Με την έναρξη του φθινοπώρου και την εμφάνιση του πρώτου κρύου καιρού, πολλοί άνθρωποι αποθαρρύνονται. Βροχές, τα τοπία γίνονται πιο ζοφερά, ο ήλιος δεν αρκεί. Μια θλιβερή διάθεση καθιστά δύσκολη την απόλαυση της ζωής. Οι άνθρωποι επιρρεπείς στην κατάθλιψη βιώνουν μια βλάβη.
Η ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται από τη διάρκεια των ωρών της ημέρας και από την ηλιακή δραστηριότητα. Λόγω εποχιακών αλλαγών, το ορμονικό μας υπόβαθρο αλλάζει. Η παραγωγή της "ορμόνης χαράς και απόλαυσης", της σεροτονίνης, μειώνεται. Ταυτόχρονα, η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης αυξάνεται και έχει χάπια ύπνου. Επομένως, βιώνουμε μια κατάσταση "αναστολής", μια μείωση στη ζωτικότητα.
Οι άνθρωποι επηρεάζονται από τα φθινόπωρο μπλουζ σε ποικίλους βαθμούς, αλλά οι αλλαγές επηρεάζουν όλους. Το φθινόπωρο, η ασυλία εξασθενεί, η πιο γρήγορη κόπωση εμφανίζεται και λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός λείπει η βιταμίνη D.
Πώς να απαλλαγείτε από τα μπλε του φθινοπώρου
Προσθέστε σωματική δραστηριότητα
Κάνουν ασκήσεις, ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κάθονται λιγότερο σε έναν υπολογιστή και παρακολουθούν τηλεόραση.
Φέρτε φωτεινά χρώματα στη ζωή σας
Φορέστε φωτεινότερα, διακοσμήστε το διαμέρισμά σας με πιο πολύχρωμες κουρτίνες.
Προσθέστε περισσότερο φως στο περιβάλλον σας.
Ανοίξτε τα παράθυρα για τη διείσδυση του ηλιακού φωτός, πιο συχνά επισκεφθείτε το δρόμο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή μόνο το έντονο φως συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης.
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα
Προσπαθήστε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, επειδή ένας βραδύτερος ύπνος σας δίνει πολύ περισσότερη δύναμη για να αποκαταστήσετε το σώμα από μία νύχτα.
Περάστε περισσότερο χρόνο με ωραίους ανθρώπους
Επισκεφθείτε φίλους, προσκαλέστε να επισκεφθείτε, να περπατήσετε μαζί. Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει ζωντανή επικοινωνία
Να είστε σε καλή κατάσταση
Πάρτε βιταμίνες. Χρησιμοποιήστε βάμματα από ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Θα σας χαλάσουν και θα βελτιώσουν την ευημερία σας.
Πηγαίνετε για αγορές
Πηγαίνετε για ψώνια, επιλέξτε δώρα για τους αγαπημένους σας για τις διακοπές. Αγοράστε κάτι που θα σας ευχαριστήσει.
Κάνετε κεντήματα
Πλεκτομηχανές, κεντήματα, μαγείρεμα, τόσες πολλές ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές δραστηριότητες υπάρχουν. Το δημιουργικό πάθος θα έχει θετικό αποτέλεσμα.
Αλλάξτε την εικόνα
Αλλάξτε το χτένισμα, το χρώμα των μαλλιών σας, προσπαθήστε να ντύσετε σε ένα ασυνήθιστο στυλ για εσάς. Οποιαδήποτε εποικοδομητική αλλαγή θα ωφεληθεί.
Κάντε τον καθαρισμό
Φροντίστε το νοικοκυριό, φροντίστε να καθαρίσετε την άνοιξη. Όταν τα χέρια σας είναι απασχολημένα, δεν υπάρχει χρόνος να μιμηθούν. Όταν το σπίτι μεταμορφώνεται μπροστά στα μάτια σας, είναι αδύνατο να μην αισθανθείτε χαρούμενα συναισθήματα! Και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε τώρα.