"Τι είναι 10 λεπτά το πρωί, όταν πραγματικά θέλετε να κοιμηθείτε μετά από μια νύχτα στο Διαδίκτυο;" Έτσι σκέφτεται, ίσως, όλοι όσοι πρέπει να σηκωθούν για να εργαστούν στις 9, ή ακόμα και στις 8 το πρωί. Στην πραγματικότητα, αυτά τα λίγα λεπτά μπορεί να είναι χρήσιμα όταν καθυστερείτε για μια συνάντηση ή δεν έχετε χρόνο για λεωφορείο. Έχοντας ξεχάσει το πρωινό, βιάζεστε με ταξί και πιστεύετε ότι αύριο σίγουρα θα σηκωθείτε νωρίς … Είναι γνωστό αυτό;
Θα χρειαστείτε
Ξυπνητήρι, κρύο ντους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μία από τις πιο κοινές συμβουλές είναι να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Το σώμα συνηθίζει στο καθεστώς και το ίδιο το πρωί σηματοδοτεί την αφύπνιση. Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν ακανόνιστες ώρες εργασίας και η ώρα για ύπνο κάθε μέρα είναι διαφορετική.
2
Ο τρόπος "απαλή". Θέστε ένα ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο Αφού ξυπνήσετε, μην βιαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι. Ξαπλώστε, σκεφτείτε την επερχόμενη ημέρα. Σηκώστε τη συνηθισμένη ώρα και ξεκινήστε το πρωί όπως πάντα. Έτσι, μετά από μια εβδομάδα, το σώμα θα συνηθίσει στην πρόωρη αφύπνιση, αλλά δεν θα βιώσει άγχος από αυτό.
3
Για να συνηθίσετε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, κάντε ένα τελετουργικό. Αυτό μπορεί να ακούτε μουσική πριν από τον ύπνο (το ίδιο πράγμα), να κάνετε μπάνιο ή, για παράδειγμα, ένα ποτήρι τσάι βοτάνων. Μετά από λίγο καιρό, το σώμα σας θα συνηθίσει στο γεγονός ότι μετά από αυτό το τελετουργικό πρέπει να κοιμηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσαρμόσετε τον ύπνο σας. Η μέθοδος είναι βολική όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από μια δραστήρια μέρα ή όταν είστε σε επαγγελματικό ταξίδι.
4
Εάν κάθε πρωί πείσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί "λίγο περισσότερο", μπορείτε να δοκιμάσετε τη σκληρή μέθοδο. Μόλις χτυπήσει ο συναγερμός, σηκωθείτε αμέσως. Κάντε το κρεβάτι σας αμέσως, ώστε να μην υπάρχει πειρασμός να ξαπλώσετε. Το σώμα θα λάβει ένα συγκεκριμένο κούνημα και, ενδεχομένως, θα επανεκπαιδευτεί για μια πρόωρη άνοδο. Ή ίσως όχι. Όλα εξαρτώνται από την επιμονή και την επιθυμία σας.