Οι καιροί έχουν αλλάξει, και σήμερα η συστολή δεν αποτελεί πλέον ένδειξη σεμνότητας και αρετής. Τώρα αυτό είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στον φρενήρη ρυθμό της σύγχρονης ζωής, που εμποδίζει κάποιον να συνειδητοποιήσει πλήρως τον εαυτό του, να επιτύχει τους στόχους του και να έχει επιτυχία. Η απογοήτευση περιορίζει σημαντικά τις ικανότητες ενός ατόμου, τον κάνει ευάλωτο σε δύσκολες καταστάσεις, συχνά παρεμβαίνει στο έργο του ή στην προσωπική του ζωή, δεν επιτρέπει την πλήρη εκμετάλλευση των δικαιωμάτων του, την υπεράσπιση της άποψης του.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να αλλάξετε τη ζωή, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας, και αν δεν ξεφορτωθείτε εντελώς τη συστολή, τότε τουλάχιστον αυξήστε την αυτοπεποίθηση. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο απλό, οι ψυχολόγοι συνεχίζουν να αναπτύσσουν διάφορα προγράμματα προσαρμογής, όμως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητη η αποφασιστικότητα και η επιθυμία για αλλαγή της κατάστασης. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε να ξεφορτωθείτε και γιατί και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε δράση.
2
Πρώτα, προσπαθήστε να συνομιλήσετε με τους ξένους, να κάνετε έναν κανόνα να κάνετε αιτήματα σε ξένους, για παράδειγμα, να ρωτήσετε τον περαστικό για οδηγίες ή να μιλήσετε με έναν συντροφικό ταξιδιώτη στη μεταφορά.
3
Στην καταπολέμηση της συστολής, το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, πρέπει να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας και να μην υποχωρήσετε από αυτό. Για παράδειγμα, πρέπει να επικοινωνείτε καθημερινά με 10 αγνώστους, αρχικά θα σας φανεί ένα αδύνατο καθήκον, θα είναι δύσκολο κάθε φορά, αλλά αν δεν χαμηλώσετε το μπαρ, τότε η ποσότητα θα πάει σε ποιότητα και μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο των ξένων.
4
Τώρα μπορείτε να πάτε στο επόμενο στάδιο και να απαλλαγείτε από τον φόβο της δημόσιας ομιλίας, στην περίπτωση αυτή ισχύει ο ίδιος κανόνας, απλά πρέπει να πάτε πέρα από τον εαυτό σας.
5
Για να διευκολύνετε την εργασία σας, αλλάξτε την εικόνα σας, καθιστώντας την πιο φωτεινή και ισχυρότερη, αυτό σίγουρα θα σας δώσει εμπιστοσύνη.
6
Για να καταγράψετε τα αποτελέσματα, κρατήστε ένα ημερολόγιο και μια ημερήσια αναφορά για την εργασία σας στον εαυτό σας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να παρακολουθήσει τη δυναμική, αλλά και να μελετήσει κάθε κατάσταση λεπτομερώς, σκέπτοντας μπροστά τις καλές στρατηγικές συμπεριφοράς όταν την επαναλαμβάνουμε.