Η περίοδος του φθινοπώρου και του χειμώνα με έλλειψη ηλιακού φωτός και ζοφερού καιρού χαρακτηρίζεται από την αύξηση του αριθμού των καταθλίψεων και την αύξηση του αριθμού των ασθενειών που είναι γνωστές ως «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης». Ή απλά μια κακή διάθεση όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Όταν είστε λυπημένοι, λυπημένοι, και φαίνεται ότι δεν υπάρχει χαρά στη ζωή.
Αν η ζωή δεν σας περιποιηθεί με χαρούμενα γεγονότα, ίσως να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε.
Για να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να ξυπνήσετε τη δημιουργικότητα στον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε; Τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς;
Όποια και αν είναι η δημιουργική διαδικασία που θα επιλέξετε, θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ακόμα κι αν αρχίσετε να δημιουργείτε μέσω της εξουσίας, σε μισή ώρα θα απολαύσετε με ευχαρίστηση.
Η πιο προσιτή πηγή χαράς είναι η τροφή. Μεγάλη σημασία δεν είναι μόνο το ίδιο το φαγητό, αλλά και η ευχάριστη ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια της υποδοχής του. Η απλή εμφάνιση ενός πανέμορφου τραπεζίου, ενός εορταστικού τραπεζομάντιλου και ενός συνδυασμού χρωμάτων ευχάριστων στο μάτι διεγείρει την όρεξη και ως εκ τούτου ευθυμία.
Προσπαθήστε να μάθετε κάτι καινούργιο, χρησιμοποιώντας τις ευκαιρίες που έχετε στη διάθεσή σας: μάθετε να οδηγείτε αυτοκίνητο, να αρχίσετε να μαθαίνετε ξένη γλώσσα, να φτιάχνετε κεντήματα κτλ.
Χαμογελάστε πιο συχνά, ακόμα κι αν δεν θέλετε να το κάνετε καθόλου. Ξεκινήστε τώρα διαβάζοντας αυτές τις γραμμές. Αυτό θα προσελκύσει τη σωστή διάθεση σε σας.
Πηγαίνετε για σπορ. Για να ξεκινήσετε, αρχίστε να κάνετε τουλάχιστον ασκήσεις. Και όχι από καιρό σε καιρό, αλλά τακτικά, για μισή ώρα.
Αφιερώστε όλη την ημέρα για τον εαυτό σας, αγαπημένη. Πηγαίνετε να κάνετε αγορές. επισκεφθείτε τη σάουνα. περάστε αυτή τη φορά σε ένα σαλόνι ομορφιάς.
Συχνότερα επισκέπτεστε τη φύση, σχεδιάστε τοπία ή φωτογραφίστε όμορφη θέα.
Ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να φτιάξεις μια χαρά είναι η μουσική. Απλά ακούστε το είδος της μουσικής που σας αρέσει.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τον εαυτό σας. Καταγράψτε τις καλές στιγμές εκεί, οι οποίες θα είναι ευχάριστες να θυμηθείτε σε δύσκολες στιγμές της ζωής, που μπορεί να σας κάνει να χαμογελάτε και να πιστεύετε στον εαυτό σας. Περιγράψτε τα συναισθήματά σας, παραθέστε τον έπαινο που ακούτε.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να γράφετε σε ημερολόγιο μόνο σε καλή διάθεση και να διαβάζετε - ανά πάσα στιγμή. Ειδικά όταν αισθάνεσαι λυπημένος.