Στην πραγματικότητα, το άγχος δεν είναι αυτό που συμβαίνει σε σας, αλλά πώς το αντιλαμβανόμαστε. Κάποιοι χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια του στρες, ενώ άλλοι, αντιθέτως, επιβραδύνουν γρήγορα. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να πιάνετε άγχος, αλλά παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να φάτε εντελώς διαφορετικές τροφές που δεν θα επηρεάσουν την εικόνα σας.
Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρέσκα φρούτα και μούρα.
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερες θερμίδες από τις φρέσκες - κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, η υγρασία εξατμίζεται από αυτά. Όταν επιλέγετε γλυκά φρούτα, θυμηθείτε ότι η περισσότερη υγρασία σε αυτά, τα λιγότερο θερμιδικά. Ως εκ τούτου, καρπούζι, πεπόνι, ανανά είναι πολύ προτιμότερη, για παράδειγμα, μπανάνες. Αξίζει επίσης να εγκαταλειφθούν τα κονσερβοποιημένα φρούτα και τα κομπόστα, καθώς περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης. Κάνετε τον εαυτό σας χυμούς, και μπορείτε να τους γλυκάνετε με γλυκαντική ουσία.
Μην εγκαταλείπετε το αλεύρι
Αντί των αγαπημένων σας κουνουπιών, μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα ζυμαρικών, κατά προτίμηση από σκληρό σιτάρι. Αυτή η ποικιλία ζυμαρικών είναι λιγότερο θερμιδική από το εξευγενισμένο αλεύρι. Έχουν επίσης περισσότερες ίνες και πρωτεΐνες. Μόνο σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να προσθέσετε σάλτσες, μαγιονέζα, λουκάνικα και κεφτεδάκια στο κύριο πιάτο. Πάρτε λίπος από αυτά τα προϊόντα.
Φάτε ψωμί σίκαλης
Τρεις ή τέσσερις φέτες ημερησίως ψωμί αλεύρι σίκαλης θα σας κάνει καλό. Δεδομένου ότι το ψωμί σίκαλης συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού και, ως εκ τούτου, ρίχνοντας επιπλέον κιλά. Όταν αγοράζετε ψωμί, φροντίστε να διαβάσετε τη σύνθεση του αλεύρου στη συσκευασία. Μερικές φορές το αλεύρι σίτου προστίθεται στο αλεύρι σίκαλης, αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη, χρειάζεστε καθαρό ψωμί σίκαλης.
Κρατήστε ένα μπουκάλι πόσιμο νερό στο χέρι
Δοκιμάστε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που αισθάνεστε ότι τρώτε. Το νερό γεμίζει το στομάχι και για λίγο αποθαρρύνει την επιθυμία για φαγητό.
Χρησιμοποιήστε τη σωματική δραστηριότητα ως απόσπαση της προσοχής
Αν δεν έχετε τη δύναμη να πάτε στο γυμναστήριο, τότε κάντε κάτι στο σπίτι: καθαρισμός, αναδιάταξη, αναφύτευση λουλουδιών, ασκήσεις, κάντε ντους. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα φέρνει μια αίσθηση χαράς μυών και ανακουφίζει όχι μόνο το στρες, αλλά και επιπλέον κιλά.