Η ευτυχία δεν είναι στόχος, αλλά τρόπος ζωής. Η ικανότητα να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα και να διατηρείτε μια καλή διάθεση βοηθά με αξιοπρέπεια να βγούμε από τις πιο δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι επιμένουν ότι οι θετικές σκέψεις προσελκύουν καλούς ανθρώπους και καλή τύχη, ενώ το συνεχές άγχος και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματική κατάθλιψη.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εκτιμήστε την προσωπικότητά σας. Μια κοινή αιτία δυσαρέσκειας με τον εαυτό του είναι ψευδείς αξίες, που επιβάλλονται από την επιθετική διαφήμιση ή τους ανθρώπους γύρω. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα προς τη θετική σκέψη είναι να δεχτείτε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας στο "ονομαστικό επιτόκιο". Για να μάθετε πάλι τον εαυτό σας ξανά, κάντε μια στοιχειώδη ψυχολογική άσκηση: κάντε μια λίστα με τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά και σημειώστε ποιες θετικές ιδιότητες έχετε. Εργαστείτε για να αναπτύξετε χαρακτηριστικά από τη δεύτερη στήλη χωρίς να υπογραμμίζετε αδυναμίες.
2
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος Όλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα, δυσκολίες, προβλήματα. Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, μην τραβήξετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και παίξτε το ρόλο ενός αιώνιου τυχερού άνδρα. Σκεφτείτε την κακή σας διάθεση ως απολύτως φυσιολογική. Περάστε την ημέρα σας κάνοντας αυτό που αγαπάτε: να διαβάσετε ένα βιβλίο, να συνομιλήσετε με φίλους ή απλώς να κοιμηθείτε αρκετά. Αλλά εάν μια τέτοια κατάσταση συμβαίνει εδώ και αρκετό καιρό και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό - ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
3
Ζήστε εδώ τώρα. Συνεχώς θυμίζοντας τα λάθη και τα λάθη σας ή προσπαθώντας να προβλέψετε το μέλλον σας, στερείτε τον εαυτό σας από τις πολλές χαρές που συμβαίνουν στο παρόν. Ένα ζεστό ντους μετά από μια εργάσιμη μέρα, ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι, η μυρωδιά των φρέσκων αρτοσκευασμάτων - ακόμα και στην καθημερινή ζωή μπορείτε να βρείτε πολλές ευχάριστες στιγμές.
4
Κάνε το. Ένα χόμπι είναι ένα πραγματικό φάρμακο για την ψυχή, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, να χαλαρώνετε ή ακόμα και να συνειδητοποιείτε τις δημιουργικές σας παρορμήσεις. Επιπλέον, αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Οι ενθουσιώδεις άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να είναι σε αρμονία με το εσωτερικό τους "εγώ", πράγμα που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο για αυτούς να αντιλαμβάνονται τη ζωή με ένα θετικό.
5
Χρησιμοποιήστε την τεχνική πειθούς. Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένας άλλος τρόπος για να διαμορφώσετε τη σωστή προσέγγιση στη δική σας ζωή. Για να λειτουργήσει πραγματικά αυτή η τεχνική, αποφύγετε λέξεις που σχετίζονται με το μέλλον: "Θα", "Θα", "Θα ξεκινήσω". Οι δηλώσεις θα πρέπει να περιγράφουν την παρούσα στιγμή: «Είμαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους που αγαπούν», «όλα λειτουργούν για μένα», «η ζωή μου είναι ενδιαφέρουσα».