Όλοι μερικές φορές βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα. Αυτή είναι μια φυσιολογική ιδιότητα της ανθρώπινης ψυχής. Ανεξάρτητα από το πώς αρνούμαστε, έχουμε επίσης και θυμό. Στον πολιτισμό μας, ο θυμός δεν γίνεται αποδεκτός. Αν και απλά απαγορεύοντας τον εαυτό σας να είναι θυμωμένος, είναι μη παραγωγικός και ασύμφορος για την ψυχή. Συχνά, όταν απαγορεύουμε στον εαυτό μας να βιώνουμε ορισμένα συναισθήματα, έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα - ο θυμός γίνεται ακόμα πιο έντονος. Τι να κάνετε για να ηρεμήσετε;
Απλώς απαγορεύοντας τα συναισθήματα και τα συναισθήματα για τον εαυτό σας, το κλείδωμα τους είναι ένα βασικό λάθος. Αν προκύψουν συναισθήματα, τότε υπήρχαν λόγοι. Έτσι για τους ορεκτικά, απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσετε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων? ομολογήστε στον εαυτό σας στις εμπειρίες σας. Μιλώντας με λόγια όσων βιώνετε ήδη μειώνει σημαντικά τον βαθμό εμπειρίας. Μερικές φορές η φράση: "Είμαι άγρια θυμωμένος τώρα" έχει ένα εντυπωσιακό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Να θυμάστε πάντα ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και ενεργειών υπό την επιρροή τους. Για παράδειγμα, ο θυμός είναι απολύτως αποδεκτός. Αλλά για να οργανώσει μια μάχη εξαιτίας αυτού - δεν είναι πλέον. Αφού αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να αφήσετε τον ατμό. Οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα χρειάζεται φυσική απόρριψη. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Συνδυασμένες συναισθήσεις οδηγούν, για παράδειγμα, σε καρδιακές παθήσεις.
Επομένως, αναζητήστε μια αποδεκτή εκδοχή της φυσικής έκφρασης του θυμού: ίσως θα δάκρυα χαρτί, κτυπήστε περιττά πιάτα ή κάνετε πυγμαχία μετά την εργασία. Η πρώτη απαλλαγή των συναισθημάτων είναι επιθυμητή άμεσα ενώ είστε θυμωμένοι. Αποσύρετε εάν οι γύρω σας είναι ντροπιασμένοι. Είναι επίσης καλύτερο να φύγετε αν η κατάσταση αφορά μια σχέση με ένα μικρό παιδί: δεν θα τον φοβηθείτε και θα αποφύγετε την ευκαιρία να κατευθύνετε τον θυμό σας σ 'αυτόν. Κραυγή, κτυπήστε το μαξιλάρι - κάνετε ό, τι ζητάει το σώμα σας μέχρι να αισθανθείτε ότι ο θυμός αποδυναμώνει. Μη φοβάστε ότι θα διαρκέσει για πάντα. Αργά ή γρήγορα, θα αρχίσετε να ηρεμήσετε.
Οποιοδήποτε άθλημα είναι ιδανικό για την καθυστερημένη απόρριψη συσσωρευμένου θυμού και ερεθισμού. Θυμηθείτε ότι ο θυμός είναι η ενέργεια που συσσωρεύεται στους μυς και η οποία πρέπει να δαπανηθεί προς την κατεύθυνση που χρειάζεστε.
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την ενόχληση και το θυμό σας είναι το χιούμορ. Γυρίστε την κατάσταση σε ένα αστείο, γελάστε με αυτό. θα αισθανθείτε αμέσως ότι ο θυμός εξαφανίζεται. Το χιούμορ είναι μια καθαρά ανθρώπινη ικανότητα με ένα τεράστιο ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα. Ένα άτομο που ξέρει πώς να θεραπεύει τα πάντα με υγιεινό χιούμορ είναι πολύ πιο υγιές ψυχικά και προστατευμένο από κάποιον που παίρνει πάντα τα πάντα στην καρδιά.
Ο βασικός κανόνας είναι να ανακουφίσετε τα συγκινησιακά συναισθήματα: αφήστε τον εαυτό σας να τα βιώσει και να βρουν τον δικό σας τρόπο να τα εκφράσουν φυσικά ή να βρουν μια ευκαιρία να συσχετιστούν με την κατάσταση με το χιούμορ.