Η μείωση της κοινωνικής, σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας στην τρίτη ηλικία είναι ένας από τους παράγοντες για την ταχεία πτώση της ίδιας της νοημοσύνης. Κατά συνέπεια, για να εξασφαλιστεί η ασφάλειά του, ο εγκέφαλος πρέπει να αναγκάζεται συνεχώς να εργάζεται. Η φυσική κατάσταση της υγείας δεν επιτρέπει πάντοτε να κάνουμε ό, τι θα θέλαμε. Παρόλα αυτά, μπορείτε πάντα να βρείτε δραστηριότητες που θα είναι τόσο για σας, όσο και για δύναμη, αν θέλετε. Όσο πιο ποικίλη και πολυδιάστατη είναι η δραστηριότητα ενός ηλικιωμένου ατόμου, τόσο περισσότερο θα διατηρηθεί η σκέψη και η μνήμη του.
Η γήρανση συνοδεύεται από εντελώς φυσικές βιολογικές διεργασίες της βαθμιαίας εξασθένισης της μνήμης, της προσοχής και, μαζί με αυτές, της πνευματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, μερικές πολύ απλές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της πνευματικής δραστηριότητας στην τρίτη ηλικία.
Υγιεινό τρόπο ζωής
Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, αυτό αφορά τη σωματική δραστηριότητα και την ελαχιστοποίηση του αλκοόλ. Το αλκοόλ προκαλεί μεγάλες βλάβες στα εγκεφαλικά κύτταρα, σκοτώνοντάς τα σε εκατοντάδες χιλιάδες. Φυσικά, για να αντικαταστήσουν τα νεκρά εγκεφαλικά κύτταρα, νέα κύτταρα δεν έρχονται. Αυτό είναι ένα μακρύ γεγονός. Άλλα κύτταρα αναλαμβάνουν τις λειτουργίες των νεκρών κυττάρων. Και όμως, το αλκοόλ δεν είναι ο καλύτερος «σύντροφος της ζωής» στην τρίτη ηλικία.
Φυσική δραστηριότητα, ειδικά στον καθαρό αέρα, περιπάτους, φυσική αγωγή και αθλητισμό
όλα αυτά συνδέονται με τις λεγόμενες "μεγάλες κινητικές δεξιότητες", δηλ. με την κίνηση των όπλων, των ποδιών, του σώματος. Οποιεσδήποτε κινήσεις κάνουν τον εγκέφαλο να εργάζεται ενεργά, διεγείροντας το έργο των κυττάρων του εγκεφάλου, διατηρώντας τις σχέσεις μεταξύ τους.
Η σωστή διατροφή, παρέχοντας στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία - είναι επίσης μια σημαντική πτυχή αυτού του ζητήματος. Φυσικά, η λήψη πολυβιταμινών δεν θα είναι κακή. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ίσως θα συστήσει κάποια νοοτροπικά φάρμακα.
Ευφυής φόρτος εργασίας
Φυσικά, κατά ηλικία, η μνήμη είναι αισθητά χειρότερη σε πολλούς ανθρώπους. Αλλά αν το εκπαιδεύετε συνεχώς, τότε αυτές οι διαδικασίες θα επιβραδύνουν σημαντικά. Επιπλέον, σε μεγάλη ηλικία, όταν υπάρχει αρκετός ελεύθερος χρόνος, μπορείτε να το αφιερώσετε σε μια ποικιλία από ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές δραστηριότητες που προηγουμένως δεν είχαν αρκετό χρόνο. Οποιαδήποτε δραστηριότητα θα είναι χρήσιμη: η μελέτη ξένων γλωσσών, επιστημών, ποίησης, τραγουδιών κλπ. Μερικοί συνταξιούχοι παρακολουθούν διάφορες λέσχες και κύκλους για ηλικιωμένους, δημιουργικά στούντιο και χορωδίες βετεράνων. Πολλά από τα διάφορα γεγονότα πραγματοποιούνται στον κύκλο τους από δημόσιους οργανισμούς όπως η Ένωση Συνταξιούχων ή η Εταιρεία Ατόμων με Αναπηρίες.
Πρόσφατα, οι σύγχρονες βιβλιοθήκες δεν περιορίζονται πλέον στην παροχή πρόσβασης στη λογοτεχνία και περιοδικά (εφημερίδες, περιοδικά). Στη βάση τους, στην πραγματικότητα δημιουργήθηκαν πλήρεις πολιτιστικές και ψυχαγωγικές εγκαταστάσεις. Στις βιβλιοθήκες διεξάγονται διάφορες εκδηλώσεις: διαλέξεις, σεμινάρια, ερασιτεχνικές συναυλίες, λογοτεχνικές βραδιές κλπ. Κάθε χρόνο, μια βιβλική νύχτα πραγματοποιείται σε όλη τη χώρα, παρόμοια με τη Νύχτα των Μουσείων. Επιπλέον, οι βιβλιοθήκες παρέχουν πρόσβαση στο Internet. Αυτό είναι πολύ βολικό για εκείνους τους συνταξιούχους που θα ήθελαν να κάνουν φίλους με έναν υπολογιστή, αλλά δεν έχουν την ευκαιρία να το αγοράσουν και να πληρώσουν για υπηρεσίες πρόσβασης στο δίκτυο.
Εξαιρετικές κινητικές δεξιότητες
Η κίνηση των δακτύλων, τα χέρια - αυτό είναι λεπτή κινητικές δεξιότητες. Τα κέντρα του εγκεφάλου που ελέγχουν αυτές τις κινήσεις βρίσκονται κοντά στα κέντρα ομιλίας. Ως εκ τούτου, κάνοντας κινήσεις με τα δάχτυλα, ένα άτομο διεγείρει το κέντρο της ομιλίας στον εγκέφαλο.
Κάνοντας ένα είδος κεντήματος: σχέδιο, πλέξιμο, κεντήματα, χαρτί-χαρτί, καζάνες, ύφανση δαντέλας, ραφή, γλυπτική κλπ., Διεγείρετε μερικά μέρη του εγκεφάλου με τη μία. Η κατασκευή βελονιών βοηθά επίσης στην υποστήριξη διαδικασιών όπως η χωρική σκέψη, η φαντασία και η μνήμη του κινητήρα. Το να παίζεις ένα μουσικό όργανο είναι επίσης μια κατάλληλη δραστηριότητα με αυτή την έννοια. Επομένως, δεν θα είναι περιττό να διαφοροποιήσετε τις λεπτές κινητικές δεξιότητές σας, οι οποίες εμπλέκονται στη συνηθισμένη καθημερινή ζωή στη διαδικασία μαγειρέματος, πλύσης πιάτων κ.λπ., με μερικά πρόσθετα φορτία που σχετίζονται με δραστηριότητες στον τομέα της δημιουργικής δραστηριότητας. Ένας κήπος και ένας κήπος της κουζίνας είναι επίσης καλές "πλατφόρμες" για τη φόρτωση των δακτύλων και των χεριών. Φύτευση, αποτρίχωση των κρεβατιών - ένα μεγάλο "warm-up" για τα χέρια και τα δάχτυλα.
Η εργασία σε έναν υπολογιστή, η πληκτρολόγηση κειμένου σε ένα πληκτρολόγιο, η εργασία με ένα ποντίκι είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αναπτύξουμε λεπτές κινητικές δεξιότητες. Για τους ηλικιωμένους που θέλουν να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν υπολογιστές, προσφέρονται δωρεάν μαθήματα σε πόλεις. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε ένα τεράστιο ποσό από ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες. Οι ηλικιωμένοι ίσως ενδιαφέρονται να μιλήσουν σε θεματικά φόρουμ και κοινωνικά δίκτυα. Στα κοινωνικά δίκτυα, βέβαια, δεν μπορείτε μόνο να βρείτε τους παλιούς φίλους και τους συγγενείς σας, να επικοινωνείτε μαζί τους σχεδόν καθημερινά, αλλά και να φτιάξετε νέους φίλους. Στο Διαδίκτυο υπάρχει η δυνατότητα να λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με διάφορες εκδηλώσεις που διοργανώνονται στην πόλη, σε βιβλιοθήκες, μουσεία, δημόσιους οργανισμούς. Επιπλέον, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν πολλές ομάδες θεματικών ενδιαφερόντων: οικονομία στο σπίτι, κεντήματα, μαγείρεμα, πολιτική, οικονομία, κηπουρική κ.λπ. Η ενεργός συμμετοχή στη συζήτηση διαφόρων θεμάτων σε τέτοιες ομάδες θα επιτρέψει να ξοδέψετε χρόνο με όφελος με όλες τις αισθήσεις της λέξης στο πλαίσιο αυτού του άρθρου.