Κάθε άτομο πρέπει να έχει την ικανότητα να συγκεντρώνει και να κρατάει την προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα για να εκτελεί τα καθήκοντά του σε καθημερινή βάση τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι. Ό, τι κι αν κάνετε, έχοντας εκπαιδευμένη προσοχή, θα βελτιώσετε τα αποτελέσματα της δραστηριότητάς σας, λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στο να κάνετε τα πάντα σωστά.
Θα χρειαστείτε
- Υγιεινή διατροφή
- Ο κατάλληλος ύπνος
- Ώρα για διαλογισμό
- Βιβλία
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να είστε πιο προσεκτικοί, σιγουρευτείτε ότι τρώτε πλήρως. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το πρωινό στην αρχή της ημέρας. Μετά τον ύπνο, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται, οπότε είναι πιο δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε.
Μια χούφτα καρύδια, φρυγανιά και φρέσκο χυμό είναι μια μεγάλη λύση για το πρωί και για να βελτιωθεί η προσοχή.
2
Ποτέ μην παραμελήστε ένα όνειρο. Η έλλειψη ύπνου είναι ο κύριος λόγος για τη μείωση της προσοχής. Κάντε τον κανόνα να κοιμάστε αρκετά (8 ώρες την ημέρα) και να οργανώνετε την καθημερινή σας ρουτίνα για να πάνε πάντα στο κρεβάτι και να σηκωθούν την ίδια ώρα.
3
Μάθετε να διαλογίζεστε. Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Αυτό θα βελτιώσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
4
Ξεχάστε την τηλεόραση. Σε ορισμένες οικογένειες, είναι συνηθισμένο να κρατάτε συνεχώς την τηλεόραση. Έτσι οι ίδιοι οι άνθρωποι χωρίς να παρατηρούν κατά καιρούς μειώνουν την προσοχή τους. Συνεχώς αποσπασματικά, ακόμα και αν όχι ακούσια, από εξωτερικούς ήχους, εμείς μόνο μερικώς βυθίζουμε σε πραγματικά σημαντικά θέματα.
5
Ένας πολύ καλός τρόπος να εκπαιδεύσετε την προσοχή σας είναι να διαβάζετε βιβλία. Διαβάστε κάθε λίγο, επικεντρωθείτε στη διαδικασία και ταυτόχρονα απολαύστε την πλοκή.
6
Ένα άλλο από τα πιο αποτελεσματικά και απλά είδη κατάρτισης προσοχής είναι η μετάβαση σε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων. Εάν έχετε περάσει αρκετές ώρες στο γραφείο προσπαθώντας να λύσετε ένα σημαντικό πρόβλημα, πάρτε την προσοχή σας και πηγαίνετε για μια βόλτα. Και όταν επιστρέψετε, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε το αναβληθέν έργο χάρη στην αυξημένη προσοχή.