Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής, που πρέπει να διατηρήσουμε, αφήνει όλο και λιγότερο χρόνο για χαλάρωση. Μια πλήρης ξεκούραση, όπως γνωρίζετε, είναι το κλειδί για την ισχυρή σωματική και ψυχική υγεία. Πώς να είστε ενεργός άνθρωπος, ώστε να μην υποφέρετε από ατελείωτη στέρηση ύπνου και νευρικές διαταραχές;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναπνοή Ορισμένες τεχνικές γιόγκα μπορούν να εφαρμοστούν με επιτυχία στην καθημερινή ζωή. Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Μερικές από τις μεθόδους της αποσκοπούν στην ενεργοποίηση των ανθρώπινων νευρικών κέντρων. Για παράδειγμα, η τεχνική αναπνοής, που αποτελείται από μια σειρά βραχέων και αιχμηρών εκπνοών, βοηθά στη σταθεροποίηση της ψυχικής σας κατάστασης και χαλαρώνει χωρίς καμία ενέργεια.
2
Λογική σωματική δραστηριότητα. Δεν ακούγεται πολύ δελεαστικό, δεν λειτουργεί άψογα. Η συνεχής σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ευημερία, βελτιώνει τον τόνο λόγω της αιχμής του αίματος στα πιο σημαντικά μυϊκά όργανα. Αυξημένη ψυχραιμία, ενέργεια και ικανότητα εργασίας.
3
Σκέψεις Ναι, ακριβώς! Το γεγονός είναι ότι η ένταση και το άγχος συνεχώς αποβάλλουν ενέργεια από εμάς, βυθίζοντας μας σε καθημερινές πιέσεις. Αυτή η τεχνική βοηθά πολύ: κλείστε τα μάτια σας, αφήστε τις σκέψεις σας να τρέξουν τυχαία. Αυτή η αρχή βρίσκεται στην καρδιά των καλύτερων μέσων χαλάρωσης - διαλογισμού. Η ψυχική σας ενέργεια απελευθερώνεται, η ένταση ανακουφίζεται, το νευρικό σύστημα είναι ισορροπημένο. Ως αποτέλεσμα, έχετε μια δύναμη και ηρεμία.
4
Ξυπνήστε Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της κούρασης και του στρες είναι εγγενής σε μας από την ίδια τη φύση. Τη νύχτα σε ένα όνειρο, συμβαίνουν πολλές διαδικασίες ανάκαμψης. Την παραμονή μιας σημαντικής εξέτασης ή εργάσιμης ημέρας, δεν πρέπει να καθίσετε μισή νύχτα και να ετοιμαστείτε. Το πρωί θα σας συγκλονιστεί και δεν θα μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τις γνώσεις σας. Ξαπλώστε όσα χρειάζεστε. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λιγότερο - θα είστε ληθαργικοί και ευερεθισμένοι. Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον, αν κοιμάστε περισσότερο από το φυσιολογικό, θα είστε και πάλι ληθαργικοί και ευερεθισμένοι.
5
Η καλή μουσική μπορεί να χρεώνει ένα άτομο όχι μόνο κατά την εκπαίδευση ή το περπάτημα, αλλά ακόμα και κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η αποτελεσματικότητα της ακρόασης μουσικής έχει αποδειχθεί από πολλά επιτυχημένα πειράματα.
6
Απλά ξέρετε ότι μερικές από αυτές τις μεθόδους γίνονται αισθητές πολύ γρήγορα, ενώ άλλες μέθοδοι αρχίζουν να δουλεύουν μόνο μετά από λίγο. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες από ό, τι τα καφέ και τα ενεργειακά ποτά και δεν έχουν παρενέργειες.