Το τσιγάρο είναι ο πιο κοινός τύπος προϊόντος καπνού. Είναι ένας κύλινδρος χαρτιού με κομμένο καπνό μέσα. Το συνεχές κάπνισμα των τσιγάρων είναι εξαιρετικά εθιστικό και έχει διαρκή αρνητική επίδραση στην υγεία των καπνιστών. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζονται τα όργανα του καρδιαγγειακού συστήματος, η αναπνοή, καθώς και ο γαστρεντερικός σωλήνας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εθισμός μπορεί να προκαλέσει έναν αργό και οδυνηρό θάνατο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μην ξεχνάτε ότι η θέληση θα πρέπει να γίνει αξιόπιστος βοηθός σας στον αγώνα κατά των τσιγάρων. Σκεφτείτε προσεκτικά ότι ακόμη και ένα μικρό τσιγάρο συντομεύει τη ζωή σας κάθε φορά. Απλώς σας σκοτώνει, κάνει τα πάντα αργά, αλλά με μεγάλη αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι ήδη ένα εξαιρετικό επιχείρημα για να ξεχάσουμε για πάντα τα τσιγάρα.
2
Πρώτα απ 'όλα, καθαρίστε τα πάντα στο σπίτι σας που σχετίζονται με το κάπνισμα - τσιγάρα, αναπτήρες, σπίρτα, σταχτοδοχεία. Δεν πρέπει να σας υπενθυμίζουν για άλλη μια φορά τον εθισμό.
3
Προσπαθήστε να σταματήσετε προσωρινά το αλκοόλ, τον καφέ, το ισχυρό τσάι, τα πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, καθώς όλα αυτά προκαλούν έντονη επιθυμία να καπνίζουν. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βασικές βιταμίνες.
4
Αποφύγετε τις περιοχές καπνίσματος. Επισκεφθείτε θέατρα, εκθέσεις, κινηματογράφο, μουσεία, στις αίθουσες των οποίων απαγορεύεται να καπνίζουν πιο συχνά. Επικοινωνήστε περισσότερο με μη καπνιστές.
5
Για να ξεπεράσετε τον ισχυρό πειρασμό, να διαβάσετε συναρπαστικά βιβλία, να λύσετε σταυρόλεξα, να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίξετε παιχνίδια στον υπολογιστή. Το πιο σημαντικό πράγμα για σας είναι να ξεφύγετε από τα τσιγάρα με κάποιο τρόπο.
6
Πάντοτε να κρατάτε στα χέρια σας καρύδια, κράκερ, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα ή οπωροκηπευτικά. Αυξήστε την πρόσληψη νερού σε δύο λίτρα την ημέρα. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση υπολειμματικών τοξινών από το σώμα.
7
Αντί του καπνού τσιγάρων, προσπαθήστε να εισπνεύσετε νέες οσμές. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με την αρωματοθεραπεία και δοκιμάστε την εκπληκτική μαγεία των αρωμάτων.
8
Εάν υπάρχει η επιθυμία να καπνίσετε, μην βγάλετε αμέσως ένα τσιγάρο, αλλά για λίγο κρατήστε το πακέτο στα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κάντε κάτι ενδιαφέρον και απολαυστικό για να ξεφύγετε γρήγορα από τα τσιγάρα. Συζητήστε με κάποιον από το τηλέφωνο ή κάντε τσάι.
9
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επιθέματα αντι-νικοτίνης που παράγουν νικοτίνη στο σώμα μέσω του δέρματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η θεραπεία με αυτό το φάρμακο πραγματοποιείται με τη μείωση των δόσεων νικοτίνης για να απαλλαγούμε εντελώς από τον εθισμό στο κάπνισμα.