Κάθε δευτερόλεπτο της αφύπνισης, ένας άνθρωπος σκέφτεται κάτι. Και η σειρά σκέψεων δεν έχει τέλος. Είναι καλό που τώρα δεν υπάρχει συσκευή για την ανάγνωσή τους. Πράγματι, σε αβλαβείς σκέψεις σχετικά με την επίλυση καθημερινών καθηκόντων και τον προγραμματισμό για το μέλλον, μερικές φορές κακές, ακόμη και τρομακτικές σκέψεις είναι σφηνωμένες. Όλα αυτά είναι τεχνάσματα του ανθρώπινου υποσυνείδητου. Και καθένας από εμάς, τουλάχιστον μια φορά να χαίρεται για την αποτυχία του γείτονά του, θα μπορούσε να πιαστεί με το χέρι. Πώς να νικήσετε τον "εσωτερικό δαίμονα"; Οι ψυχολόγοι ξέρουν πώς να απαλλαγούν από κακές σκέψεις.
- Βρείτε την πηγή. Ο Αμερικανός ψυχολόγος Eric Klinger υποστηρίζει ότι ένα άτομο ασυνείδητα συνεχώς διερευνά την περιβάλλουσα πραγματικότητα για πιθανούς κινδύνους. Όταν εντοπιστούν τέτοια συναισθηματικά σήματα, προκύπτουν κακές σκέψεις. Αυτό είναι ένα είδος αμυντικής αντίδρασης. Για παράδειγμα, ο εργαζόμενος για άλλη μια φορά λαμβάνει επίπληξη από το αφεντικό. Συνειδητά νιώθει ντροπή, απογοήτευση και σύγχυση. Και το υποσυνείδητο μυαλό του αντιλαμβάνεται το θυμωμένο αφεντικό ως κίνδυνο και σε απάντηση στέλνει σκέψεις για το πώς ο υπάλληλος χτυπά, συνθλίβει και απλά χτυπάει το αφεντικό του. Επομένως, όταν σας επισκέπτονται κακές σκέψεις αυτού του είδους, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος. Αλλά είναι απαραίτητο να αναλύσετε το περιβάλλον και τις δραστηριότητές σας, να κάνετε ορισμένες προσαρμογές.
- Σκεφτείτε στο τέλος. Μόλις οι κακές σκέψεις ξεσπάσουν στο μυαλό μας, προσπαθούμε αμέσως να τις βουρτσίσουμε, να ξεφύγουμε, να κρύψουμε. Από αυτό γίνονται ακόμα πιο ενοχλητικές. Αυτή η διαδικασία μοιάζει με τη μυθική Ύδρα Lernean, όπου αντί για ένα κομμένο κεφάλι, εμφανίζονται δύο. Σύμφωνα με τη θεωρία του ψυχολόγου David Bass, μια κακή σκέψη πρέπει να διαβαστεί στο τέλος. Μη φοβάστε να διαπράξετε ένα "εγκληματικό σκέψης". Δεν θα τον καταδικάσετε. Επιπλέον, μπλοκάρει τέτοιες ενέργειες στην πραγματικότητα.
- Ενεργοποιήστε το χιούμορ. Εάν κακές σκέψεις σας έσυραν, προσπαθήστε να μην μπει στο αιματηρό θρίλερ μέσα τους. Όταν κοιτάζετε διανοητικά την εικόνα, συμπεριλάβετε το χιούμορ στη διαδικασία και δώστε το πιο θετικό νόημα. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ενοχλήσει, μην τον σκοτώσετε. Απλά διανοητικά διορθώστε τι σας ενοχλεί. Μπορείτε να περιστρέψετε ένα δυνατό γέλιο, να αντιμετωπίσετε τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες μειώνοντας τον συνομιλητή σας αρκετές φορές. Ναι, όλα αυτά απαιτούν υπομονή και συγκέντρωση. Τρένο!
- Μη λέτε σε κανέναν. Αυτός είναι ένας αυτονόητος κανόνας για όποιον θέλει να απαλλαγεί από κακές σκέψεις. Δεν μπορείτε να τα μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Πρώτον, μια τέτοια εξομολόγηση μπορεί να χτυπήσει τη φήμη σας και να γίνει ένα σοβαρό όπλο στα χέρια των κακοπαθών. Δεύτερον, μετά από μια τέτοια ειλικρινή ιστορία, μπορεί να αρχίσετε να ξεπεράσετε τους φόβους της διάδοσης των προσωπικών πληροφοριών. Οι κακές σκέψεις, μαζί με την πηγή της εμφάνισής τους, θα απομακρυνθούν σταδιακά και θα ξεχαστούν, αλλά η υπενθύμιση από τους φίλους μπορεί να αποτελέσει σοβαρό εμπόδιο σε αυτό.
- Η έλλειψη εισόδου είναι μια έξοδος. Εάν κατορθώσετε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τις κακές σκέψεις για λίγο, προσπαθήστε να αξιολογήσετε σωστά την πραγματικότητα. Ίσως υπήρξαν κάποιες αλλαγές στη ζωή: έχετε αλλάξει την κατάσταση, σταμάτησε να επικοινωνεί με ορισμένους ανθρώπους, άλλαξε τον τόπο εργασίας ή να σπουδάσει. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να βρείτε την πηγή των ζοφερών και ενοχλητικών σκέψεών σας, αλλά και να τους αποτρέψετε ξανά.