Είναι αρκετά δύσκολο να σταματήσετε να καπνίζετε αν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης. Αλλά απλά θέλοντας να το κάνετε αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που καθιστούν δυνατή την επίτευξη του επιθυμητού ακόμη και για άτομα με αδύναμο χαρακτήρα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αν νομίζετε ότι δεν έχετε τη θέληση να σταματήσετε να καπνίζετε μόνοι σας, ξεκινήστε μικρό. Μια αρνητική στάση απέναντι στο κάπνισμα και μια επιθυμία να απαλλαγούμε από τον εθισμό είναι το πρώτο βήμα. Τώρα προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τις καθημερινές τελετουργίες που σχετίζονται με τα τσιγάρα, για παράδειγμα, το κάπνισμα το πρωί με ένα φλιτζάνι καφέ, σε στάσεις ενώ περιμένετε τη μεταφορά, πριν αρχίσετε να εργάζεστε ή σπουδάζετε κ.λπ. Καπνίζετε μόνο όταν αισθάνεστε αφόρητοι και θα είστε πεπεισμένοι ότι είναι αρκετά ρεαλιστικό να μην περάσετε περισσότερα από 2-3 τσιγάρα την ημέρα.
2
Επί του παρόντος, υπάρχουν ειδικές προετοιμασίες για όσους επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα μόνοι τους, αλλά που δεν έχουν τη βούληση. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα που προκαλούν αποστροφή του ατόμου στον καπνό, για παράδειγμα, Tabex. Η χρήση τέτοιων φαρμάκων συχνά βοηθά στην εύκολη εξάλειψη του εθισμού στη νικοτίνη ή απλώς στην εκτίμηση του βαθμού προσκόλλησης στα τσιγάρα και των πιθανών τους εγκαταλείψεων.
3
Βρείτε αρκετά κίνητρα για να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα. Για παράδειγμα, για χάρη μιας οικογένειας που αναγκάζεται να αναπνέει καπνό από τσιγάρα καπνίζετε. Επίσης, επί του παρόντος, το κόστος των τσιγάρων αυξάνεται συνεχώς, αφαιρούνται από τα καταστήματα και εισάγονται νόμοι κατά του καπνίσματος στη χώρα. Τώρα το κάπνισμα είναι ήδη μη μοντέρνο και οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται όλο και περισσότερο πόσο επιβλαβείς είναι για τους ίδιους και τους άλλους.
4
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε γενικά αποδεκτές μεθόδους αυτοεξόδου. Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τη σταδιακή μείωση των καπνιστών τσιγάρων την ημέρα σε ένα και στη συνέχεια σε μία σε λίγες ημέρες. Επίσης, δοκιμάστε τσίχλες αντί για το επόμενο διάλειμμα, πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι, φάτε καραμέλα ή καραμέλα κ.λπ.
5
Προσπαθήστε να ενισχύσετε τη θέληση σας. Αρκεί να αρχίσετε να παίζετε έντονα τον αθλητισμό, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην εργασία στο σώμα και το πνεύμα σας. Αποφύγετε τα άγχη που σας κάνουν να καπνίζετε τσιγάρα για να ηρεμήσετε. Παρακολουθήστε το σωστό σχήμα της ημέρας και τη διατροφή, παίρνετε βιταμίνες για να απαλλαγείτε από τις συνέπειες του καπνίσματος, οι οποίες συνηθέστερα συνδέονται με την επιδείνωση της εργασίας του αναπνευστικού συστήματος και της καρδιάς και την αποδυνάμωση της ανοσίας. Συνδυάζοντας όλες τις παραπάνω μεθόδους, τελικά θα φτάσετε στο πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα και θα μπορέσετε να σταματήσετε με επιτυχία το κάπνισμα μόνοι σας.
Δώστε προσοχή
Όταν κλείνετε τα τσιγάρα, είναι προτιμότερο να μην περάσετε χρόνο στην εταιρεία ανθρώπων που καπνίζουν. Συχνά σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο σκέφτεται ότι έχοντας καπνίσει 1-2 τσιγάρα, δεν θα βλάψει τον εαυτό του. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σπάσει τη θέληση για περαιτέρω επιθυμία να εγκαταλείψει για πάντα την κακή αυτή συνήθεια.
Χρήσιμες συμβουλές
Συχνά, οι άνθρωποι φοβούνται να σταματήσουν το κάπνισμα λόγω της ευρέως διαδεδομένης πεποίθησης ότι αυτό οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, αρκεί να ακολουθήσετε τη συνήθη διατροφή σας και να τρώτε ακόμα και κατά τη διάρκεια του στρες. Είναι επίσης σκόπιμο να ενισχύσετε την εικόνα και την υγεία σας κάνοντας αθλήματα.