Πιστεύεται ότι δεν υπάρχουν "κουκουβάγιες" και "κρόνοι". Και η ώρα της αφύπνισης σας είναι απλώς θέμα συνήθειας. Ως εκ τούτου, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τη συνήθεια του ύπνου για να σηκωθείτε νωρίτερα.
1. Μην αλλάξετε ριζικά τη λειτουργία σας.
Ξεκινήστε σταδιακά, σηκώστε κάθε μέρα 15 λεπτά νωρίτερα από χθες. Έτσι, σταδιακά μπορείτε εύκολα να ξυπνήσετε ξαπλωμένοι και ξύπνιοι κατά τη στιγμή που χρειάζεστε.
2. Να κοιμηθείτε νωρίτερα.
Πολλοί από εκείνους που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί απλά συνηθίζουν το σώμα τους σε αυτό το ρυθμό. Οι άνθρωποι που αργούν για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν νωρίς. Για να συνηθίσει τον εαυτό του, πηγαίνει νωρίς στο κρεβάτι, για κάποιο διάστημα θα πρέπει να είναι αρκετά σκληρός για να αναγκάσει τον εαυτό του να σηκωθεί νωρίς παρά την κόπωση.
3. Βάλτε το ξυπνητήρι όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κρεβάτι.
Αν το ξυπνητήρι βρίσκεται κοντά, θα μπείτε στον πειρασμό να το απενεργοποιήσετε και να πάτε για ύπνο για άλλα δυο λεπτά (ώρες), κάτι που δεν τελειώνει πάντα καλά. Προσπαθήστε να ξεχάσετε την ύπαρξη ενός κουμπιού αφύπνισης στο ξυπνητήρι σας. Το γεγονός είναι ότι αν το χρησιμοποιήσετε, τότε μετά από λίγο θα τον πιέσετε απλώς ανασταλτικά σε κατάσταση νυσταγμένης, χωρίς καν να καταλάβετε τι κάνετε.
4. Αφού απενεργοποιήσετε τον συναγερμό, καλύψτε αμέσως το κρεβάτι και αφήστε το υπνοδωμάτιο.
Μην αφήνετε τις σκέψεις σας να επιστρέψετε στο κρεβάτι πραγματικότητα. Ακόμα και οι Larks δεν είναι πάντα εύκολο να αντισταθούν στον πειρασμό να σέρνουν ξανά κάτω από τα καλύμματα και να καλύπτουν τα μάτια τους για τουλάχιστον δυο λεπτά. Επομένως, εάν κάνετε γρήγορα ένα κρεβάτι και πηγαίνετε για την πρωινή επιχείρησή σας, μπορείτε να διαλύσετε γρήγορα την "υπνηλία διάθεση".
5. Μην "διαπραγματεύεστε" με το σώμα σας.
Εάν αφήσετε μια σκέψη όπως: "Είναι πολύ νωρίς, θα κοιμηθώ λίγο, και τότε θα πακετάρω απλά πιο γρήγορα
"τότε δεν θα είναι μόνο oversleep, αλλά εσείς δύσκολα θα συνηθίσετε σε μια πρόωρη άνοδο.
6. Προγραμματίστε το βράδυ.
Για να ξυπνήσετε το πρωί γεμάτο ενθουσιασμό και ενέργεια, πρέπει να προγραμματίσετε τις υποθέσεις σας το βράδυ. Να είστε βέβαιος να προγραμματίσετε το πρωί αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για σας, και αυτό θα σας παρακινήσει. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων το βράδυ και το πρωί θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να ξεκινήσετε.
7. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.
Για να μάθετε τον εαυτό σας να σηκωθεί νωρίς είναι αρκετά δύσκολο, οπότε πρέπει να είστε υπομονετικοί. Σε αυτό το θέμα, ένα σύστημα ανταμοιβών και ανταμοιβών θα σας βοηθήσει. Αναπτύξτε αυτό το σύστημα για τον εαυτό σας, γιατί μόνο εσείς μπορείτε να ξέρετε λεπτομερώς τι ακριβώς θα είναι σοβαρό κίνητρο για σας. Ενθαρρύνοντας τον εαυτό σας, όχι μόνο θα κάνετε αυτή τη διαδικασία απλούστερη και πιο ευχάριστη, αλλά και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
8. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας για καλή χρήση.
Εάν ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα και πρώτα βιάζεστε σε κοινωνικά δίκτυα, blogs και φόρουμ, τότε ίσως πρέπει να σκεφτείτε αν το χρειάζεστε; Τις πρώτες πρωινές ώρες, το σώμα μας λειτουργεί σχεδόν στο μέγιστο, γι 'αυτό είναι ασυγχώρητο να χρησιμοποιήσουμε τέτοιες δυνατότητες για τίποτα.