Κάθε άτομο είναι ντροπαλός από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, αν η συστολή είναι ένα εντυπωσιακό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα σας, είναι σκόπιμο να το καταπολεμήσετε. Διαφορετικά, η αυξημένη συστολή και η ταραχή μπορεί να επηρεάσουν την εφαρμογή πολλών από τα σχέδιά σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να ξεπεραστεί η συστολή, πρώτα καθορίστε την αιτία της. Ίσως να μην αισθάνεστε άνετα με τη δική σας εμφάνιση ή είστε ντροπαλός λόγω κάποιου είδους παρεμποδίσεων ομιλίας (για παράδειγμα, ενός μικρού τραύλου); Ή ίσως ολόκληρο το θέμα είναι ότι δεν θεωρείτε τον εαυτό σας έναν πολύ ενδιαφέροντα συνομιλητή; Όποια και αν είναι η αιτία, όλα αυτά τα προβλήματα είναι απολύτως επιλύσιμα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αλλάξετε την εμφάνισή σας (ενημερώστε την ντουλάπα σας, επισκεφθείτε έναν στιλίστα κ.λπ.). Τα ελαττώματα του λόγου μπορούν να αντιμετωπιστούν από έναν ειδικό. Και για να βρείτε ενδιαφέροντα θέματα για συζήτηση, πολύ πιο συχνά ενδιαφέρεστε για το τι συμβαίνει γύρω και διαβάστε περισσότερα.
2
Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε έναν συγκεκριμένο λόγο για τη συστολή σας, πιθανότατα η συστολή σας βασίζεται στο γεγονός ότι είστε συνηθισμένοι να θεωρείτε τον εαυτό σας δειλά. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τη συστολή με την "προσπάθεια" για την εικόνα ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Για να ξεκινήσετε, η άσκηση συμπεριφέρεται πιο χαλαρή στο σπίτι όταν κανείς δεν σας βλέπει. Περπατήστε ευθεία και σημαντική, μιλήστε δυνατά και σταθερά. Σταδιακά, θα νιώσετε ότι μπορείτε να συμπεριφέρετε και άλλους ανθρώπους.
3
Για να ξεπεραστεί η συστολή, μπορείτε να πάρετε ως παράδειγμα κάποιον που γνωρίζετε ποιος νομίζετε ότι είναι απαγορευμένος. Δώστε προσοχή στο πώς αυτός ο φίλος συμπεριφέρεται σε διαφορετικές καταστάσεις. Όταν εσείς ο ίδιος βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση, προσπαθήστε να μιμηθείτε τη συμπεριφορά του.
4
Μπορείτε να ξεπεράσετε τη συστολή με τη βοήθεια σχεδόν αντίθετων ενεργειών. Βρείτε μεταξύ των φίλων σας ένα πρόσωπο που νομίζετε ότι είναι πολύ πιο δειλά και ντροπαλός από εσάς. Και στη συνέχεια πάρτε "προστασία" πάνω του, δηλαδή, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από συστολή. Βοηθώντας τον, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας.
5
Για να αντιμετωπίσετε τελικά τη συστολή, κάθε φορά που αισθάνεστε ντροπαλός, φανταστείτε το χειρότερο σενάριο. Μπορεί να σας απορριφθεί; Δεν θα σας δώσουν προσοχή; Είσαι αγενής; Στο τέλος, όλα αυτά δεν είναι τόσο τρομακτικά, κάθε πρόσωπο αντιμετωπίζει αυτό. Η άρνηση ή ακόμα και η λεκτική αγένεια δεν προκάλεσε μεγάλη βλάβη σε κανέναν, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορέσετε να το επιζήσετε και να ζήσετε.