Όχι κάθε αναβίωση είναι ένα τραγούδι χαράς για την ερχόμενη ημέρα. Μερικές φορές θέλετε να περάσετε περισσότερο και να παρακολουθήσετε μερικά ακόμη ευχάριστα όνειρα, αν και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Βρείτε έναν λόγο να ξυπνήσετε νωρίς. Αν αυτό δεν είναι αποτέλεσμα εργασίας, αυτό σημαίνει κάποιο είδος αγαπημένου που θα μετακινηθείτε στο σχέδιό σας το πρωί. Αλλά μόνο έτσι ώστε στον αγώνα κατά της επιθυμίας να βρεθεί στο κρεβάτι περισσότερο, κέρδισε σίγουρα.
2
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετές ώρες. Μην οδηγείτε ύπνο με βιβλίο, περιοδικό ή τηλεοπτικό πρόγραμμα. Ξαπλώστε στο χρόνο και σηκωθείτε θα είναι ευκολότερο.
3
Περπάτε τα βράδια ή αερίζετε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας προάγει τον ήχο και τον υγιεινό ύπνο.
4
Επιλέξτε σωστά τα ρούχα στα οποία κοιμάστε. Θα πρέπει να είναι άνετο: μην γλιστράτε, μην πιέζετε, μην είστε πολύ ζεστός στο ζεστό ή πολύ φως στο κρύο.
5
Σκεφτείτε το καλό. Οι κακές σκέψεις θα χαλαρώσουν μόνο τα νεύρα σας και δεν θα κάνουν τίποτα καλό.
6
Για το δείπνο, φάτε κάτι ελαφρύ, αλλιώς η βαρύτητα στο στομάχι σας θα σας κάνει να γυρίσετε. Το αλκοόλ και η καφεΐνη ακυρώνονται επίσης.
7
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, είτε τις καθημερινές είτε τα σαββατοκύριακα.
8
Είναι καλύτερο να κοιμάται σε πλήρες σκοτάδι, έτσι ώστε να μην ερεθίζουν πηγές φωτός.
9
Για ένα ξυπνητήρι, θα πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη μελωδία. Δεν είναι πολύ τρυφερό, αλλιώς υπάρχει ο κίνδυνος να μην ξυπνήσει, και όχι πολύ αιχμηρά, αλλιώς μπορείτε να μείνετε σε κακή διάθεση όλη την ημέρα.
10
Μη διστάσετε να τεντώσετε όταν ξυπνάτε. Ήρεμα, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Αφήστε το σώμα να ξέρει ότι δεν σκοπεύει να καμαρώνει στο κρεβάτι πια!
11
Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και ταυτόχρονα να αφαιρέσετε ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
12
Μην ξεχάσετε να ανοίξετε ξανά το παράθυρο και να απελευθερώσετε το πνεύμα του ύπνου από το δωμάτιο. Τώρα είναι η ώρα να χαμογελάσει!
13
Θετική μουσική, τσάι, καφές ή νόστιμο χυμό θα γίνουν σύμμαχοί σας στον αγώνα για μια καλή διάθεση και μια επιτυχημένη μέρα.