Υπάρχει η άποψη ότι όλη η μέρα εξαρτάται από το πώς ένα άτομο ξυπνά το πρωί - τη φυσική του κατάσταση, τη διάθεσή του, την ποιότητα και την ταχύτητα των διαδικασιών σκέψης. Και δεδομένου ότι ένα μεγάλο μέρος της ανθρωπότητας ξυπνάει καθημερινά με ένα ξυπνητήρι, γίνεται σαφές γιατί είναι τόσο σημαντικό, να είναι με ένα πόδι σε ένα όνειρο, να ανταποκρίνεται σωστά στο όργανο αυτό.
Θα χρειαστείτε
- 1. Η περιοχή του υπνοδωματίου (ή οποιουδήποτε δωματίου όπου κοιμάστε), επιτρέποντάς σας να ρυθμίσετε το συναγερμό μακριά από το κρεβάτι
- 2. Άνετες συνθήκες στο δωμάτιο, επιτρέποντας να μην αποσπάται η προσοχή από αρνητικές στιγμές στα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα και να μην υπάρχει ερεθισμός (κανονική θερμοκρασία αέρα, επαρκές φως)
- 3. Δυνατότητα ρύθμισης του τύπου ήχου και σήματος στο ξυπνητήρι σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εστιάστε στον ήχο του συναγερμού, φανταστείτε ότι το σήμα του δεν είναι ένα προβλέψιμο καθημερινό φαινόμενο, αλλά κάτι που σας εκπλήσσει. Μην κάνετε κινήσεις προς την κατεύθυνσή του, προσπαθήστε να μην τον κοιτάξετε, αλλά σαν να συσσωρεύετε σε εσάς σήματα που πρέπει να γίνονται κάτι σαν ένας τοίχος ανάμεσα σε εσάς και το όνειρο που διέρχεται.
2
Πάρτε στα χέρια σας το μηχανικό ξυπνητήρι (ή άλλους ήχους, το ηλεκτρονικό ξυπνητήρι που παίζει τη μελωδία). Αυτή τη στιγμή, η πλήρης επίγνωση του τι συμβαίνει πρέπει να έρθει, η πραγματικότητα θριαμβεύει στον ύπνο. Κοιτάξτε τι ώρα είναι και μιλήστε στον εαυτό σας αρκετές φορές στον εαυτό σας, μην το κάνετε μηχανικά, αλλά συνειδητά. Τα σήματα που εκπέμπει το ξυπνητήρι για εσάς είναι σαν το νήμα της Αριάδνης, το οποίο πρέπει να οδηγεί από τον λαβύρινθο του ύπνου.
3
Απενεργοποιήστε τον συναγερμό μόνο μετά από πλήρη οδήγηση της ομίχλης του ύπνου από το μυαλό σας. Δεν μπορείτε να το απενεργοποιήσετε ενώ συνεχίζετε να στέκεστε στο κρεβάτι, πρέπει να καθίσετε όρθιοι ή να σηκωθείτε, ισιώνοντας την πλάτη σας, αλλά χωρίς να πιέσετε τους μυς του σώματός σας, πιέστε ήπια και απαλά το κουμπί που σταματάει το σήμα. Εάν οι ήχοι ενός ξυπνητηριού σας ενοχλήσουν πάρα πολύ, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγοράσετε ένα ξυπνητήρι που δεν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και δεν προκαλεί άγχος.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να μην απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι κατά την πρώτη ώθηση και να μην κοιμηθείτε πριν από το δεύτερο σήμα, να το βγάλετε μακριά από το κρεβάτι, σε ένα άλλο μέρος του δωματίου ή τουλάχιστον σε ένα μέρος που δεν μπορείτε να φτάσετε με το χέρι σας συνεχίζοντας να βρίσκεται στο κρεβάτι.
Για το πρωινό ξύπνημα, μην χρησιμοποιείτε τη λειτουργία αυτόματης ενεργοποίησης του ραδιοεξοπλισμού - ακόμα και αν η ραδιοφωνική εκπομπή κάνει τη δουλειά του, ένας τέτοιος τρόπος για να απομακρύνετε τον ύπνο είναι γεμάτος άγχος και περιττές ερεθιστικές αντιδράσεις.