Όπως γνωρίζετε, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν όχι μόνο να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, αλλά και να μεταφέρουν τα κακά γεγονότα. Η απαλλαγή από αυτά δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Κατά κανόνα, είναι αδύνατο να αναγκαστείς να σκέφτεσαι με θετικό τρόπο απλά από προσπάθεια θέλησης. Επομένως, το πιο αποτελεσματικό είναι να αρχίσετε να δημιουργείτε όλες τις προϋποθέσεις για την «εξαφάνιση» αυτών των σκέψεων, με άλλα λόγια, ώστε να μην έχετε χρόνο να «σκεφτείτε» τους.
Φυσική δραστηριότητα
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αλλαγής. Αλλά εδώ εκείνοι οι τύποι που απαιτούν "σκέφτονται με το κεφάλι σου" είναι κατάλληλοι εδώ. Το κανονικό τζόκινγκ ή το φινλανδικό περπάτημα είναι απίθανο να σας εξοικονομήσει από τις σκέψεις, καθώς πρόκειται για μια αρκετά μονότονη δράση. Έτσι, επιλέξτε το αερόμπικ βημάτων, ο χορός είναι αυτό που απαιτεί προσπάθεια να απομνημονεύσετε τα βήματα και τις κινήσεις. Έτσι, θα είστε σε θέση να σκεφτείτε μόνο για βήματα ή να χορέψετε τουλάχιστον για λίγο, και αυτό είναι ήδη πολύ καλό. Ένας άλλος τρόπος είναι πολύ δραστήρια αθλήματα όπως cross-fit ή tai-bo, που απαιτούν σοβαρή σωματική εργασία. Μετά από αυτά, θα αισθανθείτε "σωστό", δηλαδή, χρήσιμο, κόπωση.
Πνευματικές πρακτικές
Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους, αλλά μόνο για όσους έχουν ασκήσει προηγουμένως γιόγκα, τσιγκόνγκ, διαλογισμό. Ένας αρχάριος είναι απίθανο να ξεφορτωθεί σκέψεις με αυτό τον τρόπο, αφού σε αυτές τις πρακτικές χρειάζεστε εμπειρία και σοβαρή δουλειά για τον εαυτό σας. Οι αρχάριοι μπορούν να συνιστούν απλά να ακούν μάντρα που είναι ευχάριστα γι 'αυτόν από το αυτί.
Δημιουργικότητα
Και πάλι, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι αυτό το είδος δημιουργίας σας μαγεύει και σας αρέσει. Δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές, επιλέξτε τι πραγματικά σας μαγεύει: decoupage, ζωγραφική, ράψιμο παιχνίδια. Τώρα σχεδόν σε κάθε πόλη υπάρχουν πολλά εργαστήρια για αρχάριους. Εάν δεν βρήκατε κάτι κατάλληλο, μελετήστε το βίντεο στο Youtube.
Φωνητικά μαθήματα
Αν έχετε την ευκαιρία και την επιθυμία, μάθετε να τραγουδάτε. Πρώτον, είναι σχεδόν αδύνατο να τραγουδήσετε και να σκεφτείτε κάτι ταυτόχρονα. Δεύτερον, υπάρχουν τεχνικές τραγουδιών στις οποίες δημιουργούνται δονήσεις που επηρεάζουν θετικά τη συνολική υγεία.
Αλλαγή θέσης
Αυτός είναι ίσως ο πιο ακριβός τρόπος, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς. Απλά φύγετε, τουλάχιστον για λίγες μέρες, σε άλλη χώρα. Συνιστάται να επιλέγετε εξωτικές χώρες με διαφορετική κουλτούρα και ρυθμό ζωής. Έτσι θα έχετε νέες εντυπώσεις και, ίσως, θα δείτε την κατάσταση από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία. Και η ίδια η θάλασσα είναι πολύ καθησυχαστική.