Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τις κακές αναμνήσεις χρησιμοποιώντας ψυχολογικές μεθόδους; Είμαστε ζωντανοί και κανείς δεν είναι τέλειος. Επομένως, δεν υπάρχει ανάγκη να δραματοποιηθεί, αλλά να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κακά γεγονότα και καλοί συμβαίνουν σε κάθε έναν από εμάς. Αλλά τείνουμε να έχουμε κατά νου τα κακά γεγονότα περισσότερο από τα καλά. Και αν μας συνέβαινε κάτι κακό και ηλίθιο στο κοινό, τότε τα συναισθήματά μας για αυτό το διπλό. Κάθε φορά, με κύλιση στη μνήμη αυτής της μνήμης, προσθέτουμε φωτεινά χρώματα με τη φαντασία μας και σκεφτόμαστε για τους άλλους πώς αντιδρούσαν σε αυτό και τι θα σκεφτόταν. Ή ακόμη χειρότερα, πιστεύουμε ότι όλοι το θυμούνται τόσο ξεκάθαρα όσο κι εμείς. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Κανείς δεν θα το κρατήσει αυτό στη μνήμη σας, τόσο προσεκτικά όσο εσείς, απολαμβάνοντας κάθε λεπτομέρεια. Δεν μπορείτε καν να πιέσετε γι 'αυτό. Υπάρχουν πολλές αμηχανίες τους, δεν έχουν καμία ανάγκη και πουθενά για να αποθηκεύσουν τη δική σας στη μνήμη τους.
Ο χρόνος σβήνει τα σαφή όρια και τις λεπτομέρειες του τι συμβαίνει, αφήνοντας μόνο το γεγονός ότι ήταν. Και με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν αμφιβολίες για το αν αυτό ήταν μαζί σας ή με κάποιον άλλο. Για να σας διευκολύνουν να ξεφορτωθείτε τις κακές αναμνήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις πιο απλές ψυχολογικές τεχνικές, αλλά, παρ 'όλα αυτά, πολύ αποτελεσματική. Για παράδειγμα, πάρτε ένα κενό κομμάτι χαρτιού και αρχίστε να σχεδιάζετε μουντζούρες πάνω του. Αναπαράγετε μια εικόνα για το τι συνέβη στη μνήμη σας, αρχίστε να οδηγείτε κατά μήκος του φύλλου ενώ η διαδικασία της μνήμης βρίσκεται σε εξέλιξη, χωρίς να βγάλετε τα χέρια σας από το φύλλο. Όταν τελειώσετε, κοιτάξτε το φυλλάδιο, θα έχει άσχημα στραβό σκαρίφημα πάνω του, είναι εξίσου άσχημα με την ίδια τη μνήμη. Πάρτε αυτό το φύλλο και στα δύο χέρια, συγκεντρώστε και θρυμματίστε το με δύναμη. Στη συνέχεια ρίξτε τα σκουπίδια. Έτσι στείλατε αυτήν τη μνήμη στον κάδο απορριμμάτων. Μετά από αυτό, πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι, ή να αποσπάσει την προσοχή σας από κάτι ευχάριστο. Και πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε ρομπότ, αλλά ζωντανά όντα και ότι κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος σε τέτοιο βαθμό ώστε να μην του συμβαίνουν τέτοιες στιγμές.
