Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πώς να σηκωθούν νωρίς το πρωί. Μπορείτε να ξυπνήσετε σε 5 ή 6 ώρες, αλλά η ψυχική και σωματική δραστηριότητα θα είναι εξαιρετικά χαμηλή. Και για να ξυπνήσετε σε τόσο μικρή ηλικία, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
1. Αν κοιμηθήκατε σε ένα ή δύο τη νύχτα, τότε δεν θα είστε σε θέση να σηκωθείτε σε πέντε. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται από επτά έως εννέα ώρες την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα και ο εγκέφαλός του να έχουν χρόνο να χαλαρώσουν. Ως εκ τούτου, για να σηκωθείτε σε πέντε, πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο είκοσι δύο ώρες.
2. Πριν πάτε για ύπνο, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή σε δύο ώρες. Ο εγκέφαλος πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από τις πληροφορίες που έρχονται σε αυτό. Μετά από αυτό, ο ύπνος δεν είναι δύσκολος.
3. Προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα σε τρεις ώρες. Το να κοιμάσαι όχι σε πλήρη στομάχι θα χρειαστεί λιγότερο χρόνο. Ναι, και υπάρχει πριν από την ώρα του ύπνου - δεν είναι καλή ιδέα για όσους έχουν δίαιτα.
4. Εξαερώστε το δωμάτιο πριν κοιμηθείτε. Πάντα κάνετε κάτι πριν από τον ύπνο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε να πιείτε κάτι, όπως ζεστό τσάι, ή να ακούσετε μουσική. Χαλαρώνει, τονώνει και χαλαρώνει.
5. Εάν ξυπνήσατε την ώρα που σχεδιάσατε, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε ξανά. Για να αποφύγετε αυτό, ενεργοποιήστε την τηλεόραση, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι που δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε ή να ασχοληθείτε με κάτι. Μπορείτε να βάλετε κάποιο αστείο ήχο κλήσης στο ξυπνητήρι, το οποίο θα σας κάνει να γελάσετε, εξαιτίας του οποίου θα θέλετε να κοιμηθείτε πολύ λιγότερο.
Η βάση του τι σας βοηθά να σηκωθείτε νωρίς είναι τρόπος. Μην το σπάτε. Πηγαίνετε σταδιακά στην αρχική λειτουργία. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι τριάντα λεπτά νωρίτερα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για τη λειτουργία που σας ταιριάζει.
Τα Σαββατοκύριακα, είναι ανεπιθύμητο να κοιμηθούμε μέχρι δώδεκα ώρες. Εάν ξαναφτιάξετε το καθεστώς αυτό, τότε θα πρέπει να το προσαρμόσετε ξανά στην πρώιμη αφύπνιση. Γι 'αυτό θα περάσετε πολύ χρόνο και θέληση. Θα πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά. Μην δώστε στον εαυτό σας παραχωρήσεις, ορίστε τον εαυτό σας για επιτυχία.
Για να προχωρήσετε σε αυτόν τον τρόπο να γίνετε ένα καθεστώς, θα χρειαστείτε την αυτοπεποίθηση, την ικανότητα να παρακολουθήσετε αύριο και την ικανότητά σας να εκτιμήσετε αισθητά τις δυνατότητές σας. Αν ξυπνάτε, θα χρειαστεί να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ξανά, ώστε να μην ξανασυμβεί.