Η συναισθηματική νοημοσύνη παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή οποιουδήποτε προσώπου. Εάν είναι επαρκώς ανεπτυγμένο, τότε αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού του, στην καλύτερη ανάλυση των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων και, ως εκ τούτου, στην εξεύρεση κοινής γλώσσας μαζί τους. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτό το γνώρισμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης στην ενηλικίωση.
Ημερολόγιο συναισθημάτων. Τέτοιες σημειώσεις πρέπει να είναι μια ανάλυση της συναισθηματικής σφαίρας, η οποία πρέπει να γίνεται καθημερινά. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε σαφώς τα συναισθήματά σας, να τους βρείτε τη σωστή εξήγηση. Τα αρχεία θα βοηθήσουν στην κατανόηση διαφόρων καταστάσεων που προκύπτουν στη ζωή, επειδή, κατά κανόνα, κάθε γεγονός συνοδεύεται από μια συναισθηματική αντίδραση. Επιπλέον, ένα ημερολόγιο συναισθημάτων θα βοηθήσει στον εντοπισμό του βαθμού αρνητικών εμπειριών που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία, την επιτυχία στην εργασία ή τη μελέτη.
Ευαισθητοποίηση. Κάποιος πρέπει να μάθει να μην εξαπατήσει τον εαυτό του, να μην προσπαθήσει να κρύψει αληθινά συναισθήματα και συναισθήματα από τον εαυτό του. Οποιαδήποτε συναισθήματα, αλλά ιδιαίτερα αρνητικά, απαιτούν πλήρη επίγνωση. Κατανόηση και αποδοχή των συναισθημάτων του, είναι ευκολότερο για ένα άτομο να τα απελευθερώσει από τον εαυτό του στη συνέχεια.
Συναισθηματική εκπαίδευση. Υπάρχει μια αρκετά απλή άσκηση, η οποία είναι επίσης κατάλληλη για την ανάπτυξη και τη συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών. Η εφαρμογή του θα βοηθήσει στην κατανόηση των διαφορών ορισμένων συναισθημάτων από τους άλλους. Η τακτική εκπαίδευση μπροστά από τον καθρέφτη θα σας διευκολύνει να "διαβάσετε" τη συναισθηματική κατάσταση των γύρω σας. Τι περιλαμβάνει αυτή η άσκηση; πώς να το διεξάγετε; Αρχικά, θα πρέπει να ετοιμάζονται 10 κενά χαρτιά / φύλλα χαρτιού. Τότε πρέπει να γράψετε διάφορα συναισθήματα πάνω τους, προσπαθώντας να μην περιορίζεστε μόνο στο πιο συνηθισμένο. Όταν όλα είναι έτοιμα, πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να ξεκινήσετε, χωρίς να κοιτάξετε, να τραβήξετε έξω τις κάρτες, αφού προσπαθήσετε να απεικονίσετε την αίσθηση που είναι γραμμένη στο κομμάτι χαρτί.
Αρχικά, πολλοί άνθρωποι, κοιτάζοντας τον προβληματισμό τους και προσπαθώντας να αποδείξουν μάλιστα την απέραντη χαρά, χάνονται, ενοχλούνται, αισθάνονται περιορισμένοι. Αλλά μην το εγκαταλείπετε. Μεταξύ άλλων, η άσκηση αυτή σας επιτρέπει επίσης να χαλαρώσετε, αυξάνει τη διάθεση. Σταδιακά θα γίνει εύκολο να απεικονίσετε διάφορα συναισθήματα με εκφράσεις του προσώπου και χειρονομίες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επεκτείνετε τη λίστα των συναισθημάτων, προσθέστε μερικές κάρτες. Είναι σημαντικό να πραγματοποιείται τακτικά μια τέτοια εκπαίδευση, δίνοντάς της τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι δυνατή η επίτευξη αποτελεσμάτων.
Εξέλιξη λεξιλογίου. Είναι περίεργο, αλλά η μελέτη των νέων λέξεων και των εννοιών τους, που σχετίζονται με το συναισθηματικό φάσμα, έχει πολύ θετική επίδραση στη συνειδητοποίηση των συναισθημάτων, στην ανάπτυξη και την αύξηση του επιπέδου της συναισθηματικής νοημοσύνης.
Για αρχάριους, μπορείτε να παίξετε με τον εαυτό σας ως εξής. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε μια λίστα με 10 λέξεις που θα υποδηλώνουν ορισμένα συναισθήματα. Τότε πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε συνώνυμα για κάθε λέξη. Οποιοδήποτε συναίσθημα μπορεί να περιγραφεί με γενικούς όρους ή μπορείτε να του δώσετε περισσότερες όψεις, να το συνειδητοποιήσετε πιο βαθιά. Έτσι, για παράδειγμα, η "χαρά" μπορεί να αποκαλυφθεί ως "απόλαυση", "θετική", "έμπνευση", "πρόβλεψη" και ούτω καθεξής. Πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις για να περιγράψετε τα επιλεγμένα συναισθήματα. Μετά από να σημειώσω για τον εαυτό μου, σε ποιες στιγμές ήταν ιδιαίτερα δύσκολο, ποια από τα συναισθήματα έχουν μόνο μερικές πρόσθετες ενώσεις. Μετά την ανάλυση, αξίζει να προχωρήσουμε στην άμεση επέκταση του λεξιλογίου.