Η αυτο-ύπνωση έχει κάνει πολλά θαύματα. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψω ολόψυχα σε αυτό που λέτε στον εαυτό σας. Στη δύσκολη ζωή μας, συχνά πρέπει να είμαστε ανθεκτικοί στο στρες και να μην υποκύψουμε στην κατάθλιψη. Για να γίνει αυτό, πρέπει συχνά να πείσετε τον εαυτό σας ότι υπάρχει πάντα μια διέξοδος από κάθε κατάσταση και όλα θα είναι καλά στο τέλος.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Οποιαδήποτε αυτο-ύπνωση απαιτεί χαλάρωση. Κάντε μπάνιο με αρωματικό αφρό, ακούστε ευχάριστη μουσική και μόνο αρχίστε να μιλάτε στον εαυτό σας. Έτσι, θα επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα πιο γρήγορα από ό, τι αν θέσετε τον εαυτό σας για ένα θετικό, στέκεται σε μια κυκλοφοριακή συμφόρηση ή σε μια τεράστια ουρά στο κατάστημα.
2
Εκτελέστε τα μαθήματα αυτο-ύπνωσης τακτικά · προσπαθήστε να κάνετε αυτή τη διαδικασία καθημερινά μπροστά από τον καθρέφτη για 10-15 λεπτά.
3
Ιδιαίτερα σημαντική είναι η επιλογή των φράσεων, μπορείτε να τις διαβάσετε σε βιβλία, να ακούσετε σε μέσα ήχου, αλλά το σημαντικότερο, σημειώστε ότι πρέπει να καταλάβετε κάθε λέξη που λέτε. Αν δεν σας άρεσε ένα πράγμα, αντικαταστήστε το με ένα συνώνυμο, ο στόχος σας είναι να νιώσετε την ψυχραιμία και να μην σκεφτείτε τι λέτε. Επιλέγεται μεμονωμένα η διάρκεια του κειμένου. Ίσως να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τις σύντομες αυτο-προτάσεις και ίσως να δουλεύετε για σας κείμενα μήκους 2-3 σελίδων.
4
Να θυμάστε ότι σε οποιαδήποτε αυτόματη πρόταση απαγορεύεται η χρήση των λέξεων "όχι" και "όχι". Οποιαδήποτε άρνηση μπορεί να προκαλέσει αρνητικότητα μόνο στο υποσυνείδητό σας. Η αυτο-ύπνωση είναι μια βοήθεια στο υποσυνείδητο (και όχι στη δράση) στη διαμόρφωση ορισμένων εικόνων. Επομένως, μην προφέρετε τις φράσεις της αυτόματης πρότασης χωρίς νόημα, απλώς αδιάφορα τις διαβάσετε από το φύλλο. Αφήστε τις εικόνες και τις καταστάσεις να εμφανίζονται στο μυαλό σας. Φανταστείτε τον ήχο της θάλασσας, του ποταμού, κλπ. Φανταστείτε πώς κολυμπάτε στον ζεστό ωκεανό ή ποδήλατο ένα μετατρέψιμο. Οι θετικές σκέψεις θα προσθέσουν αποτελέσματα στις προφορικές λέξεις. Και όλα αυτά μαζί θα σας δημιουργήσουν την πεποίθηση ότι όλα στη ζωή σας θα είναι ωραία.
5
Μην περιμένετε αλλαγές στον εαυτό σας αμέσως. Αφήστε την εσωτερική συμπεριφορά με έναν καλό τρόπο να γίνει μια παράδοση και μια καλή συνήθεια. Και σταματήστε να βλέπετε μόνο τα κακά σε όλα. Ίσως ενώ εμπνέετε τον εαυτό σας ότι όλα θα είναι ωραία μαζί σας, στην πραγματικότητα, όλα έχουν ήδη καθιερωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.