Στη ζωή ενός πρωτόγονου ανθρώπου, ο φόβος ήταν ένα αναντικατάστατο συναίσθημα. Έδειξε κίνδυνο, ενεργοποιώντας το έργο των ενδοκρινών αδένων και, ως αποτέλεσμα, την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Ήταν ο φόβος που παρείχε επιπλέον ενέργεια για να δραπετεύσει ή να επιτεθεί στον εαυτό του. Ωστόσο, οι πιο κοινές φοβίες του σύγχρονου ανθρώπου είναι κοινωνικής φύσης και μάλλον παρεμβαίνουν παρά βοήθεια στη ζωή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Χαλαρώστε. Εάν βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση άγχους, τότε το πιο σημαντικό είναι να μάθετε να αποστασιοποιείται από τους φόβους σας, να δημιουργείτε ένα πνευματικό "καταφύγιο". Τα μαθήματα στη γιόγκα ή στις πολεμικές τέχνες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι και επίσης να σας διδάξουμε να διατηρήσετε την ψυχική ηρεμία. Ένα λουτρό με αιθέρια έλαια λεμονιού ή πορτοκαλιού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των καλών πνευμάτων. Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τρομακτικές σκέψεις με οποιονδήποτε κατάλληλο τρόπο: ανάγνωση, καθαρισμός σπιτιού, συζήτηση με φίλους. Μόνο όταν τα συναισθήματα υποχωρήσουν, θα είναι δυνατό να ξεκινήσετε περαιτέρω εργασία με τον δικό σας φόβο.
2
Τακτοποιήστε στα ράφια. Όταν έχετε καθησυχάσει και είστε σε θέση να κοιτάξετε με ψυχραιμία τον φόβο σας, αξίζει να το καταλάβετε. Σκεφτείτε τι μπορεί να προκληθεί από αρνητικές εντυπώσεις; Πίσω από τον φόβο της οργής του αφεντικού ή της πρόκλησης αποδοκιμασίας των αγαπημένων σας μπορεί να είναι η ανασφάλεια στον δικό τους επαγγελματισμό και αμφιβολίες ότι σας αγαπούν. Αφού βρήκατε το «εσωτερικό έξω» του φόβου, μπορείτε να το ξεφορτωθείτε: για αυτό αρκεί να λύσετε ή τουλάχιστον να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα που κρύβεται πίσω από δυσάρεστα συναισθήματα.
3
Λάβετε ευκολότερη τη ζωή. Ορισμένοι φόβοι και φοβίες προκαλούνται από τις υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις για τον εαυτό του, σε συνδυασμό με την αυτοπεποίθηση. Φοβάστε να μιλήσετε δημόσια, να προσφέρετε στο αφεντικό σας πρωτότυπες ιδέες και γενικά να ακολουθήσετε τη ζωή σας; Φανταστείτε ότι όλα πήγαν στραβά και το χειρότερο συνέβη. Για παράδειγμα, το κείμενο της έκθεσης απομακρύνθηκε εντελώς από το κεφάλι μου και οι προτάσεις εργασίας σας παρέμειναν ασαφείς. Πραγματικά, μια δυσάρεστη κατάσταση. Προετοιμάστε ένα περίγραμμα διατριβής της ομιλίας και εκτυπώστε το σε μεγάλη εκτύπωση, υπογραμμίζοντας το πιο σημαντικό πράγμα - αυτό θα σας εξοικονομήσει από την αποτυχία, ακόμα κι αν ξεχάσετε απολύτως τα πάντα από την αμηχανία. Και προτού μοιραστείτε νέες ιδέες με το αφεντικό σας, σχεδιάστε τις με τη μορφή μιας πολύχρωμης παρουσίασης. Το αποτέλεσμα είναι πιθανό να είναι θετικό.