Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα, ακόμη και ένα ζωικό ένστικτο. Ο φόβος αποδυναμώνει την εσωτερική αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, τον κάνει ευάλωτο και αδύναμο. Το να ξεχνάς ένα συναίσθημα είναι αρκετά δύσκολο, όμως το ελέγχεις, το χειριζόμενος είναι αρκετά αληθινό. Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγείτε από τον φόβο που σας κρατούσε για πολύ καιρό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μπορείτε να πολεμήσετε ριζικά τον φόβο στέκεται μπροστά του. Επαναλάβετε τους φόβους σας για τον εαυτό σας, κοιτάξτε τους στην πραγματικότητα. Εάν φοβάσαι αράχνες - σκεφτείτε μια ζωντανή αράχνη, φοβισμένη από το σκοτάδι - πάρτε ένα πάρτι τη νύχτα, φοβηθείτε το θάνατο - πηγαίνετε σε ένα νεκροταφείο κλπ. Επιτρέψτε στον φόβο να δείξει το πρόσωπό σας και να διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο ενδιαφέρον και επικίνδυνο όσο ζωγράφισε στο μυαλό σας. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να νικήσετε τον φόβο σας εάν μπορείτε να τον υποτάξετε στον εαυτό σας.
2
Πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε τους φόβους σας. Προσθέστε νέες καταχωρήσεις καθημερινά αν ξαφνικά θυμηθείτε κάποιο φόβο. Όταν αισθάνεστε ότι αναφέρατε αρκετούς φόβους σας, κλειδώστε το σημειωματάριο σε μια ντουλάπα και μην το αγγίζετε για μία εβδομάδα. Μια εβδομάδα αργότερα, πάρτε τις σημειώσεις και ξαναδιαβάσετε τους αναφερόμενους φόβους. Θα δείτε πόσοι από αυτούς είναι σπασμένοι και ηλίθιοι για να πάρουν το χρόνο σας. Θα δείτε ότι οι περισσότεροι από αυτούς είναι μόνο οι εσωτερικές σας αμφιβολίες και στιγμιαίες εμπειρίες. Κάποια από αυτά μπορεί να έχουν ήδη γίνει πραγματικότητα αυτή την εβδομάδα, αλλά με πολύ λιγότερες συνέπειες από ό, τι φανταστήκατε.
3
Αλλάξτε τη στάση σας προς το φόβο και θα δείτε τη διαφορά. Αν ανήκεις σε εκείνους τους ανθρώπους που ψάχνουν για ατέλειες σε άλλους και μέσα τους, αλλάξτε την άποψή σας. Προσπαθήστε να δείτε τις θετικές και θετικές στιγμές στη ζωή και θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα οι εξαγνώσεις και οι αμφιβολίες σας εξαφανίζονται.
4
Μην σκεφτείτε μια κατάσταση ή κάτι που σας τρομάζει πολλές φορές. Πιθανότατα, οι περιστάσεις δεν είναι τόσο κακές όσο τις φαντάζεστε. Μην προβλέπετε το μέλλον σας. Είναι βέβαια καλό να είμαστε προετοιμασμένοι εσωτερικά για το χειρότερο, αλλά η ζωή είναι αρκετά προβλέψιμη και οι χειρότερες σκέψεις μπορεί να συμβούν (ακόμα και αν αυτό έχει ελάχιστες πιθανότητες δεν είναι πραγματικότητα).
5
Καλλιεργήστε το θάρρος στον εαυτό σας. Είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, θα είστε σε θέση να αντέξετε ό, τι θα συμβεί σε σας στο μέλλον. Μην τρέχετε από μια τρομακτική κατάσταση. Αντιμετωπίζοντας ένα πρόβλημα, απλά το λύσετε, και θα είστε αυτοπεποίθηση και ατρόμητος.