Αντιμέτωπος με μια δυσάρεστη κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να την βιώσει πολύ οδυνηρά, εξαντλώντας τον εαυτό του με αρνητικές σκέψεις. Εάν η κατάσταση είναι πραγματικά δύσκολη, οι εμπειρίες μπορεί να σας κάνουν κυριολεκτικά τρελό ή να σας κάνουν να κάνετε μια βιαστική πράξη. Όντας καταθλιπτικός, κάποιος θα χαρεί να απελευθερωθεί από τις βασανιστικές σκέψεις.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Είναι δυνατόν να απελευθερωθείτε από τις σκέψεις; Ναι, αλλά είναι πολύ δύσκολο έργο. Σε πολλές πνευματικές διδασκαλίες, η απελευθέρωση από τις σκέψεις θεωρείται ένα από τα κλειδιά για το όραμα της αληθινής πραγματικότητας, επομένως δίνεται μεγάλη προσοχή στην τεχνική της παύσης του εσωτερικού διαλόγου.
2
Αν το καθήκον είναι να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις, εισχωρώντας ξανά και ξανά στη συνείδηση, χρησιμοποιήστε την αρχή της "σφήνας". Εκτοξεύστε δυσάρεστες σκέψεις με άλλους - για παράδειγμα, διαβάστε κάτι, παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία. Ακούστε δημοφιλή μουσική. Είναι πολύ καλό αν καταφέρετε να βρείτε ένα "κολλώδες" τραγούδι, τα λόγια του οποίου θα περιστρέφονται στο μυαλό σας.
3
Σε περίπτωση που βρίσκεστε πραγματικά σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής - για παράδειγμα, κάποιος κοντά σας πέθανε, τα κόλπα που περιγράφονται παραπάνω είναι απίθανο να βοηθήσουν, στην καλύτερη περίπτωση θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε για λίγο. Εάν είστε πιστός, προσπαθήστε να απευθυνθείτε στο Θεό με ένα αίτημα για ανακούφιση του πόνου σας, για να ανακουφίσετε τις βαριές σκέψεις. Η βοήθεια μπορεί να έρθει σε δευτερόλεπτα Η μόνη προϋπόθεση είναι η ειλικρίνεια του αιτήματός σας.
4
Αυτό μπορεί να μην αφορά τα τρέχοντα ζητήματα - ίσως απλά να είστε κουρασμένοι από τον ατελείωτο εσωτερικό διάλογο και θέλετε να το σταματήσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επωφεληθείτε από ειδικές πρακτικές που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε σοβαρό δόγμα ή θρησκεία. Για παράδειγμα, εάν είστε χριστιανός, χρησιμοποιήστε τη λεγόμενη έξυπνη ή Ιησού προσευχή. Διαβάστε για το Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiments") ή για τον Αρχιεπίσκοπο Anthony ("Ο τρόπος της Smart Doing").
5
Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο σκοπός της προσευχής του Ιησού δεν είναι να σταματήσει τον εσωτερικό διάλογο, αλλά αυτή η στάση έρχεται ως ένα από τα αποτελέσματα της πρακτικής. Ενώ προσεύχεστε, προσέξτε όχι μόνο τις λέξεις, αλλά και τις παύσεις. Είναι κατά τη διάρκεια παύσεων που στέκεστε ενώπιον του Θεού σε απόλυτη σιωπή. Αυξήστε τη διάρκεια των παύσεων σταδιακά, το κριτήριο της ορθότητας εδώ είναι η απουσία σκέψεων, ιδίως των ξένων. Εάν προκύψουν σκέψεις, μειώστε την παύση. Θυμηθείτε ότι η πρακτική της προσευχής του Ιησού συνεπάγεται υψηλό βαθμό ταπεινότητας και έλλειψης υπερηφάνειας. Πριν το κάνετε, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες των Αγίων Πατέρων και καλύτερα από μία φορά.
6
Εάν δεν είστε θρησκευτικό άτομο, δοκιμάστε ένα διαφορετικό μονοπάτι - απλώς παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Το έργο είναι δύσκολο, θα ξεχάσετε τώρα και στη συνέχεια ότι θέλετε να το κάνετε αυτό. Αλλά αν δεν σβήσετε, οι στιγμές της μνήμης θα έρχονται όλο και πιο συχνά μέχρι να αρχίσετε να παρατηρείτε σχεδόν συνεχώς. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σκέψεις απλώς εξαφανίζονται, σταδιακά θα μάθετε να είστε σε πλήρη εσωτερική σιωπή. Ταυτόχρονα, η απουσία σκέψεων δεν είναι διανοητική υποβάθμιση - αντιθέτως, ανεβαίνετε σε ένα νέο βήμα στη γνώση και την ανάπτυξη.