Οι γιατροί λένε ότι η συγχώρεση της υγείας μπορεί να είναι μια χρήσιμη δεξιότητα. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν αυτό. Ο λόγος για αυτό είναι το αίσθημα ενός ατόμου για τον εαυτό του ως ένα πρόσωπο που δεν επιτρέπει σε κανέναν να προκαλέσει ψυχικό πόνο στον εαυτό του. Επομένως, συχνότερα οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε μια προσβολή με ακόμη μεγαλύτερη δυσαρέσκεια. Πράγματι, για να μάθετε να συγχωρείτε, πρέπει να δοκιμάσετε το δέρμα ενός ανθρώπου που μετανοεί, αλλά δεν μπορεί να σπάσει τον τοίχο της δυσαρέσκειας και της αλλοτρίωσης για να λάβει συγχώρεση. Και η συγχώρεση είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα κοντά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι είναι απίθανο να αλλάξετε τη δυσαρέσκειά σας σε συγχώρεση εν κινήσει. Το πρώτο και ταυτόχρονα το πιο δύσκολο βήμα προς τη συγχώρεση είναι η άρνηση να επικεντρωθούμε στα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Με απλά λόγια, σκεφτείτε λιγότερο για τον εαυτό σας.
2
Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, προσπαθώντας να αλλάξετε την πορεία των σκέψεών σας σε μια διαφορετική κατεύθυνση. Όταν η δυσαρέσκεια και ο θυμός αναλαμβάνουν, απλά πείτε "σταματήστε" στον εαυτό σας και σκεφτείτε κάτι ωραίο. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις είναι οι προσπάθειες να παρουσιαστούν ευχάριστες στιγμές ζωής, στις οποίες ένας άνθρωπος που σας προσβάλλει ήταν δίπλα σας. Εάν δεν λειτουργεί, πείτε στον εαυτό σας κάποια γλωσσική συστροφή, ένα παιδικό τραγούδι, μια μέτρηση ή κάτι τέτοιο. Κάθε φορά που καταπιέζετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, συγχαίρετε διανοητικά τον εαυτό σας, γενικά, διατηρείτε τη διάθεσή σας ηθικά.
3
Οι αναμνήσεις των περιπτώσεων στις οποίες εσείς ήσασταν παραβάτης βοηθούν επίσης να συγχωρήσετε ένα άτομο. Θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε τότε. Τώρα μπορείτε να φανταστείτε την τρέχουσα κατάσταση του μετανοούμενου δράστη σας. Κοιτάξτε την κατάσταση ευρύτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε γρήγορα τον θυμό σας σε έλεος.
4
Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε στην καταστολή της αρνητικότητας και στην αντιμετώπιση της δυσαρέσκειας και της δυσαρέσκειας σας:
Προσπαθήστε να "εκπαιδεύσετε" σε άτομα που δεν γνωρίζετε. Αν είστε σχεδόν αποκομμένοι στο δρόμο, σκόπιμα εξαπατημένοι ή ανιχνευμένοι προς τα εμπρός στη σειρά, εισπνεύστε αργά και όσο το δυνατόν βαθύτερα, προσπαθήστε να καταπνίξετε συνειδητά τα συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας.
Κάθε πρωί, ξεκινήστε με μια νοητική στάση: "Κανείς δεν μου χρωστάει τίποτα, αλλά είμαι χρεωμένος σε όλο τον κόσμο για όλα τα καλά που έχουν συμβεί και θα συμβούν σε μένα".
Εάν δεν ξέρετε πώς να συγχωρείτε "μόνιμα", προσπαθήστε να συγχωρήσετε ένα άτομο για τουλάχιστον ένα λεπτό. Την επόμενη μέρα, λυπάμαι για δύο ή τρία λεπτά. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Όταν έχετε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, θα γίνετε πιο ανεκτικοί από τους άλλους.