Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για το αν η αναβλητικότητα είναι τόσο φοβερή και απελπιστική, πώς παρουσιάζεται σε εμάς και κατά πόσο είναι ακόμα δυνατό να ξεπεραστεί η τεμπελιά σας λύνοντας όλα τα πράγματα εγκαίρως.
Η αναβολή δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρόνια πάθηση, έτσι οι άνθρωποι που θέλουν να βάλουν τα πάντα για το αύριο δεν είναι απελπισμένοι. Αρκεί να καταλάβουμε ότι ο αγώνας ενάντια στην αναβλητικότητα είναι να αλλάξουμε ένα συγκεκριμένο είδος σκέψης. Ωστόσο, γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε αυτή τη συνήθεια και παρεμποδίζει τη ζωή και τη δουλειά σας.
Οι απλοί κανόνες που πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και να απαλλαγείτε από την τεμπελιά.
Αφήστε την καθημερινή ρουτίνα σας να αντιστοιχεί σε τιμή 10 + 2. Αυτό σημαίνει ότι κάθε 10 λεπτά εργασίας θα πρέπει να οργανώσετε ένα διάλειμμα 2 λεπτών. Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρείτε όλα τα διαστήματα και να μην ξεχνάτε τα υπόλοιπα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το πρόγραμμα θα γίνει ατομικό και θα αυξήσει τη διαθεσιμότητα και την παραγωγικότητα.
Όπως ένα τσιμεντένιο τοίχο, είναι πολύ δύσκολο να σπάσει η συνήθεια να το βγάλει για αργότερα. Επομένως, προσπαθήστε να ορίσετε τον χρόνο εκτέλεσης για κάθε εργασία, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα για όλη την ημέρα. Για να μην κολλήσετε σε καθένα από αυτά, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα συναγερμό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την επεξεργασία αλληλογραφίας και οποιαδήποτε παρόμοια εργασία στο Διαδίκτυο, όπου είναι εύκολο να αποστασιοποιηθείς. Αν γράφετε ένα άρθρο, τότε η αναζήτηση πληροφοριών, φράσεων και εικόνων είναι όχι μόνο δυνατή, αλλά πρέπει να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα.
Για διαλείμματα, πρέπει επίσης να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 20 λεπτά. Χάρη σε αυτό, θα αρχίσετε να εκτιμάτε το χρόνο και να το ξοδέψετε για να εκτελέσετε πιο χρήσιμα καθήκοντα από το να παρακολουθείτε μια ροή ειδήσεων ή φωτογραφίες από το μήνα του μέλιτος μιας φίλης.
Για όσους πιστεύουν στη θεραπεία χρωμάτων, θα είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε τα πράγματα στο γραφείο τους σε κόκκινο και μπλε χρώμα. Αυτοί οι τόνοι αυξάνουν την προσοχή στη λεπτομέρεια, έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική δραστηριότητα του εγκεφάλου και αυξάνουν το δημιουργικό δυναμικό ενός ατόμου.
Για τους ξεχασμένους δρομείς, μπορείτε να εισάγετε πρόστιμα για παραβίαση της ρουτίνας. Ζητήστε από έναν γείτονα, συνάδελφο ή ψυχολόγο να ακολουθήσει αυτό που κάνετε. Και αν ένας αξιόπιστος μέντορας ξαφνικά ανακαλύψει ότι έχετε κρέμεται στο YouTube για μια ώρα, τότε πρέπει να ακολουθήσετε τιμωρία.
Πιστεύεται γενικά ότι οι τεμπέληδες άνθρωποι είναι οι πιο επινοητικοί. Γι 'αυτό χρησιμοποιήστε την αγάπη σας για αδράνεια ως κίνητρο για να δημιουργήσετε νέους, γρηγορότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας. Μάθετε πληκτρολογώντας το άγγιγμα ή βρείτε μια άλλη κατάλληλη ζωή για εσάς.
Όταν ξεκινάτε μια πολύπλοκη και μεγάλη εργασία, προσπαθήστε πάντα να την διαιρέσετε σε πολλά μικρά. Το κύριο πράγμα είναι να καταστήσει σαφές στον εγκέφαλο ότι δεν πρόκειται να ολοκληρώσετε ένα ολόκληρο έργο σε μια στιγμή. Κάνετε μικρές εργασίες μία προς μία και τελικά θα διαπιστώσετε ότι εκτελείτε το έργο εγκαίρως χωρίς οποιεσδήποτε καταγγελίες ή βία κατά του εαυτού σας.
Αυτό ισχύει και για τις εργασίες στο σπίτι. Αν είναι δύσκολο για σας να αντιμετωπίσετε τον καθαρισμό της άνοιξης σε ένα Σαββατοκύριακο, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για κάθε εκδήλωση. Το σημείο είναι να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μην υπερβείτε με βρωμιά. Για να γίνει αυτό, για κάθε ημέρα της εβδομάδας, συνταγογραφείται μόνο μία ή το πολύ δύο μικρές εντολές, οι οποίες θα εκτελούνται μόνο αυτές τις ημέρες.
Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, στη συνέχεια, ενώ εργάζεστε είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε διάφορες ειδοποιήσεις στο τηλέφωνο και στον υπολογιστή, έτσι ώστε να μην σας αποσπάσει τίποτα.
Οι εμπνευσμένες υπενθυμίσεις που μπορούν να προβληθούν σε εξέχοντα χώρο βοηθούν επίσης πολλούς. Για παράδειγμα, φωτεινά αυτοκόλλητα που μπορούν να κολλήσουν ακόμα και στο τηλέφωνο ή στη γωνία της οθόνης, όπου έρχονται ειδοποιήσεις για ένα νέο μήνυμα στο Skype ή στο Viber. Και μόλις φτάσει το χέρι για το smartphone ή το βλέμμα έξω από τη συνήθεια πέσει στο παράθυρο ειδοποίησης, θα δείτε μια φράση που θα σας παρακινήσει ή θα σας καταδικάσει.
Οι ελεύθεροι επαγγελματίες θα πρέπει να δοκιμάσουν την επιλογή με χώρο συνεργασίας, εάν στο σπίτι τα πάντα σας αποσπούν από την εργασία.
Οι λίστες και τα πράγματα για την επόμενη μέρα είναι καλύτερα προετοιμασμένα το βράδυ. Αυτή η συνήθεια θα πρέπει να αναπτυχθεί στο σπίτι από την αρχή, καθώς απλοποιεί πολύ το πρωί σας, δημιουργώντας παραγωγική εργασία από την αρχή της ημέρας, όταν είναι τόσο δελεαστικό να βάζετε όλη την επιχείρησή σας στο μακρύ κουτί.
Μην ξεχάσετε να επαινείτε και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας μετά από κάθε ολοκληρωμένη εργασία. Πιστέψτε με, αυτή η μέθοδος λειτουργεί υποσυνείδητα όχι μόνο στα ζώα.
Προσπαθήστε να μην έχετε ένα σνακ κατά τη διάρκεια της εργασίας, επιλέξτε ένα από τα διαλείμματα για αυτό.
Εκείνοι που θέλουν να αρχίσουν να εργάζονται μόνο όταν έρχεται η προθεσμία, είναι προτιμότερο να ρυθμίσετε το ρολόι προς τα εμπρός.
Ποτέ μην ξεκινάτε μια νέα εργασία αμέσως μετά από μια παλιά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ένα διάλειμμα έτσι ώστε ο εγκέφαλος να έχει το χρόνο να αλλάξει ομαλά από το ένα έργο στο άλλο.