Μια νευρική κατάρρευση δεν είναι ιατρικός όρος, αν και μπορείτε να τον ακούσετε και από γιατρό. Συνήθως αυτές οι λέξεις περιγράφουν μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσει τις πιο απλές εργασίες στη ζωή, βυθισμένος σε μια κατάσταση συναισθηματικής και σωματικής κατάθλιψης. Μια νευρική κατάρρευση, που δεν είναι ψυχική διαταραχή, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων σωματικών και ψυχικών ασθενειών.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να αποφύγετε μια νευρική κατάρρευση, θα πρέπει πρώτα να έχετε καλή ιδέα για τους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό. Αυτό είναι παρατεταμένο άγχος, συνεχής ψυχολογική πίεση, καταθλιπτική κατάθλιψη, σωματική εξάντληση του σώματος - υποσιτισμός, ανεπάρκεια βιταμινών, αϋπνία, κατάχρηση ψυχοτρόπων ουσιών.
2
Φροντίστε το σώμα σας. Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλο το σώμα. Εάν κοιμάστε συχνά τακτικά, η αρνητική αντίληψή σας για την κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, οι ενοχλητικές σκέψεις θα σας αποτρέψουν να κοιμηθείτε και θα βρεθείτε σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο θα είναι αδύνατο να βγείτε χωρίς σοβαρή παρέμβαση.
3
Πηγαίνετε για σπορ. Μελέτες επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας για την πρόληψη της κατάθλιψης. Ακόμα και πολύ απλές ασκήσεις, απλά περπάτημα ή κανονικές πρωινές ασκήσεις, βοηθούν τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας.
4
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Οι άκαμπτες δίαιτες ή η γρήγορη διατροφή δεν παρέχουν στον οργανισμό σωστή ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, κάτι που οδηγεί σε διάφορες ασθένειες, υγεία, εμφάνιση, επιδείνωση της διάθεσης.
5
Φροντίστε τον εαυτό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η καθημερινή φροντίδα του εξωτερικού προσώπου και του σώματός σας μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη αίσθηση ασφάλειας, ένα οικείο ευχάριστο τελετουργικό. Ένα νέο χτένισμα ή ένα νέο φόρεμα θα βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται σαν ένα ευημερούν πρόσωπο.
6
Αποφύγετε αρνητικές επιρροές, περιπλανηθείτε με ευχάριστα πράγματα. Αφαιρέστε τα ενοχλητικά μικρά πράγματα από το περιβάλλον σας. Δεν χρειάζεται να υπομείνετε άσχημα, από τη δική σας άποψη, αγγεία ή τεχνητά λουλούδια, ανατριχιαστικές ταπετσαρίες ή μια συνεχή αναστάτωση. Καλλυντικές επισκευές θα σας κοστίσει λιγότερο από μια μακροχρόνια θεραπεία. Είναι ευκολότερο να επιβιώσετε μια δυσαρέσκεια μιας πεθεράς μια φορά από το να ενοχλείτε ετησίως σε μια εσωτερική διακόσμηση που της επιβάλλεται. Ρωτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα: είναι ευκολότερο για αυτούς να συνηθίσουν τον καθαρισμό καθημερινά ή σε συνεχείς ταραχές;
7
Επικοινωνήστε με ανθρώπους που ξέρουν πώς να δουν θετικά τα πράγματα. Είναι δυνατό και απαραίτητο να υποστηρίξουμε ένα άτομο που είχε κάτι δυσάρεστο στη ζωή, αλλά η συνεχής συνομιλία με ανθρώπους που βλέπουν τα πάντα αποκλειστικά στο μαύρο είναι επιβλαβής για την ψυχή.
8
Ψάξτε για θετικά γύρω σας με ευχάριστα πράγματα. Ένα αστείο φλιτζάνι θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα χαμόγελο, ένα όμορφο πλαίσιο με μια οικογενειακή φωτογραφία στο χώρο εργασίας που θα σας κάνει να θυμάστε όσους αγαπάτε, άνετες πιτζάμες νύχτας θα σας κάνουν να κοιμάστε καλύτερα.
9
Διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία, παρακολουθήστε καλές ταινίες, ακούστε μουσική, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος. Οι άνθρωποι πλέκουν, σμιλεύουν, σχεδιάζουν, συγκεντρώνουν παζλ συχνά όχι για χάρη του αποτελέσματος, αλλά επειδή η ίδια η διαδικασία τους καθησυχάζει.
10
Ζητήστε βοήθεια, δώστε την. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε, ζητήστε βοήθεια, ανεξάρτητα από το αν αφορά το σπίτι ή την εργασία. Για να μην αισθάνεστε άβολα εξαιτίας αυτού, προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους όποτε μπορείτε.
11
Κάντε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο αν βρείτε σημεία άγχους ή κατάθλιψης.
Χρήσιμες συμβουλές
Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας από έξω, να κατανοήσετε τη διάθεσή σας, να αποφασίσετε για καταστάσεις στις οποίες αντιδράτε πιο έντονα.