Η εκμάθηση να πιστεύεις θετικά είναι σαν να παίζεις αθλήματα. Απαιτεί καθημερινή σκληρή δουλειά, θέληση, αυτοπεποίθηση, επιθυμία να ξεπεραστεί μια κακή διάθεση, να αναπροσανατολίσετε τις δικές σας σκέψεις σε μια θετική κατεύθυνση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι κακές σκέψεις επισκέπτονται όλοι οι άνθρωποι και είναι δυνατόν και αναγκαίο να τις αντιμετωπίσουμε. Το πιο σημαντικό δεν είναι να τα θεωρήσετε δεδομένο, φυσιολογικό. Οι κακές σκέψεις είναι μια ασθένεια και η νόσος αντιμετωπίζεται.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μόλις σας συνέβη μια δυσάρεστη, τρομακτική σκέψη, φανταστείτε αμέσως την αντίθετη κατάσταση. Αν φοβάστε να πετάξετε ένα αεροπλάνο και κάθε δεκαπέντε λεπτά σε όλα τα χρώματα του, φανταστείτε πώς το αεροπλάνο σας πέφτει μαζί σας - βεβαιωθείτε ότι αυτό θα συμβεί αργά ή γρήγορα. Όλοι γνωρίζουν ότι οι σκέψεις θα υλοποιηθούν. Μην αφήνετε κακές σκέψεις να πάρουν τον εαυτό σας. Μόλις σκεφτείτε τους κακούς, τραβήξτε αμέσως την αντίθετη εικόνα στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, το αεροπλάνο σας απογειώνεται με ασφάλεια, κάνει μια εκπληκτική πτήση και κάνει επιτυχημένη προσγείωση. Συγγενείς και φίλοι σας συναντούν στο αεροδρόμιο.
2
Μην συσσωρεύετε συναισθήματα στον εαυτό σας. Έχετε σκεφτεί το κακό ή κάποιο πρόβλημα που συνέβη σε σας. Μην τη ρίξετε, προσποιώντας ότι όλα είναι καλά. Κατανοήστε αυτή την κατάσταση. Αναλύστε τι συνέβη ακριβώς, τι ακριβώς σας άφησε. Νιώστε την κατάσταση, μην ξεφύγετε από αυτό. Αφήστε τα συναισθήματα, μην φοβάστε να κλάψετε. Μην φοβάστε να δείξετε τα δάκρυα σας σε άλλους ανθρώπους. Τα δάκρυα διευκολύνουν τη συναισθηματική κατάσταση, μετά την οποία θα είναι πιο εύκολο για σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, προσελκύοντας το μυαλό. Εάν τα δάκρυα δεν είναι η επιλογή σας, χτυπήστε την πόρτα, χτυπήστε στο τραπέζι με τη γροθιά σας.
3
Μόλις οι κακές σκέψεις αρχίσουν να επικρατούν σε σας, κάντε μια απότομη χειρονομία με το χέρι σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε ή βγείτε έξω (δεν έχει σημασία τι είναι ο καιρός). Μην αφήνετε τις δυσάρεστες σκέψεις να στροβιλίζονται στο κεφάλι σας, να τους απομακρύνετε από τη θέληση. Θυμηθείτε ότι δεν αγωνίζεστε σε τετελεσμένο γεγονός, αλλά μόνο με τις σκέψεις σας σε αυτό το θέμα. Και είστε πολύ πιο δυνατός από τις σκέψεις σας. Καλλιεργήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
4
Σταματήστε να περιμένετε πρόβλημα στο μέλλον. Δεν υπάρχει μέλλον, εστιάζεται σήμερα. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε μία ημέρα και προσπαθήστε να το ζήσετε με την αίσθηση "εδώ και τώρα". Όσο πιο συχνά καταφέρνετε να διατηρήσετε αυτό το συναίσθημα, τόσο πιο εύκολο μπορείτε να το θυμηθείτε και να βγείτε από το ρεύμα δυσάρεστων σκέψεων.
5
Μην αφήνετε μόνοι σας με δυσάρεστες σκέψεις. Μην κλείνετε το δωμάτιό σας, πηγαίνετε έξω, καλέστε φίλους, ξοδεύετε πολύ χρόνο στην εταιρεία ανθρώπων που σας ενδιαφέρουν, πηγαίνετε στις ταινίες ή σε ένα παιχνίδι. Πιστέψτε ότι μια κακή διάθεση είναι εύκολο να απομακρυνθείτε.
Δώστε προσοχή
Μην προσπαθήσετε να «αδράξετε» κακές σκέψεις ή αντίστροφα να λιμοκτονήσετε. Φάτε κάτι ζεστό μία φορά την ημέρα, μην αρνηθείτε μικρές απολαύσεις.
Χρήσιμες συμβουλές
Μοιραστείτε τους φόβους και τις ανησυχίες σας με τους άλλους, αλλά μόνο για να τους προφέρετε, να ακούσετε πόσο γελοίοι είναι και δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Επικοινωνήστε με τους φίλους σας για βοήθεια ή πηγαίνετε σε ψυχολόγο.
Σχετικό άρθρο
Σύνδρομο καψίματος: σημάδια, στάδια ανάπτυξης και μεθόδους πάλης