Ο υπερβολικά ευέλικτος χαρακτήρας, η αδυναμία να πει κανείς δεν οδηγεί συχνά σε ένα θλιβερό αποτέλεσμα - οι άνθρωποι απλά αρχίζουν να χρησιμοποιούν ένα τέτοιο πρόσωπο, καλώντας τον ένα "κουρέλι", "σκουπίδια" και άλλα επιθετικά επιθέματα. Αν και υπακούτε συνεχώς, δεν έχετε δικαίωμα ψήφου, είστε επιβαρυμένοι από την τρέχουσα κατάσταση, είναι καιρός να προχωρήσετε σε αποφασιστικές ενέργειες που αλλάζουν τη συνήθη θέση.
Θα χρειαστείτε
- - καθρέφτη.
- - συνδρομή στην πισίνα ή στο γυμναστήριο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε την κατάσταση, απαντήστε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις: είναι δύσκολο για εσάς να αρνηθείτε κάποιον; Θεωρείτε τον εαυτό σας πολύ απαλό ευέλικτο άτομο; Οι άνθρωποι γύρω σας γνωρίζουν αυτό και χρησιμοποιούν τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα σας; Κάνετε ακόμη και δύσκολες υποσχέσεις και προσπαθείτε να τις εκπληρώσετε με κάθε κόστος, μερικές φορές εις βάρος του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Εάν απαντήσατε ναι στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, η κατάσταση είναι πραγματικά πολύ σοβαρή.
2
Μάθετε να αρνείστε διακριτικά. Όταν εξετάζετε μια συγκεκριμένη κατάσταση, βρείτε έναν λόγο που σας εμποδίζει να μην πείτε όχι. Πιθανότατα, πρόκειται για φόβο προσβολής ενός ατόμου, σκέψεις που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει χωρίς τη βοήθειά σας κ.λπ. Στην πραγματικότητα, όλες αυτές οι πεποιθήσεις είναι εν μέρει αληθινές. Ο αναφέρων μπορεί πάντα να βρει άλλη λύση από την κατάσταση - για παράδειγμα, επικοινωνήστε με κάποιον άλλο. Όσον αφορά τη δυσαρέσκεια, πιθανότατα θα είναι, αλλά αν ο αναφέρων είναι ο φίλος ή ο αγαπημένος σας, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα καταλάβει ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να τον παρακαλώ συνεχώς να έχετε τα δικά σας προβλήματα και προβλήματα.
3
Πείτε όχι, αιτιολογώντας την άρνηση με πραγματικά επιτακτικούς λόγους. Για αρχάριους, μπορείτε να εξασκήσετε μπροστά από τον καθρέφτη. Η άρνησή σας πρέπει να ακούγεται σταθερή, να μην είναι ένοχη ή θυμωμένη. Θυμηθείτε ότι δεν έχετε συνάψει σύμβαση και έχετε το πλήρες δικαίωμα να διαχειρίζεστε τον προσωπικό χρόνο κατά την κρίση σας.
4
Όταν αρνείστε κανέναν, μην κάνετε δικαιολογίες, αφού δεν έχετε υποσχεθεί τίποτα σε κανέναν. Αν κάποιος αρχίσει να σας χειραγωγεί και να είναι αγανακτισμένος, ρωτήστε γιατί δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε το αίτημά του, ρωτήστε γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό;
5
Προσπαθήστε να είστε σταθεροί στα μικρά πράγματα. Μήπως κάποιος εκτός συνήθειας να ζητάει χρήματα από εσάς; Απαντήστε ότι τα οικονομικά σας είναι σφιχτά αυτή τη στιγμή. Έχετε κουραστεί από έναν ατελείωτο διάλογο με έναν ομιλητή φίλο; Ας πούμε ότι έχετε λίγο χρόνο και πρέπει να πάτε κ.λπ. Με το να μαθαίνεις να αρνηθείς μικρές, θα βοηθήσεις τον εαυτό σου να πεις ένα στερεό "όχι" σε πιο σοβαρές καταστάσεις.
6
Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Οι ατελείς άνθρωποι που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους συνήθως φοβούνται να πουν όχι. Φροντίστε τον εαυτό σας, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι, εγγραφείτε για μαθήματα, αγοράστε συνδρομή στην πισίνα ή το γυμναστήριο κ.λπ. Κάντε τη ζωή σας κορεσμένη και ενδιαφέρουσα - έτσι ώστε να μην έχετε χρόνο να εκπληρώσετε τις ιδιοτροπίες και τις αμφιβολίες των άλλων ανθρώπων σχετικά με την ορθότητα των αποφάσεων που έχουν ληφθεί.
7
Φυσικά, έχοντας μάθει να λέτε όχι, δεν πρέπει πάντα να το κάνετε αυτό. Βοηθήστε πρόθυμα τους φίλους σας, τους αγαπημένους σας και μόνο τους ξένους - όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Αλλά να είστε διατεθειμένοι να αρνηθείτε εάν τα σχέδια του ερωτηθέντος είναι αντίθετα με τις προθέσεις και τα ενδιαφέροντά σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Μην φοβάστε να χάσετε φίλους - όσοι σας εκτιμούν πραγματικά ως άτομο και όχι επειδή κάνετε συνεχώς δουλειά γι 'αυτούς, δεν θα σας αφήσουν. Αν κάποιος προσβληθεί, αρχίσει να θυμώνει, θέτει κάποιες προϋποθέσεις για τη συνέχιση της σχέσης, τότε πιθανότατα δεν αξίζει τη φιλία σας.