Εάν επισκέπτεστε το γυμναστήριο και προχωράτε αργά ή καθόλου, τότε πρέπει να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας στην προπόνηση. Οι δυνατότητές μας περιορίζονται μόνο από τη συνείδησή μας. Προκειμένου τα προπονητικά σας να είναι πιο αποτελεσματικά και η πρόοδός σας εδώ και χρόνια να μην στέκεστε ακόμα, πρέπει να γνωρίζετε μερικές απλές αλλά πολύ χρήσιμες συμβουλές. Αυτό θα συζητηθεί.
Έτσι, έχετε εκπαιδεύσει για περισσότερο από ένα χρόνο, αλλά τα οφέλη της κατάρτισης είναι όλο και λιγότερο απτά. Σκέψεις έχουν ήδη έρθει σε σας για να σταματήσετε την κατάρτιση, αλλά προσπαθείτε, αγωνιστείτε με τον εαυτό σας και πάλι πάτε στο γυμναστήριο ή στο αθλητικό έδαφος με την ελπίδα ότι αυτή η προπόνηση θα σας φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και μόλις περάσετε το κατώφλι του γυμναστηρίου, η έμπνευση εξαφανίζεται και η προπόνηση αποτυγχάνει ξανά. Αυτό είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα και πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε την εκπαίδευση ως καθήκον, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε και να αισθανθείτε ότι αυτή είναι η επιλογή σας. Μην σχεδιάζετε μια προπόνηση, αλλά απλά πηγαίνετε στο γυμναστήριο και κάνετε ό, τι θέλετε. Περάστε μερικές από αυτές τις προπονήσεις "για την ψυχή", και αυτό θα σας οδηγήσει πίσω στην πορεία. Μετά από αυτό, μπορείτε ήδη να αρχίσετε να προγραμματίζετε την εκπαίδευσή σας και να θέτετε στόχους. Αυτές οι δύο απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να ασκείστε σωστά και να ξεπεραστείτε.
Επιπλέον, για να αποφέρει οφέλη για την εκπαίδευση, θα πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε λυπημένος για τον εαυτό σας. Συχνά μιλάμε για αυτό, αλλά όλη την ώρα το ξεχνάμε για την εκπαίδευση. Μην λυπάστε για τον εαυτό σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σηκώσετε υπερβολικά βάρη και να εκπαιδεύσετε για 3 ώρες ή περισσότερο. Όχι. Δεν χρειάζεται να αφήνουμε σκέψεις για κόπωση. Όταν κάνετε ασκήσεις, επικεντρωθείτε στην υπέρβαση του βάρους, και όχι στην παρατήρηση των δικών σας δυνάμεων (συνήθως αποδεικνύεται το αντίστροφο). Εάν δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να μην μετρήσετε τις επαναλήψεις, αλλά απλά επιλέξτε το σωστό βάρος και κάνετε τις επαναλήψεις όσο μπορείτε, με την πάροδο του χρόνου θα γίνει συνήθεια και θα εκπαιδεύσετε πιο εντατικά.
Και η τελευταία πτυχή - ξεπεράστε τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μη φοβάστε τον πόνο. Είναι αδύνατο να διδάξετε, αλλά όλοι μπορούν να το κάνουν. Πρέπει να ορίσετε ένα στόχο και να ενεργήσετε. Για να πω στον εαυτό μου - ναι, ίσως θα αισθάνομαι άσχημα μετά από αυτό, ναι, ίσως θα εξασθενήσω, αλλά θα το κάνω! Και να ενεργεί με τέτοιες σκέψεις. Όταν κάνετε μια άλλη άσκηση, επικεντρωθείτε στους εργαζόμενους μύες. Όσο περισσότερο αποδεικνύεται, τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε ότι κάθε ξένη σκέψη μειώνει τα οφέλη της προπόνησης! Εστίαση στην αναπνοή, αίσθημα παλμών, αίσθηση στους μυς όταν κάνετε ασκήσεις, και στη συνέχεια η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων σας θα αυξηθεί σημαντικά! Καλή τύχη