Πολλοί άνθρωποι και γεγονότα μας επηρεάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί από αυτούς περνούν απαρατήρητοι, άλλοι προκαλούν θετικά συναισθήματα, αλλά άλλοι μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικές αντιδράσεις από το νευρικό σύστημα, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή ευερεθιστότητας. Πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να ξέρετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση και να σταματήσετε να εκνευρίζεστε.
Θα χρειαστείτε
Θετική στάση, γνώση των βασικών της ψυχολογίας της επικοινωνίας, τσάι από βότανα, καταπραϋντικό αφρό μπάνιου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να χάνετε την ψυχραιμία σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε σε δέκα. Δεν χρειάζεται να υποκύψετε σε αρνητικά συναισθήματα! Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να μεταβείτε σε κάτι θετικό. Αλλάξτε το επάγγελμά σας ή τη ρύθμιση, τουλάχιστον για λίγο. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο ή στο δρόμο. Ίσως με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να σταματήσετε την επίδραση του ερεθιστικού σε εσάς και μπορείτε να σκεφτείτε ήρεμα την κατάσταση που σας προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα.
2
Εάν εξακολουθείτε να κυριαρχείται από αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να αναζητήσετε βοήθεια από ένα ήρεμο και ισορροπημένο άτομο. Πείτε μας για το πρόβλημά σας και ζητήστε συμβουλές. Μιλώντας μέσα από μια κατάσταση που σας προκάλεσε ερεθισμό, μπορείτε να την δείτε από το πλάι και ίσως να δείτε τους τρόπους επίλυσης χωρίς εξωτερική βοήθεια.
3
Εάν οι δικές σας ενέργειες ή οι συνέπειές τους προκάλεσαν δυσαρέσκεια, αναλύστε ήρεμα τι ακριβώς προκάλεσε αυτό. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν λάθη. Επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι μπορείτε να δείτε την αιτία του προβλήματος, πράγμα που σημαίνει ότι θα το πετύχει και θα το εξαλείψει.
4
Μην υποβάλλετε υπερβολικές απαιτήσεις σε άλλους. Πολύ συχνά, οι υπερβολικές προσδοκίες για άλλα άτομα προκαλούν ερεθισμό. Σταματήστε την κριτική σε αυτήν την περίπτωση. Δεν θα βοηθήσει την κατάσταση να αλλάξει υπέρ σας, αλλά μόνο να προκαλέσει αρνητικές απαντήσεις. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα των άλλων και να μην δώσετε υπερβολική σημασία στις ελλείψεις.
5
Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον συσσωρευμένο ερεθισμό, πρέπει να μάθετε πώς να δημιουργείτε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον σε οποιοδήποτε μέρος. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο σενάριο ενεργειών, η επανάληψη των οποίων μπορεί να αποκαταστήσει την ηρεμία σας. Μπορεί να εισαχθεί σε διαφορετικές ακολουθίες: να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να ακούτε χαλαρωτική μουσική, ζεστό τσάι από βότανα και να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης.
6
Αλλά για να αρθεί μακροπρόθεσμα η επιβλαβής επίδραση της ευερεθιστικότητας στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αθλήματα, ζωγραφιά, μακριές βόλτες, ανάγνωση, παρακολούθηση ταινιών και φυσικά καλή ξεκούραση. Είναι καλύτερα αν πρόκειται για επικοινωνία με τη φύση. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας αναγκάσουν να πάρετε μια ενεργό θέση ζωής και να κοιτάξετε τον κόσμο γύρω σας θετικά. Και στη θετική σκέψη δεν υπάρχει χώρος για ερεθισμό!
Δώστε προσοχή
Η ευερεθιστότητα συχνά εκδηλώνεται με τη μορφή απώλειας ελέγχου της συμπεριφοράς, του θυμού και ακόμη και της επιθετικότητας. Σε φυσικό επίπεδο, αυτό χαρακτηρίζεται από αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ο κανόνας για το σώμα και με συχνή επανάληψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρό άγχος και ακόμη και τρομερές ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο κ.λπ.