Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την κακή διάθεση με την κατάθλιψη. Εν τω μεταξύ, ο τελευταίος έχει τα δικά του ξεχωριστά σημάδια και είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος σου. Γιατί προκύπτει η κατάθλιψη και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι η αντίδραση του σώματος σε αρνητικές καταστάσεις, συγκρούσεις και ανεπιθύμητες αλλαγές στην προσωπική ζωή. Λόγω της συνεχούς πίεσης, συχνά εμφανίζεται υπερφόρτωση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος και αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης, όπως:
- έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή.
- λήθαργο και απάθεια.
- χρόνια κόπωση, - παραβίαση του ύπνου και της όρεξης.
- κεφαλαλγία.
- σταθερή καταθλιπτική διάθεση.
Οι καταθλίψεις οδηγούν σε τεταμένες καταστάσεις που απαιτούν τεράστια απόδοση ενέργειας και πνευματικής δύναμης, ή σωματική υπερφόρτωση εργασίας. Αυτό μπορεί να είναι μια ασθένεια, απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αναγκαστική αλλαγή κατοικίας ή τόπου εργασίας, πυρκαγιά ή απώλεια ιδιοκτησίας, συγκρούσεις με τους αγαπημένους και άλλα προβλήματα.
Εάν παρατηρήσετε εμφανή σημάδια κατάθλιψης στον εαυτό σας, τότε πρέπει σίγουρα να λάβετε μέτρα για την εξάλειψή τους. Διαφορετικά, η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση ή ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών. Συχνά στο πλαίσιο της κατάθλιψης, εμφανίζονται νευρώσεις, καρδιαγγειακές αποτυχίες, μειωμένη ανοσία και υπέρταση. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι όλες οι ασθένειες από τα νεύρα, αυτό επιβεβαιώνεται επιστημονικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;
Μόνο ενεργές ενέργειες μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια κατάθλιψη. Δεν μπορείτε να απομονώσετε τον εαυτό σας από την κοινωνία, δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο είναι, πρέπει να περπατάτε και να συνομιλείτε πιο συχνά με φίλους και γνωστούς. Αξιολογήστε επαρκώς την κατάσταση που σας οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε ή να επιβιώσετε ήρεμα.
Μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό με αγαπημένους ανθρώπους, επειδή μερικοί έχουν ήδη αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις, μάλλον μπορούν να πουν πώς να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Ή βρείτε πληροφορίες για άλλους ανθρώπους και δείτε πώς λύνουν παρόμοια θέματα.
Κάνε μόνο ό, τι σου αρέσει, ώστε το έργο να αποσπά την προσοχή από κακές σκέψεις. Η τακτική σωματική άσκηση και ο αθλητισμός συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της διάθεσης. Χαλαρώστε περισσότερο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και επαινείτε για κάθε μικρό πράγμα. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καθόλου - αναβάλλεται σε υποσυνείδητο επίπεδο, γίνεται πιο φωτεινό στην ψυχή.
Γράφουν και μιλάνε πολλά για την κατάθλιψη, αλλά δεν αναφέρουν συχνά ότι πρόκειται για μια αρκετά σοβαρή ασθένεια. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας σε πρώιμο στάδιο. Αν δεν περάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ψυχίατρο.
Σχετικό άρθρο
Rexetin: οδηγίες χρήσης, ενδείξεις, τιμή