Υπάρχουν στιγμές που τα πάντα γύρω είναι ενοχλητικά. Ένα άτομο καταστρέφει άλλους ανθρώπους, ακόμη και τους αγαπημένους και τους αγαπημένους τους, και στη συνέχεια έρχεται συνειδητοποίηση και λύπη για την πράξη. Πρέπει να μάθετε να συγκρατείτε τα συναισθήματά σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να "εκραγείτε", μην βιαστείτε να πείτε τίποτα. Παύση όχι πολύ καιρό και σιωπή. Μετά από ένα λεπτό θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτή ήταν η σωστή απόφαση.
2
Τη στιγμή της οργής, τραβήξτε ένα πλήρες στήθος αέρα και κρατήστε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα σε ένα λεπτό - θα σας ηρεμήσει. Ταυτόχρονα, βρείτε μια ήρεμη και ισορροπημένη απάντηση.
3
Φανταστείτε τον εαυτό σας από τη στιγμή που σπάστε. Τα χαρακτηριστικά είναι παραμορφωμένα, εντελώς δυσάρεστη έκφραση του προσώπου. Κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο ώστε να μην εμφανίζεται σε αυτή τη μορφή μπροστά από άλλους ανθρώπους.
4
Μιλήστε διανοητικά στον συνομιλητή σας ή τον φανταστείτε σε κάποια γελοία κατάσταση. Είναι καλύτερο να γελάς παρά να φωνάζεις σε ένα άτομο.
5
Περιφράξτε τον αντίπαλό σας με έναν εικονικό τοίχο και φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ήσυχο, προστατευμένο μέρος. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια παραλία όπου μπορείτε να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων, ή να περπατήσετε μέσα από μια δασική πύλη. Θυμηθείτε τα μέρη όπου βιώσατε ευχάριστα συναισθήματα.
6
Εάν είστε σε εσωτερικούς χώρους, βγείτε στον καθαρό αέρα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε έναν ήσυχο περίπατο. Μπορείτε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό - αυτό θα κρυώσει το όνειρό σας.
7
Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα σπάσετε την πρώτη φορά. Ξεκινήστε αύριο. Περιμένετε μερικές φορές και σταδιακά συνηθίστε να λύνετε ήρεμα τα προβλήματα. Αναλύετε πάντα μια δύσκολη κατάσταση για να καταλάβετε τι θα σας βοηθήσει να συγκρατήσετε την επόμενη φορά.
8
Δώστε στα συναισθήματα μια έξοδο με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας. Ασκηθείτε, πηγαίνετε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο και κάντε τζόκινγκ καθημερινά. Εάν θέλετε, κάντε κάποια εργασία στον κήπο. Δεν θα γίνει μόνο πιο ήρεμη, αλλά θα δώσει και μια έξοδο στη συσσωρευμένη περίσσεια ενέργειας.
9
Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ο συνομιλητής σας είναι επίσης άτομο και έχει το δικαίωμα να εκφράσει τις σκέψεις του και να αξιολογήσει τον κόσμο και τους ανθρώπους σύμφωνα με την αρχή του. Και δεν είναι απαραίτητο η γνώμη του να συμπίπτει με την άποψή σας. Αυτός δεν είναι λόγος να σπάσει. Απλά μην απομονώσετε πλήρως τον εαυτό σας από τέτοιους ανθρώπους, ακόμα και αν είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε μαζί τους.