή ακόμα και παπούτσια. Πάρτε αυτό το στοιχείο στα χέρια σας, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι είστε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά και ήρεμοι, είστε συγκλονισμένοι με αυτοπεποίθηση και αίσθημα ασφάλειας. Επαναλάβετε την "τελετή" για αρκετές ημέρες. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, τα παπούτσια σας θα σας εμπνεύσουν την εμπιστοσύνη με την οποία τους χρεώσατε.
Την παραμονή της εξέτασης, ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα πράγματα και έγγραφα και πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από την κόπωση και την καθυστέρηση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον ενθουσιασμό. Εάν η ψυχή είναι ανήσυχη, μιλήστε σε κάποιον κοντά.
Την ημέρα που θα περάσετε τις εξετάσεις, ξυπνήστε λίγο νωρίτερα από ό, τι είναι απαραίτητο, όπως πρέπει, φάτε στο πρωινό - χρειάζεστε ενέργεια. Είναι καλύτερο να μην εμπλακείς στον Βαλεριάνα - προκαλεί υπνηλία και προβλήματα συγκέντρωσης.
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, απαντήστε πρώτα σε όλες τις εύκολες ερωτήσεις και, στη συνέχεια, περάσετε σε δύσκολες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κολλήσετε από την αρχή σε ένα δύσκολο ζήτημα και να μην αναστατωθείτε εκ των προτέρων. Θυμηθείτε τα πάντα που μπορείτε να θυμηθείτε, πνευματικά μεταφέρετε τον εαυτό σας στη διακόσμηση του δωματίου σας, φανταστείτε πώς ανοίγετε διαλέξεις ή ένα βιβλίο. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε την εργασία πριν την παράδοση.
Εάν το χειρότερο πράγμα στην εξέταση σας είναι ο δάσκαλός σας, φανταστείτε τον καλό φίλο σας ή το χνουδωτό βελούδο στη θέση του - και απαντήστε. Απλά μην χρειαστεί να μιλήσετε με μια ομιλία της νεολαίας "φίλων" και να χτυπήσετε ένα "λαγό" στο κεφάλι!