Η επιτυχία της παράστασης εξαρτάται από τη σωστή διάθεση πριν από τον διαγωνισμό. Ακόμη και ένας έμπειρος αθλητής μπορεί να μην επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν δεν αντιμετωπίσει τον ενθουσιασμό. Οι αρχάριοι είναι πιο εκτεθειμένοι στον ενθουσιασμό. Οι υποδοχές και οι μέθοδοι ψυχολογικής συμπεριφοράς επιλέγονται ξεχωριστά ανάλογα με τον αθλητισμό και τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Υπάρχουν γενικές συστάσεις για να φέρει το σώμα και την ψυχή σε κατάσταση συναγερμού.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προετοιμαστείτε για τον ανταγωνισμό πρέπει να είναι μερικές ημέρες πριν αρχίσουν. Η φυσική δραστηριότητα μειώνεται. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην τεχνική και τακτική εκπαίδευση. Η κατάρτιση συνιστάται ταυτόχρονα με τον προγραμματισμό του διαγωνισμού. Συνιστάται να τηρείτε το συνηθισμένο σχήμα ύπνου, ξεκούρασης και διατροφής. Όταν ο διαγωνισμός διεξάγεται σε διαφορετικό κλίμα και ζώνη ώρας, ο αθλητής πρέπει να προχωρήσει εκ των προτέρων στο χώρο του διαγωνισμού και να προσαρμοστεί σε αυτά.
2
Προσπαθήστε να αποσπάσετε τις σκέψεις σας σχετικά με την επερχόμενη παράσταση την ημέρα πριν από τον διαγωνισμό. Πηγαίνετε σε μια συναυλία, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, επισκεφθείτε μια παράσταση τσίρκου ή διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Εάν ο διαγωνισμός διεξάγεται σε μια άγνωστη πόλη, μπορείτε να κανονίσετε μια διερευνητική βόλτα και να επισκεφθείτε το τοπικό μουσείο. Κάντε μια συνεδρία χαλάρωσης. Πάρτε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση. Αποφύγετε να μιλάτε για το πιθανό αποτέλεσμα του διαγωνισμού. Πάρτε τον έλεγχο των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από την "καύση" στην αρχή.
3
Αμέσως πριν από την απόδοση, επιθεωρήστε τον τομέα του ανταγωνισμού, κάντε μια ελαφριά προθέρμανση με ανταγωνιστικό εξοπλισμό. Η θέρμανση βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού ενθουσιασμού και των αρνητικών συναισθημάτων. Βελτιώνει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος, τονώνει τους μυς και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Η θέρμανση είναι απαραίτητο μέσο πρόληψης τραυματισμών και πραγματοποιείται 5-10 λεπτά πριν από την εκκίνηση.
4
Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, επαναλάβετε τις προετοιμασμένες φόρμουλες για αυτο-ύπνωση, για παράδειγμα: "Είμαι ήρεμος, είμαι σίγουρος για τις ικανότητές μου, θα πετύχω, είμαι έτοιμος για τον ανταγωνισμό εκατό τοις εκατό". Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την αυτο-ύπνωση ένα μήνα πριν από τον αγώνα. Τότε θα γίνει αντιληπτό από την ψυχή ως μια σκανδάλη - μια γρήγορη εναλλαγή από το ένα κράτος στο άλλο.