Σε όλες τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι έχουν βιώσει φόβο. Και σε διαφορετικά χρόνια, οι επιστήμονες από όλο τον κόσμο προσπάθησαν να βρουν τρόπους να χάσουν φόβο. Επί του παρόντος, μία από τις απλούστερες και πιο προσιτές τεχνικές για την απώλεια φόβου είναι η ανάπτυξη στον τομέα του νευρογλωσσικού προγραμματισμού - φοινικοθεραπεία. Βασίζεται στην αρχή του επαναπρογραμματισμού των αντιδράσεων του εγκεφάλου στους φόβους.
Θα χρειαστείτε
- Μια έντονη επιθυμία να χάσει το φόβο
- Πίστη στη νίκη
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να χάσετε φόβο, επικεντρωθείτε σε αυτό. Σκεφτείτε πόσο θέλετε να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο και μόλις καταλάβετε την πλήρη δύναμη αυτής της επιθυμίας, κοιτάξτε την ανοιχτή αριστερή παλάμη σας.
2
Βρείτε στην παλάμη σας τη γραμμή της καρδιάς - αυτή που διασχίζει την παλάμη και είναι πιο κοντά στα τέσσερα δάκτυλα και η γραμμή του νου - προέρχεται από το δείκτη έως τα μεσαία δάχτυλα.
3
Για να εφαρμόσετε την τεχνική παλάμης στο πεδίο της ανακούφισης φόβου, πρέπει να βρείτε δύο σημεία στην παλάμη του χεριού σας. Η πρώτη βρίσκεται στη γραμμή της καρδιάς - ανάμεσα στο μικρό και το δάχτυλο του δακτυλίου. Το δεύτερο είναι στη γραμμή του νου μεταξύ του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων. Για να απαλλαγείτε από τους φόβους, θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε αυτά τα δύο σημεία πιέζοντας, αποφεύγοντας να αγγίξετε τη γραμμή ζωής (η χαμηλότερη, διασχίζοντας ολόκληρη την παλάμη).
4
Τώρα προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια θεραπεία που θα σας βοηθήσει να χάσετε όλους τους φόβους.
Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που σας προκαλεί φόβο μέχρι να είστε εντελώς επιπλεγμένοι με αυτό το συναίσθημα. Ακούστε τα εσωτερικά σας συναισθήματα, μιλήστε και συνειδητοποιήστε τις αντιδράσεις σας για φόβο και, στη συνέχεια, κρατήστε σταθερά τα δύο σημεία που βρέθηκαν προηγουμένως για τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα, κρατώντας τα μάτια σας κλειστά.
5
Ανοίξτε τα μάτια σας ενώ συνεχίζετε να πιέζετε τις τελείες. Κρατήστε πίεση για δύο λεπτά και όλη αυτή τη φορά προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι που σας φέρνει χαρά και καλά συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, για το τι σας αρέσει περισσότερο ή τι θα ήταν η πιο ευτυχισμένη ημέρα της ζωής σας.
6
Αφού βυθιστείτε εντελώς σε ευχάριστα συναισθήματα, σταματήστε να πιάσετε σημεία στην παλάμη του χεριού σας. Με αυτήν την τεχνική, επαναπρογραμματίσατε τις αντιδράσεις σας. Παραδόξως, το γεγονός είναι - σε πολλές περιπτώσεις, ο φόβος εξαφανίζεται τελείως.