Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όταν τα νεύρα βρίσκονται στο όριο, όλα εξευτελίζουν, ενοχλούν και γενικά δεν επιτρέπουν την κανονική ύπαρξη. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;
Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες τα αίτια της νευρικότητας.
Ορμόνες
Γυναικείες ορμόνες - προγεστερόνη και οιστρογόνα.
Παρατηρήσατε την αδικία που σε μερικές γυναίκες PMS είναι σχεδόν ασυμπτωματική, ενώ άλλοι σπεύδουν σε άλλους σαν αλυσιδωτά σκυλιά; Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τις γυναικείες ορμόνες φύλου. Τα συναισθήματα είναι μια αντίδραση του κεντρικού νευρικού συστήματος σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο. Έτσι, αν ο ερεθισμός χτυπά πάνω από την άκρη, πιθανότατα κάτι συμβαίνει στο σώμα. Επικοινωνήστε επειγόντως με τον γυναικολόγο σας και θα αποφασίσει τι θα κάνει μαζί σας έπειτα.
Οι θυρεοειδικές ορμόνες είναι θυρεοειδείς ορμόνες.
Μια περίσσεια τέτοιων ορμονών στο σώμα είναι γεμάτη όχι μόνο με μια απότομη αλλαγή στη διάθεση. Η επιθετικότητα, η σκληρότητα και οι εκρήξεις θυμού - αυτό δεν είναι όλα. Υπάρχουν συμπτώματα: τα νύχια είναι πενιχρά, τα μαλλιά πέφτουν έξω, σας ρίχνουν στη φωτιά, στη συνέχεια στο κρύο και το βάρος πέφτει γρήγορα. Συνήθως, ένα άτομο που έχει υπερθυρεοειδισμό δεν παρατηρεί μια αλλαγή στη συμπεριφορά του, δεδομένου ότι η διάθεσή του παραμένει αισιόδοξη, αλλά αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τους άλλους. Οπότε πηγαίνετε στον ενδοκρινολόγο, ξαφνικά αρχίζοντας να ακούτε λέξεις όπως: "Είναι αδύνατο να επικοινωνήσετε μαζί σας!" Επιπλέον, οι προχωρημένες περιπτώσεις υπερθυρεοειδισμού μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα, οπότε μην καθυστερήσετε την επίσκεψη στο γιατρό.
Παρακολουθήστε τα επίπεδα μαγνησίου του σώματός σας. Η έλλειψή του είναι επίσης ικανή να προκαλέσει νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, αφού το μαγνήσιο έχει παρενέργειες.
Κόπωση
Εάν είστε εργάτης, πιθανότατα έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ταυτόχρονα, οι γενικοί πόροι του σώματος εξαντλούνται, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα αυτοελέγχου. Στην περίπτωση αυτή, τα ηρεμιστικά δεν είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για τη χαλάρωση. Είναι καλύτερο να κάνετε μια ελεύθερη μέρα, να ξεκουραστείτε, να πάτε για ένα μασάζ, να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή να περιπλανηθείτε από συγγενείς και φίλους. Κατά κανόνα, ένα τέτοιο μέτρο είναι αρκετό για να ανατραπεί.
Ψυχή
Δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, δεν υπάρχει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά εξακολουθείτε να ζείτε σαν ένα ηφαίστειο; Σκεφτείτε αυτό. Αυτό που μας κάνει να θυμόμαστε είναι συνήθως πολύ σημαντικό για εμάς. Συνήθως η επιθετικότητα εκτοξεύεται αν υπομείνουμε κάτι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, συνειδητά ή όχι. Ακούστε τον εαυτό σας, διεξαγάγετε έναν εσωτερικό μονόλογο, προσπαθήστε να βρείτε τη ρίζα του θυμού σας. Καταλάβετε τον εαυτό σας.
Καταπολέμηση της νευρικότητας
Ο καλύτερος τρόπος είναι ο διαλογισμός. Δώστε 15-20 λεπτά στον εαυτό σας. Δεν πρέπει να διαταραχθεί αυτή τη στιγμή. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα, χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Νιώστε σαν θυμός και θυμός - αυτός είναι ο κόκκινος καπνός στους πνεύμονές σας και με κάθε εκπνοή απελευθερώνονται από αυτό. Όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει πια κόκκινος καπνός μέσα σας, προσπαθήστε να μάθετε γιατί αντιμετωπίζετε τέτοια αρνητικά συναισθήματα. Θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα που προηγήθηκαν. Μιλήστε στον εαυτό σας, συζητήστε την κατάσταση με την εσωτερική φωνή σας. Πρακτική άσκηση μέχρι να καταλάβετε τον εαυτό σας.