Η απώλεια αισθησιασμού στις γυναίκες συνδέεται συχνά με κόπωση, άγχος, δυσαρέσκεια σε έναν σύντροφο. Το αποτέλεσμα αυτών των λόγων μπορεί εύκολα να εξομαλυνθεί εάν κάποιος είναι ικανός για δυσάρεστες καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή και μπορεί να χαλαρώσει πλήρως.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε την κατάσταση της ζωής σας. Πόσο συχνά προκύπτουν αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας; Έχετε ακόμα τη δύναμη για σεξουαλική ευχαρίστηση το βράδυ; Πώς νιώθεις για τον σύντροφό σου; Σας αρέσει η φιγούρα, το πρόσωπό σας κ.λπ.; Έχετε κάποια γυναικολογικά προβλήματα; Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις με ειλικρίνεια. Τώρα πρέπει να προσδιορίσετε τα εμπόδια που επηρεάζουν τη σεξουαλικότητα και μπορούν να επηρεάσουν τον αισθησιασμό. Όταν απαντάτε σε όλες τις ερωτήσεις λεπτομερώς, μπορείτε να καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεται να εργαστείτε.
2
Οι ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αύξηση της ευαισθησίας. Πρέπει να τα εκτελέσετε μόνοι σας, τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να βρεθείτε στις αισθήσεις σας. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας. Στρέψτε την προσοχή σας στην κάτω κοιλιακή χώρα. Εκπνεύστε, σφίξτε τους κολπικούς μύες σας για λίγα δευτερόλεπτα. Με έμπνευση, χαλαρώστε εντελώς τον κόλπο. Επαναλάβετε την άσκηση 5 έως 10 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε την τεχνική: με μια εισπνοή στέλεχος τους μυς του κόλπου, με μια εκπνοή - χαλαρώστε.
3
Εκτελέστε διάφραγμα. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, ο αέρας εισέρχεται στο κάτω μέρος των πνευμόνων, κάμπτει το διάφραγμα, ενώ το στομάχι σας είναι φουσκωμένο. Όταν εκπνέετε, οι κοιλιακοί μύες σφίγγουν και μπαίνουν μέσα. Το στήθος κατά τη διάρκεια της διαφραγματικής αναπνοής παραμένει ακίνητο. Η περίοδος εκτέλεσης είναι 2 λεπτά.
4
Πάρτε αντικείμενα με διαφορετική δομή. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι από μεταξωτό ύφασμα, πλαστικό κύβο παιδιών, ένα φτερό, ένα πουλόβερ από μαλλί, κλπ. Οποιοδήποτε πράγμα θα κάνει, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορείς να πληγωθείς. Φορέστε μια ελάχιστη ποσότητα ρούχων έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας να είναι εκτεθειμένο. Βάλτε τα αντικείμενα μπροστά σας, κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε το πρώτο αντικείμενο που συναντά και αρχίστε να το οδηγείτε στο δέρμα. Προσπαθήστε να αισθανθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αισθήσεις που παίρνετε από το άγγιγμα του δέρματός σας. Επαναλάβετε τους χειρισμούς με κάθε επιλεγμένο στοιχείο. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα σας πιο ευαίσθητο.