Μερικοί άνθρωποι, λόγω των σπουδών τους ή των υπηρεσιών τους, πρέπει να μιλούν σε ένα ακροατήριο για να διαδραματίσουν ρόλο, να διαβάσουν μια έκθεση ή ένα ενημερωτικό μήνυμα. Αλλά δεν είναι όλοι πριν εισέλθουν στη σκηνή είναι απολύτως αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να εμφανιστούν μπροστά στο ακροατήριο. Ποιοι είναι οι τρόποι αποτελεσματικής αντιμετώπισης του φόβου της δημόσιας ομιλίας;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τα προσωπικά συγκροτήματα και τους φόβους που σας περιφρονούν. Μη φοβάστε να μην ευχαριστήσετε κάποιον ή να φαίνεται γελοίο, γελοίο. Για να το κάνετε αυτό, αρχίστε να αγαπάτε και να εκτιμήσετε την προσωπικότητά σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Σταματήστε να επικρίνετε την καρδιά σας. Καταλάβετε εκ των προτέρων ότι οι άνθρωποι θα πουν όλα για εσάς: τόσο κακή όσο και καλή. Προετοιμάστε ηθικά μια πιθανή αποτυχία ή αρνητική ανάδραση σχετικά με την ομιλία σας. Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση και τις ιδιότητες με ισχυρή βούληση.
2
Πηγαίνοντας στη σκηνή, φανταστείτε ότι μιλάτε με έναν στενό φίλο ή φίλη στο συνήθη περιβάλλον σας, για παράδειγμα, έχοντας ένα φλιτζάνι καφέ στην κουζίνα. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε τη δράση για αποτελεσματική χαλάρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης. Για παράδειγμα, ορισμένοι ηθοποιούς και τραγουδιστές εναλλάσσουν βαθιές αναπνοές κρατώντας την αναπνοή τους και εκπνέοντας.
3
Πρακτική άσκηση συχνότερα στην καθημερινή δημόσια ομιλία. Για να το κάνετε αυτό, οργανώστε φανταστικές παραστάσεις και ζητήστε από τους φίλους σας από καιρό σε καιρό να μετατραπούν σε ένα ακροατήριο, να συναντηθούν και να σας δουν με μια στάση. Φροντίστε τον εαυτό σας και άλλες προπονήσεις. Για παράδειγμα, μην διστάσετε να ρωτήσετε διάφορες ερωτήσεις από ανθρώπους σε δημόσιους χώρους, για παράδειγμα, να παραμείνετε στην γραμμή.
4
Συμμετέχετε ενεργά στην κοινωνική ζωή μιας ή περισσοτέρων ομάδων. Προσπαθήστε να πάρετε κάποια σημαντική και υπεύθυνη θέση. Όσο πιο συχνά αλληλεπιδράτε με έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, τόσο νωρίτερα γίνεστε ελεύθεροι, αισθάνεστε ελεύθεροι και σταματήστε να φοβάστε τις παραστάσεις.
5
Και τελικά, εμφανίζονται στη σκηνή όσο πιο συχνά γίνεται. Η πρακτική είναι το κεφάλι όλων. Με την πάροδο του χρόνου, ο φόβος και το άγχος θα πάει μακριά, και θα αντικατασταθούν από πραγματική ευχαρίστηση και απόλαυση από την επαφή με το κοινό.
Δώστε προσοχή
Σε ορισμένες ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φόβου της σκηνής. Αλλά πιο συχνά είστε σε θέση να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας.