Το συναίσθημα είναι μια συναισθηματική εμπειρία, η οποία περιλαμβάνει ενθουσιασμό, θυμό, οργή και άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με βασικά ένστικτα. Το συναίσθημα είναι αντίθετο στο να αισθάνεσαι ως πνευματική εμπειρία, ιδιόμορφη μόνο στους ανθρώπους. Η ικανότητα να διαχειρίζεται τα συναισθήματα διακρίνει ένα άτομο με υψηλό πολιτισμό και ηθική, ικανό να διατηρεί την ειρήνη του μυαλού ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Ο καθένας μπορεί να μάθει να περιορίζει τα συναισθήματα αν κάνει κάποιες προσπάθειες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε την τρέχουσα θέση σας. Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας. Εάν τα συναισθήματα σας εμποδίζουν να μιλήσετε έξω, εάν τα μικρά πράγματα προκαλούν μια ισχυρή αντίδραση και επιθυμία να εκδικηθείτε βάναυσα, με μια λέξη, εάν τα συναισθήματα σας εμποδίζουν να σκέφτεστε λογικά και να ενεργείτε λογικά, ήρθε η ώρα να αναλάβετε το μυαλό.
2
Αναλύστε την εξωτερική εκδήλωση: αμέσως αρχίζετε να φωνάζετε στο άτομο με το οποίο μιλάτε, αν δεν αισθάνεστε άνετα με κάτι ή σιωπάτε με πικρό θυμό; Και τα δύο άκρα είναι γεμάτα όχι μόνο με ζημιές στις σχέσεις, αλλά και με ασθένειες ψυχολογικής φύσης. Δοκιμάστε να μιλάτε ήρεμα για ένα πρόβλημα που σας ενοχλεί.
3
Εάν κατά τη διάρκεια μιας ειλικρινής συνομιλίας είστε συνεχώς αναρτημένοι για να ξεκινήσετε ένα σκάνδαλο, κλείστε για λίγο, μετρήστε σε δέκα, ανασηκώστε βαθιά και εκπνεύστε.
4
Αναλύστε τα κίνητρα της συμπεριφοράς σας. Γιατί είναι ουσιαστικά σημαντικό για εσάς ότι σε αυτό το θέμα ο συνομιλητής κάνει ακριβώς αυτό που θέλετε και λέει τι περιμένετε; Είναι σημαντικό να επιμείνουμε;
5
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με χιούμορ. Μπορείτε να τερματίσετε τη συζήτηση με τη φράση: "Τέλος πάντων, έχω δίκιο." Αλλά προσέξτε για τον τόνο. Θα πρέπει να είναι ήρεμος, με ελαφρώς ανυψωμένο ήχο, ίσως παιχνιδιάρικο. Δεν πρέπει να υπάρχει καμία δυσαρέσκεια ή οργή στη φωνή.
Δώστε προσοχή
Ο έλεγχος των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να προκαλέσετε θετικά συναισθήματα. Αυτό γίνεται με μια απλή προσπάθεια θέλησης και με τακτική εκπαίδευση. Πρακτική που προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα, αλλά υπογράψτε για μια ειδική εκπαίδευση, εκεί θα σας πει πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και πώς να αλλάζετε συνειδητά από το ένα συναίσθημα στο άλλο.
Χρήσιμες συμβουλές
Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα. Ο έλεγχος των συναισθημάτων δεν σημαίνει ότι τα αγνοούμε. Ο έλεγχος των συναισθημάτων σημαίνει ότι αναγνωρίζετε τις αδυναμίες σας, αλλά ενεργείτε επ 'αυτών όταν το θεωρείτε κατάλληλο. Δεν θα αντιδράσετε παρορμητικά και ανεξέλεγκτα. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς μπορείτε γενικά να χειριστείτε τα συναισθήματά σας.