Όλες οι συνήθειες μπορούν να χωριστούν σε 2 κατηγορίες - επιβλαβείς και χρήσιμες. Ο πρώτος, σε αντίθεση με τον τελευταίο, συνήθως δεν οδηγεί σε κάτι καλό. Οι διαφορετικές συνήθειες απορρίπτονται με πολλούς τρόπους. Αλλά οι γενικές αρχές θα είναι χρήσιμες σε όλους όσους έχουν ανάγκη.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μπορείτε να νικήσετε μια συνήθεια μόνο με την κατανόηση της αιτίας της. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας από το πλάι, βρείτε το "ερεθιστικό" ή άλλο λόγο. Εάν από μια συνομιλία με τη μητέρα σου-σε-δικαίου αρχίζεις να δαγκώνεις το χείλι σου ή να ξύνεις οικεία μέρη - όλα είναι ξεκάθαρα. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε λιγότερο με το "ερεθιστικό".
2
Σημειώστε ότι μια συνήθεια γίνεται μια, αν σας δίνει κάποια χαρά, αυξάνει το συναισθηματικό υπόβαθρο. Βρείτε αυτό που σας αρέσει στην κακή σας συνήθεια και σκεφτείτε πόσο σημαντική είναι η συνήθεια για εσάς. Ίσως δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
3
Κάντε μια αποφασιστική απόφαση. Βρείτε θετικά σημεία για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Αλλά αν αυτό δεν σας βοηθήσει, μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά. Χάνετε στον εγκέφαλό σας τι θα συμβεί εάν παραβιάσετε την υπόσχεσή σας στον εαυτό σας. Ή μπορείτε να στοιχηματίσετε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό. Ίσως ο φόβος μιας διαταραχής που μπορεί να εμφανιστεί στην οικογένεια, ή ο φόβος της απώλειας πολλών χρημάτων, θα ξεπεράσει την επιθυμία να συνεχίσει το κάπνισμα ή το ποτό (για παράδειγμα).
4
Προσπαθήστε να πάρετε μια νέα συνήθεια. Και το κάνετε έτσι ώστε το νέο να αντικαταστήσει το παλιό και να φέρει την ίδια ευχαρίστηση. Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια συνήθεια που επηρεάζει όλα τα στυλό και τα μολύβια που πέφτουν στα χέρια σας. Σας αρέσει να τους χαϊδεύετε. Αντικαταστήστε αυτόν τον εθισμό σχεδιάζοντας μικρές εικόνες σε ένα κομμάτι χαρτί. Ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να αλλάξει στη χρήση καφέ ή τσαγιού.
5
Ο αυτοέλεγχος θεωρείται μια από τις πιο δύσκολες προσεγγίσεις σε μια κακή συνήθεια, αλλά μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος να απαλλαγείτε από μια συνήθεια που σας βασανίζει. Εξετάστε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα: συχνά χρησιμοποιείτε παρασιτικές λέξεις στην ομιλία, κάθονται πίσω από μια καρέκλα, κρέμονται τα πόδια σας, σέρνονται στην άκρη μιας μπλούζας ή μπλούζες. Κατά την προετοιμασία για μια μικρή ομιλία, σκεφτείτε τα πάντα στη μικρότερη λεπτομέρεια, μέχρι το πώς κάθονται σε μια καρέκλα. Πριν μιλήσετε δημόσια, μάθετε επίσης την ομιλία σας, έτσι ώστε χωρίς δισταγμό, που προκαλεί τη χρήση επιβλαβών λέξεων, όλα λέγονται.
Χρήσιμες συμβουλές
Και θυμηθείτε - δεν υπάρχει αδύναμη βούληση, υπάρχει μόνο ανεπαρκές κίνητρο. Επομένως, να είστε υπομονετικοί, να συγκεντρώσετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να νικήσετε οποιαδήποτε συνήθεια.