Είναι η τεμπελιά χαρακτήρα χαρακτήρα, ασθένεια ή αντίποινα; Μπορείτε να το σκεφτείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα που βρίσκεται μπροστά στην τηλεόραση και η ζωή θα περάσει. Ας βγούμε από τον καναπέ, προσπαθήστε να γεμίσετε, να ξεκουραστείτε και να αρχίσετε να ζείτε, δεν υπάρχει.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αν είστε συγκλονισμένοι από την τεμπελιά, την κόπωση και την έλλειψη δύναμης, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία διαφόρων ασθενειών. Μερικές φορές συνηθισμένες βιταμίνες που συνταγογραφούνται από έναν θεραπευτή έχουν καταπληκτική επίδραση. Το κυριότερο είναι ότι το φάρμακο πρέπει να επιλεγεί σωστά. Ο γιατρός σας θα σας πει μια λίστα με τις απαραίτητες εξετάσεις, αλλά θα ήθελα να δώσω προσοχή στις μετρήσεις του αίματος, στα ορμονικά επίπεδα, στον θυρεοειδή αδένα και στην πίεση.
2
Η διατροφή επηρεάζει επίσης τη ζωτικότητά μας. Συνιστάται να τρώτε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, φασόλια, καρύδια - και όλα αυτά σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε μετά από την πέψη το σώμα έχει ακόμα δύναμη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πίτουρο στην καθημερινή διατροφή σας.
3
Αφήστε τα ποτά που διεγείρουν, όπως το καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά, ως τελευταία λύση Ζεστό νερό το πρωί με λεμόνι ή μια κουταλιά της σούπας ξύδι μπλοκ ενδυναμώνει καλά. Αν έχετε μεγάλη δυσκολία στην εκκίνηση του κινητήρα, πιείτε ginseng, αλλά μην ξεχνάτε ότι το ginseng είναι επίσης ένα ισχυρό διεγερτικό και πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό. Και τότε η διαβούλευση ενός γιατρού δεν θα είναι περιττή.
4
Τα μοντέλα ύπνου και η ποιότητα έχουν επίσης μεγάλη επίδραση στην απόδοσή μας. Όλοι το γνωρίζουν, αλλά λίγοι εκπληρώνουν αυτήν την απαίτηση. Μια σύντομη φόρμουλα για ένα τέλειο όνειρο: κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα - ένα αεριζόμενο δωμάτιο - άνετη θερμοκρασία αέρα - άνετη πιτζάμες και ένα κρεβάτι - πλήρες σκοτάδι και έλλειψη θορύβου. Εάν έχετε αϋπνία, τότε αυτό το πρόβλημα πρέπει να λυθεί ξεχωριστά.
5
Οι βοηθοί σας είναι ένα ντους αντίθεσης, περπατά στον καθαρό αέρα και την κίνηση. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να κορεστείτε το αίμα με οξυγόνο, να συλλέξετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να αναζωογονήσετε το σώμα. Κάντε ασκήσεις, αυτο-μασάζ, χορός, τρέξιμο - απλά δεν είναι καναπές.
6
Η λιτότητα είναι ένδειξη έλλειψης κινήτρων. Έχετε πραγματικές επιθυμίες και επιτεύξιμους στόχους; Αν όχι, τότε ήρθε η ώρα να τα πάρετε. Εάν τα πάντα είναι καλά με τις επιθυμίες, να κάνετε βαρετά πράγματα, δουλειές, να μην σκέφτεστε πόσο δυσάρεστο και κουραστικό είναι, αλλά για το πώς πηγαίνετε στις διακοπές με τα χρήματα που κερδίζετε, πόσο θα είναι να δείτε μια νέα χώρα, να αγοράσετε ένα παιδί ένα παιχνίδι, για την οποία ονειρεύτηκε από καιρό ή για να οδηγήσει ένα νέο αυτοκίνητο. Θα πρέπει να δείτε τον τελικό στόχο σας - γιατί κάνετε όλα αυτά. Αν δεν είναι, δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε να κάνουμε κάτι.
7
Ας υποθέσουμε ότι έχετε ανάγκη να κάνετε ό, τι δεν θα θέλατε. Και, φυσικά, είστε πολύ τεμπέλης για να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, υποσχέσεις στον εαυτό σας να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, αλλά ακόμα και 45 λεπτά εκπαίδευσης φαίνεται σαν εφιάλτης σε σας. Μην υποφέρετε! Σχεδιάστε να κάνετε μόνο 15 λεπτά την ημέρα. Θα δείτε, μετά από 15 λεπτά, σίγουρα θα έχετε την επιθυμία να συνεχίσετε.
8
Προσθέστε ρυθμική μουσική χορού στη μονότονη μέρα σας. Αφήστε την να σας συνοδεύσει τα πρωινά και κατά την περίοδο της ειδικής "τίποτα-κυνήγι". Η μουσική θα σας καθοδηγήσει σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό και θα σας ξεσηκώσει. Πιθανότατα έχετε ήδη βιώσει αυτό το αποτέλεσμα στον εαυτό σας. Κάντε το αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας.