Μερικές φορές ένα ασήμαντο γεγονός μπορεί να αναστατώσει και να καταστρέψει περισσότερες από μία ημέρες. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να απαλλαγείτε από την αυτο-κρίση και να αναζητήσετε θετικές πτυχές σε κάθε περίπτωση.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσπαθήστε να σκεφτείτε πόσο καιρό θα σας ενοχλήσει. Λοιπόν, αν μία ή δύο ώρες. Ίσως θα υποφέρετε μια μέρα, ίσως μια εβδομάδα. Αλλά αργά ή γρήγορα αυτό το συναίσθημα θα σας αφήσει ούτως ή άλλως, θα φύγει, θα αλλάξει από άλλα γεγονότα. Δεν είναι λοιπόν καλύτερα να σταματήσουμε αμέσως να αναστατωμένοι, ώστε να μην χάνουμε χρόνο σε αρνητικά συναισθήματα.
2
Φροντίστε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τη συμπεριφορά σας, αλλά οι αγαπημένοι σας δεν ευθύνονται για την κατάσταση. Επιπλέον, δεν πρέπει να αφαιρέσετε την κακή σας διάθεση σε αυτά.
3
Σκεφτείτε θετικά. Η δυσάρεστη κατάσταση που προκάλεσε την απογοήτευσή σας έχει ήδη συμβεί και δεν υπάρχει τίποτα να γίνει γι 'αυτό. Αλλά τώρα έχετε γίνει πιο δυνατός, ανακαλύψατε ένα νέο πράγμα στον εαυτό σας, μάθατε κάτι για ένα άλλο άτομο και, ίσως, προστατευθείτε από την επικοινωνία μαζί του. Αυτό δεν είναι κακό, αντίθετα, είναι ένα βήμα μπροστά.
4
Θυμηθείτε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα, και αν δεν το διορθώσετε, τότε διορθώστε το. Εάν η κατάσταση δεν σχετίζεται με την απώλεια αγαπημένων, την αναπηρία ή μια ανίατη ασθένεια, όλα αυτά είναι μικροπράγματα. Κοιτάξτε τους ανθρώπους που ζουν με καθημερινό πόνο · η απογοήτευσή σας για τα μικρά παιδιά θα είναι αστεία και ακατανόητη γι 'αυτούς.
5
Σκεφτείτε ότι μια μικρή απογοήτευση οδηγεί πάντα σε μια μεγάλη. Ας υποθέσουμε ότι είστε νευρικοί για μια κατάσταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας άνθρωπος αμέσως δίνει στον εαυτό του μια επιείκεια σε κάποια απαγορευμένη ύλη, για παράδειγμα, αποφασίζει να μπερδεύει μια θλίψη με μπαρ σοκολάτας, καπνού ή να αγοράσει ένα περιττό μπιχλιμπίδι. Και σε μια αγχωτική κατάσταση, αυτό φαίνεται σαν μια λογική λύση, γιατί λυπάσαι πολύ για τον εαυτό σου. Πριν το κάνετε αυτό, σκεφτείτε πώς θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας για τις επιπλέον κιλοκαλλιέργειες, τα τσιγάρα ή τα χρήματα που ξοδεύετε, εάν πριν από αυτό έχετε κάνει δίαιτα για 2 εβδομάδες, δεν έχετε καπνίσει για ένα μήνα ή έχετε αναβάλει τις επερχόμενες διακοπές σας. Είναι καλύτερα να συγκεντρωθείτε αμέσως και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
6
Μετατρέψτε την απογοήτευσή σας σε ισοδύναμο μετρητών. Λοιπόν, εάν η νευρική σας ένταση περάσει μετά από 20 σταγόνες βαλεριάνας, τουλάχιστον δεν είναι ακριβή. Και αν πρέπει να χάσετε μια εργάσιμη ημέρα ή να πάτε στο γιατρό με αρρυθμία, αυτό είναι εντελώς διαφορετικό χρήμα. Σκεφτείτε τι μπορείτε να τα ξοδέψετε.