Η λέξη «φοβία» προέρχεται από τα ελληνικά φοβό - «φόβο». Δηλαδή, είναι φόβος για κάτι. Για παράδειγμα, η αεροφοβία είναι ο φόβος των υψών, η κλειστοφοβία είναι ο φόβος των κλειστών χώρων κ.λπ. Η ικανότητα να βιώνεις φόβο είναι εγγενής σε κάθε άτομο, ακόμη και στον πιο γενναίο. Πρόκειται πιθανώς για μια ηχώ εκείνων των αρχαίων χρόνων, όταν οι πρωτόγονοι άνθρωποι ήταν εντελώς αβοήθητοι πριν από τις δυνάμεις των στοιχείων και των μεγάλων θηρευτών. Αλλά είναι ένα πράγμα όσον αφορά μια πραγματική απειλή, κίνδυνο και κάτι άλλο - εάν ο φόβος είναι χωρίς νόημα, ανεξήγητος, παράλογος.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια ψυχρή λογική και κοινή λογική. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να περπατήσουν σε μια ψηλή γέφυρα πάνω από ένα φαράγγι ποταμού ή βουνού. Τραβούνται με το φόβο ότι η γέφυρα κάτω από αυτές θα αποτύχει και θα χαθούν. Πώς να δράσετε σε μια τέτοια κατάσταση; Πρέπει να εμπνεύσουμε τον εαυτό μας: "Η γέφυρα χτίστηκε λαμβάνοντας υπόψη τα αυξημένα φορτία, είναι ισχυρή και αξιόπιστη, ενώ μπροστά στα μάτια μου τα αυτοκίνητα οδηγούν κατά μήκος της, καθένα από αυτά είναι πολλές φορές βαρύτερο από μένα και η γέφυρα μπορεί να τα αντέξει τέλεια". Επαναλάβετε επανειλημμένα αυτές τις λέξεις ξανά και ξανά.
2
Ή μιλάμε για το φόβο των αεροσκαφών. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται πανικά αυτόν τον τρόπο μεταφοράς. Με τη σκέψη ότι πρέπει να πετάξουν κάπου, ο τρόμος τους κατακλύζει. Ανακτούν αμέσως τις αναφορές των καταστροφών, των θυμάτων. Και εδώ, η λογική μπορεί να βοηθήσει, υποστηριζόμενη από ασταθή στατιστικά στοιχεία. Ακόμα και ένας συναγερμός θα επηρεαστεί από τέτοια επιχειρήματα: ναι, δυστυχώς, τα αεροσκάφη συντρίβονται, αλλά σε σύγκριση με τον συνολικό αριθμό των πτήσεων, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο. Αμέτρητα περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα, αλλά δεν φοβάστε να χρησιμοποιήσετε αυτοκίνητο ή λεωφορείο. Αλλά το αεροπλάνο σε τρομάζει για κάποιο λόγο.
3
Μερικές φορές αξίζει να ενεργήσετε σύμφωνα με τη μέθοδο: «wedge by wedge» ή: «συμπεριφέρεστε σαν.» Με άλλα λόγια, πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου πρέπει να αντιμετωπίσετε φόβο. Και η προσπάθεια της βούλησης να το ξεπεράσει, κυριολεκτικά μέσω του «δεν μπορώ». Για παράδειγμα, φοβάστε να επικοινωνείτε με τους ξένους (κοινωνική φοβία). Επομένως, πρέπει να αναγκάσετε να πάτε για ψώνια, να παρακολουθήσετε συναντήσεις, συναυλίες, αθλητικές εκδηλώσεις.
4
Φοβάστε τα σκυλιά; Με οποιοδήποτε πρόσχημα, πηγαίνετε σε αυτούς τους φίλους που έχουν σκύλο. Εξουδετερώστε τον εαυτό σας μια φορά, σφίγγοντας τα δόντια σας - θα είναι πολύ πιο εύκολη περαιτέρω. Η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, αν και είναι απαραίτητη η προσφυγή σε αυτήν με προσοχή, διότι δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, αλλά και να την επιδεινώσει.
5
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν η φοβία έχει πάρει τη μορφή κρίσεων πανικού και καμία προσπάθεια δεν βοηθά, είναι απαραίτητο να ζητηθεί η βοήθεια ενός ψυχολόγου.