Μερικές φορές συμβαίνει ότι τα παρελθόντα παράπονα δηλητηριάζουν τη ζωή των ανθρώπων. Ο χρόνος σίγουρα θεραπεύει, αλλά ο πόνος και η δυσαρέσκεια μπορούν να φορεθούν στην καρδιά σας για χρόνια, αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά αμέσως.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Σταματήστε να αντικατοπτρίζετε, τουλάχιστον για λίγο. Αυτόματη εκσκαφή, συνεχείς προσπάθειες να σκεφτείς τη συμπεριφορά σου, αναμνήσεις από την προσβολή σου, να σκεφτείς τι θα μπορούσες να κάνεις σε απάντηση, αλλά δεν το έκανε - σε κάνει να τοποθετήσεις την κατάσταση και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι δύσκολο να ξεφύγεις. Απελευθερώστε την κατάσταση.
2
Εστίαση στο παρόν. Μη σκεφτείτε τι συνέβη, αλλά τι είναι. Προσπαθήστε να συντονίσετε το θετικό: όταν έρχεται στο μυαλό σας η προσβολή που σας προκαλεί, μπλοκάρετε το με ευχάριστες αναμνήσεις.
3
Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις σχετικά με την προσβολή που έχετε υποστεί, προσπαθήστε να κοιτάξετε την κατάσταση από την πλευρά. Μετακινηθείτε στα πιο σημαντικά σημεία του κεφαλιού σας, θυμηθείτε πώς και υπό ποιες συνθήκες συνέβη μια δυσάρεστη κατάσταση. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να θυμηθεί - η ίδια η μνήμη θα σας πει τι ακριβώς σας βασανίζει περισσότερο. Μετά την αποκατάσταση της κατάστασης, σκεφτείτε το. Σκεφτείτε ότι έχει ήδη περάσει, ότι η ζωή συνεχίζεται και ότι η προηγούμενη δυσαρέσκεια δεν έχει σημασία για εσάς. Εάν δεν επικοινωνείτε πλέον με τον κακοποιό, σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν είναι πλέον στη ζωή σας.
4
Δοκιμάστε μια άλλη αποτελεσματική μέθοδο για να απαλλαγείτε από τα παρελθόντα παράπονα - μαζεύοντας τον πόνο από την καρδιά. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας αποσπά την προσοχή: απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και είστε μόνοι σας. Καθίστε, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε ότι η προσβολή που σας προκαλεί βρίσκεται στην καρδιά σας και δεν σας δίνει ανάπαυση. Μην επικεντρωθείτε σε αυτό, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξαναζήσετε τα πάντα εκ νέου. Φανταστείτε ένα ελαφρύ αεράκι που σας αγγίζει, φυσώντας κακές αναμνήσεις από την καρδιά σας. Αφήστε τη δυσαρέσκεια και τον πόνο να πάει μακριά, μην τα κρατάτε. Μεταβείτε σε ευχάριστες αναμνήσεις, σκεφτείτε τι είναι καλό στη ζωή σας τώρα. Πάρτε το χρόνο σας. Πιστέψτε με, μετά από αυτή την άσκηση, πιθανότατα θα νιώσετε ευκολότερη και πιο ελεύθερη να αναπνεύσετε.
5
Εάν δεν λειτουργεί κάποια μέθοδος, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Θα αναλύσει την τρέχουσα κατάσταση και θα σας πει τη διέξοδο.