Η προσκόλληση σε μια διατροφή και μια υγιεινή διατροφή είναι αρκετά δύσκολη, γι 'αυτό και η ψυχολογία έχει σημασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά ψυχολογικά κόλπα που θα σας επιτρέψουν να περάσετε λιγότερες προσπάθειες για να ακολουθήσετε μια δίαιτα.
Εξωτερικοί παράγοντες
Ελέγχετε τακτικά την πραγματικότητα που περιβάλλει εσάς · στην κουζίνα συχνά κοιτάτε διαφορετικά τρόφιμα. Την ίδια στιγμή, τι είδους πράγματα είναι μπροστά σας εξαρτάται από το πόσο συχνά θα υπερκατανάλουμε ή θα φάμε εσφαλμένα. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα ευκολότερη ή απλώς τρώτε σωστά, βάλτε υγιεινά τρόφιμα στην περιοχή της ορατότητας.
Αφαιρέστε από την κουζίνα όλους τους πειρασμούς όπως σοκολάτες, πακέτα τσιπς και σόδα. Μόνο βάζα φρούτων, ψωμιά ολικής αλέσεως και τα παρόμοια παραμένουν στην οπτική γωνία.
Κάνετε υπερκατανάλωση τροφής δύσκολη
Αυτό το στοιχείο ακολουθεί ομαλά από το προηγούμενο. Μόνο εδώ, ως επί το πλείστον, ένας τέτοιος ανθρώπινος μηχανισμός χρησιμοποιείται ως τάση για τεμπελιά. Όσο πιο δύσκολο κάνετε υπερκατανάλωση για τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ακολουθήσετε δίαιτες.
Για παράδειγμα, ας πάρουμε ένα απλό τέχνασμα από την Google, όπου ήθελαν να μειώσουν τον αριθμό των τσιγαρισμένων γλυκών Μ & Μ. Στα γραφεία, απλώς αφαιρούν τα γλυκά από ανοιχτά δοχεία και τα βάζουν σε κλειστά δοχεία, αν και τα ανοίγματα δεν είναι τόσο δύσκολο να πάρουν καραμέλες, το ποσό της κατανάλωσης M & M μειώθηκε κατά τρία εκατομμύρια. Μπορείτε να δημιουργήσετε κάποιες παρόμοιες δυσκολίες για τον εαυτό σας και να παρατηρήσετε πώς θα μειωθεί η υπερκατανάλωση.
Τρώτε πιο αργά
Χρήσιμες συμβουλές με κάθε τρόπο. Στην πράξη, οι επιστήμονες έχουν βρει ότι οι λεπτόκοκοι μασούν πολύ πιο αργά από τους λιπαρούς ανθρώπους. Εάν το φαγητό είναι αργό, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα μήνυμα κορεσμού, εάν μασάτε ταχύτερα, τότε τρώτε περισσότερο από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας, καθώς συνεχίζετε να τρώτε μέχρι να λάβετε ένα σήμα κορεσμού.
Φάτε τη σωστή εταιρεία
Εδώ η συμβουλή είναι κατανοητή, οι άνθρωποι υιοθετούν εν αγνοία τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Πιθανότατα έχετε την τάση να μιμείτε τους φίλους και τους φίλους σας. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά απλώς μιμούνται άλλους, χωρίς να το παρατηρούν καθόλου.
Για παράδειγμα, αν τρώτε τρόφιμα κοντά σε ένα λιπαρό άτομο που τρώει πολλά, τότε υποσυνείδητα θα θεωρήσετε αυτή τη συμπεριφορά φυσιολογική. Με μεγάλη πιθανότητα στην εταιρεία ενός λιπαρού ανθρώπου, θα τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο σας τμήμα. Επομένως, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα, τότε η κατανάλωση γίνεται καλύτερα με ανθρώπους σαν εσάς.