Τι είναι ο θυμός; Μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει μια αρνητική αντίδραση σε γεγονότα ή συνθήκες. Εάν τέτοιες εκρήξεις συναισθηματικότητας δεν είναι ασυνήθιστες, τότε θα πρέπει να εξετάσετε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Είναι χρήσιμο να φανταστεί κανείς, αλλά είναι καλύτερα να βλέπεις τον εαυτό σου από την πλευρά τη στιγμή του θυμού. Η εικόνα δεν είναι ευχάριστη! Κόκκινο πρόσωπο, φρενόμενα φρύδια, πρησμένα ρουθούνια και στριμμένα στόμα. Για τα κορίτσια, η μέθοδος του κοιτάγματος από την πλευρά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να συγκρατήσουμε τον θυμό χωρίς να υπολογίσουμε τους λόγους και να μην αξιολογήσουμε τις συνέπειες. Η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί σε αναστολή της ψυχολογικής κατάστασης και μετά από αυτήν τη φυσική (άγχος στην καρδιά, γαστρεντερική οδός, ημικρανία).
Το άλλο άκρο εκτοξεύει το θυμό χωρίς αιτία. Αυτό δεν είναι επίσης λύση στο πρόβλημα, η υπερβολική αρνητικότητα θα απομακρύνει τους φίλους και τους γνωστούς και η υγεία θα διατρέχει κίνδυνο (άγχος στην καρδιά, κύμα ορμονών, άλμα στην αδρεναλίνη). Αίσθημα έντονης οργής, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την εσωτερική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, η άμεση ενέργεια στην άσκηση, το περπάτημα ή το τρέξιμο. Δεν είναι πάντα δυνατό να ξεφύγουμε, για δουλειά, για παράδειγμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να συμπιέσετε και να ξεκλειδώσετε τις γροθιές σας αρκετές φορές, πάρτε δέκα βαθιές αναπνοές. Μια άλλη επιλογή είναι να σκεφτούμε κάτι ευχάριστο, να το εκφράζουμε διανοητικά, μέχρι το αίσθημα του θυμού να απομακρυνθεί από τη χαρά.
Μπορείτε να νικήσετε μια επίθεση θυμού με τη βοήθεια ενός αντανακλαστικού. Παραδόξως, εάν χαμογελάς (ακόμα και με δυσκολία), τότε μια θετική μνήμη θα έρθει στο μυαλό ακούσια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο έλεγχος των συναισθημάτων και η δυνατότητα να ενεργείτε ορθολογικά όπου απλά θέλετε να ρίξετε και να ρίξετε είναι πολύ δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Οι προσπάθειες δεν θα είναι μάταιες όταν ο θυμός υποχωρήσει και όλα τα ζωτικά σημεία επανέρχονται στο φυσιολογικό: καρδιακό ρυθμό, πίεση, επίπεδο αδρεναλίνης και αναπνευστικό ρυθμό. Αυτή τη στιγμή, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι πιο αισθητή. Και η ιδέα ότι αυτή η βελτίωση επιτυγχάνεται μέσω σωστών ενεργειών οδηγεί σε ηθική ικανοποίηση.
Ένα άλλο σημαντικό γεγονός που δεν πρέπει να ξεχάσετε είναι η μεταδοτικότητα των ανθρώπινων συναισθημάτων. Επομένως, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε την υγεία των αγαπημένων σας πριν καταπιέσετε την κατάσταση με την κραυγή σας. Όταν η αρνητικότητα καταρρέει από την πλευρά, αξίζει να αντιδράσουμε όχι με παρόμοια συναισθήματα, αλλά με ένα χαμόγελο και θετικό, τότε ο επιτιθέμενος θα πρέπει να μαλακώσει και να ανταλλάξει οργή με έλεος.