Η αυτοπεποίθηση είναι μια σημαντική ποιότητα που επιτρέπει σε ένα άτομο να αντιμετωπίσει με επιτυχία τις πολλές προκλήσεις που του προκαλεί η ζωή. Για να το αναπτύξετε, είναι απαραίτητο να καταβάλλετε ορισμένες προσπάθειες, ενώ το κυριότερο είναι μια ένθερμη επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας, για να απαλλαγείτε από τις αδυναμίες.
Θα χρειαστείτε
- - την επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας.
- - πίστη στη δική του δύναμη.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Θυμηθείτε ότι η αυτο-αμφιβολία καθορίζεται από την ύπαρξη φόβων στο μυαλό. Σε αυτή την περίπτωση, ο κύριος είναι ο φόβος για το πώς οι άλλοι θα αντιληφθούν τα λόγια, τις ενέργειές σας, την εμφάνισή σας, τι σκέφτονται για εσάς κ.λπ. κ.λπ. Γνωρίζοντας την αιτία της αβεβαιότητας, μπορείτε να την καταπολεμήσετε.
2
Πρέπει να κάνετε κάτι και δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε αυτή την κατάσταση έχει ήδη συμβεί. Αποδεχτείτε αυτό το εσωτερικό, αποδεχτείτε ως γεγονός. Για παράδειγμα, ένας τύπος θέλει να συναντήσει ένα κορίτσι (ή το αντίστροφο), αλλά φοβάται να κάνει το πρώτο βήμα - να βρεθεί, να πει κάτι. Φόβοι: θα κάνουν τη διασκέδαση του, θα τον αρνηθούν την αμοιβαιότητα, θα φανεί πολύ ηλίθιο.
3
Όταν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, αξιολογήστε τους φόβους σας και συμφωνείτε ότι όλα αυτά μπορούν να συμβούν. Επιπλέον, αποδέχεστε το αρνητικό αποτέλεσμα όπως έχει ήδη επιτευχθεί, αισθανθείτε. Όλα έχουν ήδη συμβεί, δεν έχετε τίποτα περισσότερο να φοβηθείτε. Επομένως, τίποτα δεν εμποδίζει να πλησιάσει το κορίτσι και να πει τις πρώτες λέξεις.
4
Χρησιμοποιήστε τις τακτικές των μικρών επιτεύξεων. Βρείτε μικρές καθημερινές προκλήσεις και ξεπεράστε τις. Εξωτερικά, μπορεί να είναι αρκετά ασήμαντα - ρωτήστε κάποιον για κάτι, κάντε κάτι μπροστά σε άλλους. Αν ξεπεράσετε την αβεβαιότητά σας σχετικά με τα μικρά πράγματα, θα αρχίσετε σταδιακά να παρατηρήσετε ότι είναι ευκολότερο για σας να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους.
5
Αν αντιμετωπίζετε κάποιο σοβαρό καθήκον, σπάστε το σε μια σειρά μικρών ενεργειών και στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην διαδοχική εφαρμογή τους. Αυτή η προσέγγιση δίνει καλά αποτελέσματα - σταματάτε να βλέπετε ένα μεγάλο δύσκολο έργο, αντί να εμφανίζεται ένας μεγάλος αριθμός μικρών ενεργειών, καθένα από τα οποία ξεχωριστά δεν φαίνεται τόσο τρομακτικό.
6
Να θυμάστε πάντα ότι η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων δεν σας ενδιαφέρει. Δεν τους νοιάζει πώς βλέπετε, τι λέτε, πώς συμπεριφέρεστε, κλπ. κ.λπ. Αν περπατήσετε κάτω από το δρόμο κοιτάζοντας προς τα κάτω και κοκκινίζοντας με τη σκέψη ότι οι άλλοι σας κοιτάζουν και μπορεί να σκέφτονται κάτι αρνητικό, χαλαρώστε - ενδιαφέρονται για τα δικά τους προβλήματα και τις ανησυχίες τους, αλλά όχι εσείς.
7
Μάθετε να χαμογελάτε. Το χαμόγελο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανακούφιση του υπερβολικού στρες. Χαμόγελο, ακόμα κι αν έχετε μια εντελώς ακατάλληλη διάθεση για αυτό, και αμέσως αισθάνεστε πώς οι φόβοι και η ακαμψία πηγαίνουν. Η αποτελεσματικότητα ενός χαμόγελου ως μέσου αντιμετώπισης της αβεβαιότητας, του περιορισμού και του στρες εξηγείται φυσιολογικά καθαρά: οι άνθρωποι χαμογελούν όταν αισθάνονται καλά και άνετα. Έχοντας χαμογελάσει σε μια κατάσταση που δεν είναι μέχρι ένα χαμόγελο, ξεκινάτε έναν μηχανισμό ανάδρασης που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
8
Επιλέξτε την εικόνα ενός τοτέμ ζώου, το οποίο, κατά τη γνώμη σας, συνδέεται με τη δύναμη, την επιδεξιότητα, την εμπιστοσύνη. Στη συνέχεια προσπαθήστε να νιώσετε σαν τον. Για παράδειγμα, περπατώντας κατά μήκος του δρόμου, φανταστείτε τον εαυτό σας ένα λιοντάρι. Ο Λέων είναι ο βασιλιάς της ζούγκλας, κανείς και τίποτα δεν μπορεί να τον αντισταθεί. Νιώστε μέσα του τη δύναμή του, την ήρεμη χάρη, κάποια τεμπελιά που προκαλείται από μια αίσθηση της δικής του εξουσίας. Εισάγετε την εικόνα και θα δείτε ότι η αβεβαιότητα εξαφανίζεται, είναι πολύ πιο εύκολο για σας να αντιμετωπίσετε αυτό που προκαλεί τους φόβους σας.